ゆっくり睡眠の取れた夜でした。
質の良い睡眠という言葉をよく聞きますが、調べてみると
①布団に入って、適度に時間をかけずに眠りにつける⇦適度というのがポイントで、すぐに寝てしまうのはあまりにも疲れすぎ
②深い睡眠とリズム⇨ノンレム睡眠とレム睡眠の波がどうとか、とありますがこれは自覚できません💦
③中途覚醒の少なさ
④目覚めの爽快感
があげられていましたが、少なくとも①②③はクリアできたのではないかと思う今朝の目覚め。
その理由の一つは、お風呂タイム。
最近は39度の温めの湯船にゆっくりつかるようにしています。
お風呂をリフォームして以来使っているお気に入りが、この入浴剤。
ボトルの見た目も可愛く、入れるとお湯が乳白色に。北海道の自然素材を使っているということで、私は5種類（6種類あるので、もう少ししたらそちらも買おうと）毎日、その日の気分でちがう香りにも癒されています。
後は、夜は部屋の明かりを暖色系にする、室温を少し下げる、寝る前の携帯はなるべく控える…
朝の畑仕事も、日光を浴びることが夜のメラトニン（質の良い睡眠に関わる睡眠ホルモン）生成に一役買っているよう。
なので、今夜は果たして⁉︎
質の良い睡眠は理想だけど、そうでない日もあるわけで、脳を含め、カラダを休めるがとにかく大切。