あなたは自分を犠牲にしてまで
周りを優先させて
その結果、、、
疲れがたまっていませんか？
そう、なんなら
「楽しい
」とか
「幸せ
」ってご自身の感情すら
空気を読んでしまって
「今は私だけ楽しんじゃダメだ
幸せ自慢なんて絶対ダメ
」
と、素直に喜びを表現できず
自然と制限をかけていませんか
お気楽マインド®コーチの
幸地(こうち)です。
ゆるっと自分らしく
コーチングスクール提供中
さて、本日のお話はこちら
「楽しんじゃダメ」って
制限・・・
ソレ本当に必要ですか？
「取るに足らない」と思って
少しずつ、少しずーつ
自分に制限をかけていると
積もり積もって
心身ともに疲弊してしまうってこと
もはや現代人の
日常茶飯事ですよねー
そんな「もう疲れた
」な
あなたへ
今こそ問いたい
そのナゾの自分への感情制限
本当に必要ですか？？？
それってすなわち
「周りを優先させて疲れがち」な
状態になっているんですよね。
私からは
お気楽マインド®で心地よく生きるための
5つの方法をご紹介しますので
あなたの毎日に活かしてもらえたら
嬉しいです
こんなお悩みありませんか？
1. 自分の意見を押し殺してしまう悩み
ついつい周りに合わせてしまい
自分の本音を言えないことで
プチストレスがたまる。
2. 過剰な責任感と疲れ
周りのために自分を犠牲にし
結果的に疲れがたまりやすい。
（でも疲れ果てるまで気付けない）
3. 楽しいことを我慢してしまう癖
仕事や責任感が先行し
自分の楽しみを
後回しにしてしまう悪循環。
これらの悩みは
放置しちゃうと本当にキケンなんです
心身のバランスが崩れて
健康にも影響を及ぼす
可能性があります。
（脅しじゃなくて！私の体験談でもあります）
じゃあ、どうすればいいのでしょう？
そんな悩みを解消し
お気楽マインド®を手に入れるために
とってもカンタンな
5つの方法をご紹介しますね
① 自分の気持ちをなかったことにしない
自分の感情や考えを抑えず
率直に表現できる場面では
存分にさらけ出しましょ
でも、それが叶わない
状況、環境もありますよね。
そんな時はせめて
「なかったことにしない」
ご自身のなかでは
しっかり、気持ちを
受けとめてあげてくださいね
② 責任感の見極め
責任感が過剰になると
無理な負担がかかっちゃいますからね
自分にできるところは
どこまでなのかを
見極めるために
「ちょっとムリすれば大丈夫」と
してきた部分を
「ちょっと余裕をつくるため」に
手放してみましょう
③ 小さな楽しみを大切にする
「何の役には立たない」と
思うようなことを
（でもあなたの好きなことを）
あえて
大切にしてみましょう
小さなことでOKですよ。
ミニマムな推し括って
感じでも楽しそうですね
④ 無理をせず、許容する
完璧主義ではなく
「ま、いっか」を増やして
無理せず自分を許す部分を
つくっていきましょう
ストレスって
”塵も積もれば山となる”ですが
毎日パッパッと振り払うと
塵は積もらないですからね
⑤ 目を閉じて深呼吸する癖をつくる
トイレに行って
個室から出る前に、とか
朝、玄関のドアを
開ける直前に、とか
家に帰ってきて
カバンを置いた時に、とか
夜、寝る前や
朝、起きた時だけでなく
目をつぶって
両手をバンザイして
ふーーーぅっと息を吐く
スーーーッと吸い込む
ゆっくり瞑想の時間を
取れたらなおよしですが
2～3回ゆっくり
深呼吸する癖をつくるだけでも
かなりリラックスしますよ
やってみてねっ
これらの方法って
一見、「え？そんなので？」と
思われがちなんですが・・・
実はかなり
自然なアプローチで
あなたの潜在意識に
癒しをもたらす行動をご紹介しています
ポイントは
無理に意志を強く使わず
無意識の力で
変化を起こすこと。
知っているようで知らない
あるいは
知ってたけど使ってない
使ってるけど間違ってる
だから
成果が出ないってこと
ありますよね
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プロフィール
幸地涼子（こうちりょうこ）
「リノ」はニックネームです
”借金”、”職なし”、”家なし”、
”持病の悪化”、”人間不信”・・・
「もう何もかも
終わりにしたい」と思ってから
自身の人生を再起動させた経験をもとに
お人よしの頑張り屋さんが、
ありのままで幸せになる方法を開発し
コーチングで人生のサポートをしてきました。
お気楽に生きる人を増やすため
お気楽マインド®プロフェッショナルコーチングスクールを開講しました。
（長いので普段は「お気楽マインド®コーチ養成講座」と読んでます）
小学生でも分かる言葉を使ってカンタンに
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本当に使えるコーチングをお伝えしています。
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