こんにちは(・∀・ )
ちょっと前に家でヨガの練習をどうやって習慣化させるか？
について書きました → ☆
そのとき、もうどうしたって
毎日練習するのは無理なんだもんっ(ﾉ｀Д´)ﾉ
って言ってましたが・・・
2ヶ月近く、ほぼ毎日ヨガの練習しています♪
自分でも驚き～(ﾟ□ﾟ*)
で、どんな風に習慣化したのか、今日は書いていきます
まーオシャレでもかっこよくもないのだけどね・・・
心がけたのはふたつだけ！
とにかくハードルを低くする(´-ω-`)
自分にやさしく♪
（あれ、完璧主義のところで書いたのとかぶってる）
で、とにかく、入りが重要。
テレビをつけたり、パソコン立ち上げるより、簡単な入り口をさがしてみた(－ω－*)
今までは、
ヨガマットをしく とか ヨガウェアに着替えるとかだったが・・・
なんと
寝る前に
畳の部屋で、ゴロンと転がる
をスタートに設定
ゴロゴロかーらーのヨガ♪
ヨガマットもしかない
寝る前なので、パジャマだし
ただ転がって
「あー今日も一日よく働いたなぁ」
ゴロゴロ
これがヨガのスタート（；ﾟ Дﾟ）
シャバーサナーで呼吸を整えて
きらくかんの整体のエクササイズと
ヨガの仰向けになってするポーズから
そのときやりたいものを選んで行っていく
調子のいいときは、そこから難度の高いポーズに入っていったり
という流れです
たぶん、きっかけが大事なんですね
そう、はじめてしまえさえすれば
後はする～っと流れるようにできちゃいます
生理のときは
きらくかんのエクササイズだけとか
疲れてて眠いから10分だけとか
昨日よりからだが固いとか
「いいよ(´-ω-`) いいよ(´-ω-`)」
って自分にやさしくしてみました
今のところ、いいかんじに続いています♪
わたしのような、ぐうたらな方限定ですが・・・
もし、何か習慣化させたいものがある場合、参考にしてみてくださいね～(・∀・｡)ﾉ
ほんとは、
毎朝5時に起きてヨガの練習と瞑想を1時間してます♪って言ってみたい(－ω－*)