トレーニング１１日目

今から飲み会で時間がないからメニューだけ

メニュー　ウォーキング（１０’）→ジョグ（２０’）→ウォーキング（１０’）
歩行距離　２．２ｋｍ
走行距離　３．０ｋｍ

トレーニング１０日目

今日は初めてメニューにランがはいった！
テンションあがって飛ばしちまった。

マスクつけながらはやっぱり息苦しかった。
高地トレーニングでこんなかんじなんだろうか。
吸いたい分吸えないからきついきつい。
しかし花粉があって外すわけにはいかない。
ＰＭ２．５もこっちはやばいみたいだし。

でも今日は充実感。

私がいつもトレーニングやってるコースで３０代くらいの女性も走ってた。
刺激になる。

歩くのと違って走るのは暗いと足元が怖いね。
夜走ってる人はライトとかもってんのかな？
装備も気になる今日この頃である。

血圧わすれててさっき測ったら脈拍がおちつかなかったｗ

【記録】
メニュー　ウォーキング（１０’）→ジョグ（１０’）→ウォーキング（１０’）
歩行距離　２．１ｋｍ
走行距離　１．５ｋｍ
体調　良好
脈拍　９５
血圧　１２３/８３

トレーニング９日目

今日もウォーキング。

昼間は恐らくＰＭ２．５などの汚染物質で外が霞んでいた。
暗くなってから歩いたけどあれって時間帯でかわるんだろうか？

歩いていると左足のくるぶし付近にちょっとした痛みを感じたが、
なんだったのだろう？

もう１５年ほど前になるが、
左足首のちょうどそのへんの靱帯を断裂したことがある。
いまさら古傷の痛みってわけでもないんだろうが注意しておこう。

整理運動は入念にやった。

次回のトレーニングからようやくジョグがメニューに入ってくる。
ちょっとだけだけど楽しみ。

【記録】
メニュー　ウォーキング（３０’）
歩行距離　３．０ｋｍ
体調　良好
脈拍　６４
血圧　１２７/８１

休養

京都から友達が遊びに来たから、
ボウリング７Ｇにカラオケフリータイムにと遊びまわってた。

ボウリング７Ｇは単純計算１４０球投げたことになるから
冷静に考えると相当な負担だわｗ

ということで主に右腕と左ふとももに筋肉痛が残ってるから休養にした。
また明日からかなあ。

トレーニング８日目

昨日の夜の話だが、またあるいてきた。
春からは社会人だからおそらくトレーニングをするとしたら夜になるのだろう。
暗闇の中のトレーニングに慣れなければ。

風呂に入った後測ったからか脈拍が高かった。
まあ許容範囲か。

【記録】
メニュー　ウォーキング（３０’）
歩行距離　３．０ｋｍ
体調　普通（花粉症重症）
脈拍　８５
血圧　１２７/７９