「自己肯定感が低いんです・・・」
うちにご相談に来られる方の
ほとんどが仰るお悩みの一つです。
あなたは
ご自身の自己肯定感について
どう感じていますか？
高い、低いという認識
だけでなく
上げようと意識していますかね
お気楽マインド®コーチの
幸地(こうち)です。
ゆるっと自分らしく
コーチングスクール提供中
さて、本日のお話ですが
自己肯定感は
低くてもOKですよ～
お気楽マインド®コーチング
においては
自己肯定感って
高くても低くても
どっちでもよくて
大事なのは
「自分を大切に思うこと」
「本当に心地よい状態を選ぶこと」
ですよ～ってお話しているんですね。
とはいえ。
当講座でメソッドを
身に付けていない方は
「そんなこと言われても難しい」
ってなると思うので
低い自己肯定感に悩むことで
どんな危険やデメリットが
生じるのかを
見て見ぬふりをせず明確にして
その対策を考えてみましょう
自己肯定感が低いと
困ってしまう“あるある”
他人と比較してしまう癖
常に他者と自分を比べてしまって
「自分なんて（ダメだ）」
と度々感じて自信を失いがち。
むしろ自信のある発言をすることが
「自分よりスゴイ人がいるのに
偉そうにするなんて恥ずかしい」
と常になぞの
ランキング制度に囚われている。
過去の失敗にこだわりすぎる
過去のミスや失敗を引きずり
それが未来の自分に対する
ブロックになっている。
まだ起きてもいないことに
「実際に過去はこうなった」と
悪い方のシミュレーションが
どんどん得意になっていく。
他人の評価が気になりすぎる
他者の意見や評価が気になって
左右されてしまうことで
自分を見失ってしまう。
一度でも「否定された」と
感じることがあると
しばらく落ち込む。
その後またチャレンジするのが
億劫になるし、不安になる。
いかがでしょうか？
あなたも「あ～分かる～」
ってなりますかね・・・
これらの悩みって
当たり前でしょ、みんなそうでしょと
放置してしまうと
心の健康や人間関係、
仕事にも悪影響を与えかねません。
たとえば・・・
素直に喜べない
せっかく
誰かに褒めてもらえても
「何か裏があるのでは・・・？」と
素直に受け取れなかったり
「私なんて全然！」と
余計に自分が
他者より劣っているように
感じてしまったりで
幸福感がいっこうに
満たされない毎日になってしまう。
自分を卑下し過ぎることで
無意識に
差別主義者になってしまう
自分ではまったく
他者を落とすつもりはなく
ただ単に
「自分は他より低い」と
言っているつもりが
結局は
「人には上下がある」という前提で
ものを見ていることを
主張しているのと
「低い＝ダメ」という
主張をしていることになるので
常に差別されて当たり前な
価値観から抜け出せず苦しい。
うぅ～む・・・
ツラいですよね。
じゃあ、どうすればいいのでしょう？
◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆
すべての人が
能力や見た目に関係なく
素晴らしい存在であることを
何度も認識しなおす
◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆
つまり
＜ランキングの考え方＞から
抜け出すこと
が、大事なんです。
「自己肯定感アップ」の理論って
ちょっと勘違いして
伝わってるなと思います
たとえば
誰かと比べて苦しんでいる人に
「他者よりすごい」要素を
自分の中に見出して
すごいね！って言えることを
探しましょう、みたいに
やっている場合・・・
結局は
「他者と比べて苦しい」
という土俵に
乗ったままなんですよね。
今、負けているなら
勝てるものを探そう！
という発想ですね。
それだと
結局は勝ち負けの概念から
逃れられないわけです。
一時的に気分がよくなっても
根本的な解決にはならず
問題は
繰り返しちゃいます・・・。
こういった
SNSとかで蔓延(笑)している
「勘違いされたまま」の
心理学ネタって実は多くて
頑張ってるのに
上手くいかない、と
ご相談にこられる方が
本当に多いんです。
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こういった
＜間違いあるある＞の中でも
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プロフィール
幸地涼子（こうちりょうこ）
「リノ」はニックネームです
”借金”、”職なし”、”家なし”、
”持病の悪化”、”人間不信”・・・
「もう何もかも
終わりにしたい」と思ってから
自身の人生を再起動させた経験をもとに
お人よしの頑張り屋さんが、
ありのままで幸せになる方法を開発し
コーチングで人生のサポートをしてきました。
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（長いので普段は「お気楽マインド®コーチ養成講座」と読んでます）
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