こんにちは！Onbody韓医院です
本日の『Onbody tips』は
第5弾
"ダイエットのゴールデンタイムはいつ？"
女性の体はホルモンによって
様々な変化をもたらします
卵巣から分泌される
エストロゲンと
プロゲステロンの
2つのホルモンによって
生理周期が決まります
その時期によっても
ダイエット方法も変わってきます!!
大きく4つの周期に分かれています
○黄体期(生理1週間前)
食欲調整が1番難しい時期
また体の水分を蓄えようとする
期間の為、むくみやすくなります
無理な運動は控えて、
軽いマッサージや足湯などで
血行を改善しましょう
○生理期(ダイエット停滞期)
生理に伴い貧血になりやすい為、
鉄分が豊富な
わかめ､ほうれん草､牛肉などを
多めに摂取しましょう！
また軽めのヨガやストレッチで
体をリラックスさせると
○生理後1週間(ダイエット黄金期)
最もダイエットの効果が表れやすい黄金期
新陳代謝が上がる為、
運動と食事管理を行うと
減量効果が期待できます
○排卵期(体重維持)
食欲が復活する時期である為、
暴飲暴食に注意する必要があります
黄金期と同様に
運動と食事管理を行うことで
体重の増加を防ぐことが出来ます
生理周期が不安定な方や
3ヶ月以上生理が来ていない方は
ダイエットは避けて、
一度病院に相談してみるのが
いいかと思います
ご自身の体と向き合いながら
無理のないダイエットをしましょう
Onbody韓医院は
いつも皆様のダイエットを
応援しております
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