ワンオペママを救う食×心×時間術！
料理教室omusubi（おむすび）
主宰の伊藤真奈美です。
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緊急事態が延長になって
特にワンオペで、
子どもと煮詰まっているママ
増えていますね。
(うちもこの２ヶ月、夫が無休だったので
ずーっとワンオペです。
仕事時間が圧倒的にとれなくて
私もけっこう煮詰まってきましたよ
)
先日ご相談を受けたママさんは
相談開始早々に涙が溢れていました。
一人で、辛かったんですよね。
そんなママさん
たくさんいるんじゃないかな。
お話しに来てください。
一人じゃないから。
お話しするだけでも
我慢してた涙を流すだけでも
本当に心が軽くなるから。
そして私はお話しを聞くだけじゃなく
解決策もお伝えできます。
やっぱり、子育てが辛くなるのって
食べ物の影響が本当に大きいなと
お話をお聞きしていると感じるんです。
子育てがしんどいママって
共通点があります。
（子育てって楽しいことだけじゃないから
どんなママにとっても大変な時ってありますが）
①甘いものが大好き
もしくはストレス解消にお菓子を食べている
②自分のご飯は簡単にパンだけとか
単品で済ませている
③常にだるい、疲れがとれない
夕方から夜にかけて疲労とイライラのピーク
④完璧な母、妻、社会人でなければいけない
⑤それができない自分を責めている
まだあるかもしれませんが
だいたいこんな感じ。
①～③は、食事を変えることで
解決できます。
④、⑤はメンタルを整えることで
解決できます。
私はかつては①～⑤すべてに
当てはまりました。
でも食事で体が整い
疲れなくなり、眠くならなくなり
だるくて動きたくないことがなくなり
子どもが甘えてきても、ぐずっても
穏やかに対処できる自分になれたんです。
子どもにイライラするのって
母性のない
鬼のようなママだからじゃないです。
ひとつの原因としては
ママ自身の体がしんどいからです。
疲れがとれなくて動けない
眠い
頭痛がする
生理痛がひどい
だから家事も滞っている
こんな状態のときに
子どもがぐずったりしたら
辛いですよね。
面倒見きれないですよね。
私もかつてそうでした。
そして、子どもに爆発。
もし自分の体調さえよかったら
ぐずったり甘えてきたりする子どもを
だっこしてあげたらいいだけだったんです。
だけど
それができないくらい体が辛いんです。
（心がつらいっていう場合もありますよね。
それはまた今度）
だったら
その体の不調がなくなればいいんですよね。
その不調は
解決策のない不調ではないんです。
食べ物の影響が大きいです。
特に砂糖や、パンや焼き菓子などの小麦。
これらは本当に
体を疲れさせたり、だるくさせたり
眠くさせたりします。
私は食事を改善したことで
この状態から卒業できました。
自分を鬼のようなママだと思って
責めてきたけど
全然そうじゃなかった。
食べ物によって
体がしんどくて、だから体にも心にも
ゆとりがなくなっていただけなんです。
いま、
コロナ疲れ、コロナ鬱なんて言葉を
耳にするようになりましたが
そうなるだろうと思います。
小麦粉やホットケーキミックス類が
どのスーパーでも売り切れになるくらい
バカ売れしていますよね。
小麦を使った、パンやおやつや
たこ焼きやお好み焼きなどを
多くのご家庭で
召し上がっているからですよね。
(ダメなわけではないです、
頻度が多すぎなければいいんです)
そして
小麦単体で食べるわけではないから
そこには、多くの場合
砂糖や油も使いますよね。
こういう食事が多くなると
疲れる、だるい、眠い、イライラする、
のようになりやすいです。
あとは
便秘も増えているのではないですか。
便秘もイライラや鬱々の原因です。
本当に食べ物さえちゃんとしていたら
他のことはすごーーーく楽になるんです。
(ちゃんとって言うのは
頑張ってあれもこれも作らないといけない
ということではないんです。
体にとって要らないものをとらないこと)
私はこの２ヶ月、毎日ワンオペで
子どもたち二人も毎日家にいるけど
在宅で仕事ができています。
（仕事時間が減っているから大変ですけど～～）
もちろん家事も私ひとりでしています。
家事代行も頼んでないし
デリバリーとか頼んだのは数回で
あとは自分で作っています。
それも
今日は疲れて作れないから
デリバリーでいいやっていう
ネガティブな動機じゃなく
今日はエスニックカレーが食べたいよね
っていう
積極的な理由でデリバリーは使います、私は。
疲れないから家事も回るし、仕事もできる。
子どもの相手もできる。
夜寝るときまで穏やかで
子どもたちに笑顔で
「おやすみ、今日も楽しかったね」
と言える。
子どもたちを両腕に抱えて
「今日も楽しかったねー」
なんて言える時間が
本当に本当に幸せです。
かつて
夕方になると疲れと眠気で
子どもにイライラし
子どもに怒鳴って大泣きさせて
寝てしまった息子の寝顔を見ては
「ごめんね、こんなにかわいい子なのに。
どうして私はあんなに感情が爆発して
怒鳴ってしまうんだろう。
こんな自分を変えたい。
こんな自分なんか消えてしまいたい」
と毎日自分を責めていた５年前。
その頃の私が
心の底から
こうなりたいと望んでいたのが
子どもと穏やかに
「幸せだね、今日も楽しかったね。
大好きだよ」
と言って眠りにつける未来でした。
いま、それが実現しているんです。
食事を変えたからです。
もうひとつは、
心の整えかたを学んだことで
④完璧な母、妻、社会人でなければいけない
⑤それができない自分を責めている
がなくなったからなんですが
それはまた別の機会にしますね。
まずは
食事を整えることで
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