こんにちは！Onbody韓医院です
本日の『Onbody tips』は
第6弾"とにかく水！水！水！！"
皆さん『３大栄養素』や
『５大栄養素』
という言葉は聞いたことがあると思います
『３大栄養素』…身体をつくり、
エネルギーの源となる栄養素
たんぱく質/糖質/脂質
『５大栄養素』…身体の調子を整える成分
3大栄養素+ビタミン/ミネラル
では『６大栄養素』はご存知でしょうか🤔??
身体をつくり、エネルギーを得て、
生きていくために必要な栄養素
5大栄養素+水
※食物繊維のことを
６つ目の栄養素と定義する場合もあります。
人間の体の約2/3は水分です
水は栄養を体中に送り、
体に不要なものを排出する役割があります!!
体に必要不可欠な水ですが、
ダイエットをする際も
強い味方になってくれます
起床時/就寝前にコップ1杯の
水を飲むことを習慣化することで
基礎代謝がグンとUP
むくみや便秘改善にも繋がるため、
痩せやすい体に
また、空腹時に水を飲むことで
衝動的な食欲を抑制出来ます!!
私達にとって身近な『水』を
味方に健康的な体作りに取り組みましょう
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