こんにちは！Onbody韓医院です
冬になると気温が低くなり、
自然と外で運動する機会が
減ってしまいますよね
そんな時は食事面で
カバーをしましょう
今回は冬のダイエットを
助ける食材を
4つ紹介致します
1.干し菜っ葉
ほうれん草よりも
2倍以上の
カルシウムとビタミンCが
また、日光で乾燥させている為、
ビタミンDも豊富!!
食物繊維もたっぷりなので
便秘解消にも
2.海藻類
ミネラルとビタミンが豊富な食材
100gあたり15～30kcalで
低カロリーなのに
満腹感を感じることのできる
すぐれもの
食物繊維も野菜より豊富で、
体内の老廃物を
早く排出させてくれます！
ビタミンA、B1、B2、Cも多く、
コレステロールと脂肪量を
下げてくれる働きも
3.ごぼう
ごぼうに含まれる栄養素では、
食物繊維が代表的です
便秘の予防や整腸作用だけでなく、
血糖値上昇の抑制、
血中コレステロール値低下などにも
期待できます
女性が特に悩まされる
便秘の改善にも
4.みかん
みかんには抗酸化作用があり、
ビタミンCの吸収を助けながら
体の老化や酸化を防止
また、ビタミンCが新陳代謝を上げ、
体温が下がるのを防ぎ
風邪予防にも
もちろん代謝が上がることで
ダイエットの
手助けにもなります
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