スープダイエット一日目

今日から新たなダイエットを開始しました。
玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、ホールトマトのスープダイエットです。

でもオットのみ。

私は妊娠したので、ダイエット休憩中。

さて、減量成功なるか？

オット今日の体重：８６kg

今日の運動：徒歩１時間

運動する気なし

ひきこもりの一日。

朝食　：　豆乳ポリッジ

昼食　：　南瓜のスープ、

　　　　　　南瓜の種とひまわりの種のフォカッチャ

夕食　：　キヌアの野菜パエリア、

　　　　　　セロリの胡麻炒め

オットは元気に一時間散歩。

えらいなあ～。

私はまったく運動する気も外出する気もおきず、

家でだらだら過ごした。

反省。

今日の運動

オット　徒歩一時間　

私　　　

筋肉痛

昨日の急激な運動のせいで、

今日は筋肉痛。

まともに歩けない 。

マイッタ。

朝食　： 豆乳ポリッジ

昼食　： 胡麻ラーメン、ゆで青梗菜

夕食　： ひまわりの種入りかぼちゃサラダ、

　　　　　カリフラワーのアボカド和え、

　　　　　ホモス、ピクルス、

　　　　　亜麻仁入り全粒粉パン

お昼に食べた胡麻ラーメン。

麺は既製品ですが、スープは自家製昆布だしで

作りました。にんにく、ねぎ、練り胡麻、ラー油で

味付けしたら、なかなかコクもあって、

美味しいスープになりました。

何より低カロリーなので良し。

今日の運動

オット　徒歩１時間。

私　　　

ハイキング

オットとハイキングに出掛けた。

朝、4時半に起きて、

5時に家を出て、町のバス乗り場まで30分歩く。

それから約1時間、バスに乗って、目的地へ。

もと鉄道路線だった道が

今では自転車、馬、歩行者が通れる道になっているところ。

高台で緑に囲まれたとても気持ちいい道でした。

でも約２０ｋｍの道を歩くのは辛かった。

結局、4時間歩きました　。

頑張って歩いたのを言い訳に、

昼食も夕食も外食しちゃった。　(^▽^;)。

朝食　：　ホモスサンドイッチ、りんご

昼食　：　クスクスサラダ

夕食　：　ロースト・チキン、ポテト、グリーンピース、

　　　　　オニオンリング

今日の運動

徒歩　4時間＋３０分　　

宅配有機野菜

朝食　：　豆乳ポリッジ

昼食　：　ホモス、きゅうり、自家製チャパティ、ピクルス

夕食　：　ねぎとﾏｯｼｭﾙｰﾑの炒飯、

　　　　　 紫スプラウトブロッコリのマスタードあえ

今日は宅配有機野菜が届く水曜日。

新鮮で美味しい野菜と果物　↓

初めて見るような野菜もよく入っていて勉強になる。

今夜の夕飯の紫スプラウトブロッコリーも初めての野菜。

見ためが菜の花に似ていたので、からしあえにしようとした。

でもからしはないので、粉マスタードで代用。

美味しかった　。　オットも気に入ってくれた。

紫がかった緑の野菜が、茹でたらきれいな緑になって、

普通のブロッコリーと同じ見た目になっちゃった。

今日の運動