こんにちは！Onbody韓医院です
以前まで韓国芸能人の
ダイエット中の食事管理法を
ご紹介してきましたが、
新しく韓国芸能人の
『ダイエット運動法』を
お伝えしていきます
記念すべき第1回目は
誰もがご存知であろう...
TWICEメンバー モモの
ダイエット運動法をご紹介致します
11字腹筋で有名な彼女ですが、
その秘訣は『プランクツイスト』
～プランクの基本姿勢～
肘を胸の横から曲げた状態で
両足の先を立てて体を支えるのが基本
(上記写真参考
)
重心は上腕に乗せ、
体は肩から足首まで一直線に
また、体全体に力を入れるのではなく
腹部の力で姿勢を耐えることが重要!!
その後、胴体を中間部位だけ
ツイストするように
両側に交互に回す動作を繰り返す
この過程で、
お尻が下に下がらないように
姿勢を維持するのがポイント
これまで多様な芸能を通じて
プランクツイストを
自分の腹筋の秘訣に挙げてきた
モモさんですが、
50回×1日3セット/計150回を
毎日続けているそうです
”継続は力なり”とは
まさにこういうことですよね
皆さんも是非
ご自身の体力に合わせながら
始めてみてはいかがでしょうか
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