あと5キロ痩せたい！が叶う
女性のためのカラダ改善サロンT's
ツヅキトモエです。
ダイエットしよう！
と心に強く誓ったのに、
ついつい食べすぎてしまった(T ^ T)
ということはありませんか？
例えば、、、
１）ストレス
２）習慣
３）ながら食い
４）もったいない精神
これらが原因で
食事バランスを乱してしまう人が多いんです。
１）ストレス
職場や家庭での人間関係
病気や疲労
怒りや不安、緊張
暑さ、寒さ、気圧など
イライラだけではなく、
私たちは様々なストレスに
さらされています。
他人に迷惑をかけず
手っ取り早くストレスを発散できるのが
「食べること」
しかし
食べることでストレス発散したつもりが
食べたあと罪悪感を感じたことは
ありませんか？
罪悪感から
さらに強いストレスを感じてしまい
負のループにおちいってしまうんです、、。
対処法としては、、、
食べること以外に
ストレス発散の手段を持っていることが大事！
カラオケ、運動、ヨガ、温泉、読書、
友達とのおしゃべり、、
好きなことならなんでもOK！
それから
これはもっと大事なこと！
しっかり食べているのにお腹が空く
甘いものが食べたくなる、
やめられない
それは「栄養不足」です！！
食事で栄養が満たされていないと
もっともっと！とカラダは栄養を欲します。
次回は
２）習慣
３）ながら食い
４）もったいない精神
について解説します！
これ、私のことかも！？
と思った方は
いまの食生活や生活習慣、考え方
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