ゆとりが生まれる
食×心×時間術コーチ
omusubi(おむすび)の
伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた
謎の湿疹
大人になって発症し
吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず
何年も辛かった体調が
食事改善したら
3ヶ月で完治した経験が
あります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、
慢性疲労、イライラ
気分の落ち込みも
食を改善したら自然と
解消していました
そんな経験から
食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんを
助けたいと
食×心×時間術を
お伝えしています
今日も読んでいただき
ありがとうございます
先日の土曜日は
子どもたち2人の小学校の
運動会でした
運動会といえばお弁当ですね
私は毎週土曜日は
朝5時から7時半まで
6ヶ月講座をやっているので
7時半ぴったりに
講座が終わっても
8時に子どもが登校なので
朝の時間がタイトだなと思い
お弁当作りの段取りを
考えました
それがこちら
エビチリ🦐
こちらは金曜日に開催した
6ヶ月講座の調理実習で
みなさんと作ったもの。
これをお弁当用に
取り分けておきました。
ハンバーグ
こちらは金曜日の夕ご飯に
ピーマンの肉詰めを作った時に
お弁当のことも考えて
小さめのハンバーグをついでに
焼いておきました。
ポテトサラダ
こちらも金曜日の夕食用に
朝のうちに作っておいたもの
ブロッコリー、トマト、果物
ブロッコリーは茹でておいて
トマトとレタスといちごは
水洗いしておきました。
そして、金曜日の夕ごはんの
片付けが終わった後に
もうお弁当箱に詰めちゃえ
ということで、
やっておきました。
ここまでやっておけば
あとは運動会当日の朝、
ご飯を炊いて詰めるだけ。
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
娘は
おにぎりは食べにくいから
鮭ご飯がいいと言うので
鮭も前日の夜から焼いて
ほぐしておきました
あとは、土曜日の朝
4時半に起きて
講座前にご飯を炊いて
講座終了後に
おにぎりと鮭ご飯に
子どもたちの朝ご飯は、
朝炊いたご飯と
前日の味噌汁、しらす、納豆を
用意しておいて
7時に起きて、
朝ご飯を食べるんだよと
子どもたちに前もって
言っておきました
そんな感じで
あとは詰めるだけ
5分で完成の
運動会弁当ができました
段取り⇒細分化すれば
料理も、その他のことも
すごく楽になることの例、
ご参考になれば嬉しいです
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます
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