あと5キロ痩せたい！が叶う
女性のためのカラダ改善サロンT’s
ツヅキトモエです。
1年で10kg太ってしまった！
という51歳のCさん。
これからお子さんの卒業式・入学式もあり
スーツを着れるように！
とダイエットをスタートしました。
元々の食生活は・・・
・昼、夜の食事は99％外食！
・お昼はほぼ毎日うどん！
・夜は居酒屋での食事が多い！
さらに、
丼ものも多く、ご飯はいつも山盛り！
生理前になると
甘いものを恐ろしいほどドカ食い
という早食い&ドカ食いが習慣でした。
まず最初の食事のアドバイスは
・ゆっくりよく噛んで食べる
・お昼はなるべく定食にして、
タンパク質と野菜を摂る
・白湯を飲む
これを意識したことで、
ドカ食い・早食いが改善し、
量が少なくても 満足できるように
なっていきました。
ダイエットコースを始めて
2ヶ月経過した現在では、
毎日食べていた麺類はほぼ欲しなくなり
生理前の甘いもののドカ食いも激減！
毎週500gずつ体重が落ちていて、
緩やかながら確実に痩せてきました！
食事はいまでもほぼ外食！
でも、食べ方を変えたり、
食べるものを選べるようになって、
顔は細くなり、お腹もスッキリ！
背中のお肉が徐々に少なくなり、
肩甲骨も見え始めました！
Ｃさんの良いところは、
・言い訳しない！
・素直にすぐ実践！
・ポジティブ！
そしてなにより、
自分で考えて
工夫しながら取り組んでいます！
例えば
外食前にはサラダや味噌汁を食べてから出かける！
とか、
うどん屋さんにしか行けないときに
そのお店にあるものでどれが一番太りにくいか
を考えて食べる
など。
アドバイスしたことを
素直に実践することは
もちろん素晴らしいのですが、
｢言われたことをやるだけ｣
になってしまうと、
卒業後にリバウンドする可能性が
高くなります。
Cさんのように
自分でも考えて工夫しながら
取り組むことが
ダイエット卒業後も
リバウンドしない秘訣です。
Ｃさんは
｢写真も顔出しして、友達に宣伝する！｣
｢痩せて先生に本を出してもらう！｣
なんて言ってくださっています(^o^)
Cさんの衝撃ビフォーアフター写真は
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