黒酢サプリの元源黒酢。どのような効果があるのか試してみました。

　皆さん、最近疲れが溜まっていませんか？仕事や帰ってからのパソコン作業で色んな所に疲れがでてきている今日この頃です。

　疲れはストレスや姿勢、仕事内容等に関係してきます。

睡眠を取ってもなぜか疲れが取れていないという方も中にはいると思います。いつも疲れている方、もしかしたらその疲労の原因は日々の習慣が原因かもしれません。

疲労を感じている約60%の人のうち、37%もの人が6ヶ月以上も疲れを感じたままの慢性疲労を感じていることが明らかになりました。

また、10人に1人は半年以上の疲労を感じているという調査結果がでています。翌日に疲れを残さないようケアを行っても結局疲れが残ってしまうことがありますよね。

　また、環境や対人関係でのストレスで疲労を感じることもあります。

　こちらではストレスのことを詳しく説明していますのでぜひ読んでみてください。

疲労を取るためには体を休める必要がありますが、特に睡眠が重要になってきます。皆さんは質の良い睡眠を取れていますか？

たかが睡眠不足、たかが疲れと甘くみていると、それはやがて、深刻な不眠症や心身症いった病気につながります。また、睡眠で疲れがとれるかどうかは、睡眠時間の長さとはあまり関係がなく、大切なのは、質の良い睡眠をとれているどうかが重要になってきます。

良質な睡眠をとるためには・・・

①アイマスクや耳栓をして音や光を遮断する

②寝る3時間前は食事をしない

③寝る1時間前に入浴を済ませる

④就寝前に目や首を温める

⑤寝る直前までスマホやパソコンを見ない

⑥真っ暗な状態で就寝する。

などの方法が良質な睡眠に繋がるといわれています。

しかし、現代社会ではそのような方法を行うのも難しい方が多数いると思います。夜遅くまで残業して帰宅時間が遅くなり食事も遅くなる、経験は誰にでもあると思います。

ですが、今回は日々の疲れを緩和してくれるサプリメント、元源黒酢というのを紹介します。

この元源黒酢というのは黒酢サプリの一種でありますが、調べてみると、黒酢だけでなく様々な栄養素が配合されており、口コミ情報を見ても疲れが軽くなった方が多く見受けられます。

まず、どんな栄養素が配合されているのでしょうか？

公式サイトではこのような栄養素が配合されてます。

①【黒酢】：必須アミノ酸、酢酸、ビタミンB群配合

②【ウコン】：アントシアニン・クルクミン・ミネラル・精油成分

③【高麗人参】：サポニン・ミネラル・食物繊維・アミノ酸

④【生姜】：アントシアニン・ショウガオール・ジンゲロン・食物繊維

⑤【発酵黒にんにく】：ポリフェノールが生にんにくの約41倍※に！！

⑥【発酵黒タマネギ】：脂肪値を下げる有用成分シクロアリインが生たまねぎの約36倍に！！

⑦【発酵米エキス】：酒粕を酵素と酵母で二次発酵させることで遊離アミノ酸やアミノ酸が大幅にUP！！

⇒　【次ページ】実際に試した感想と口コミ情報について

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キレマッスルの効果について検証、口コミ情報をまとめてみました。

今回はHMB配合のサプリメントであるキレマッスルの紹介をします。

　　　　　　　　　　　　

筋トレを行っている方にとっては馴染みのサプリメントのではないかと思います。

　運動後にプロテインを摂取することは、トレーニングしている方だけでなく、一般の方にも浸透していると思います。

　そもそもプロテインとは「タンパク質」を英訳したもので、筋肉や内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪など体を構造している栄養素です。

　タンパク質が不足していますと、体の様々な部分に機能不全に陥ってしまいます。

タンパク質が不足してくると、体調を崩しやすくなり、怪我をしやすくなる、怪我からの回復が遅くなるなどの体の不調が出やすくなります。

　タンパク質の1日の摂取量は体重1㎏あたり1ｇの摂取が必要であり、健康な生活を送るうえで必要最低限の量とされています。

　普段から運動されている方は体重1㎏あたり1.5ｇ、アスリートレベルになると体重1㎏あたり2ｇの摂取量が必要になってきます。

しかし、食事だけでタンパク質を摂取するのは大変です。

例えば、体重70㎏のアスリートであれば、カラダづくりに必要なたんぱく質量は、体重1㎏あたり2gで計算すると140gになります。

これは、ステーキであれば700g程度、卵であれば20個以上、牛乳であれば、４L以上に相当です。これらを毎日とるのは現実的ではないし、余計な脂質、カロリーまで摂取してしまうことにもなり、カロリーオーバーで、無駄な脂肪もカラダについてしまう可能性があります。

　自分自身もランニングを行っていますが、運動後だけでなく普段からプロテインを飲んでいます。プロテインを飲み始めてからランニング中、一定のペースを保つことができ、尚且つペースアップもできています。

　前からタンパク質を取ることに対して意識してましたが、プロテインを摂取するようになってからはプロテインが生活の一部になってきました。

　これまでのプロテインの大事さについて簡単に説明してきましたが、これから紹介するのはHMB配合のサプリメントです。

HMBとは必須アミノ酸の「ロイシン」の代謝物であり、アミノ酸の一種です。もっと詳しく説明すると、タンパク質を分解するとロイシン（アミノ酸）になり、さらに分解するとHMBになるという流れになります。

図にするとこんな感じですね。

HMBの効果として、筋肥大効果・筋肉減少抑制効果・回復促進効果があります。

栄養が足りてなかったり筋トレをすると筋肉が破壊されたりして、筋肉が分解される事が多々あります。HMBはそんな筋肉の破壊を防ぐ効果があります。

では、HMBを取るためにプロテインをどの位摂取すればいいのでしょうか？

タンパク質を分解することでできるロイシンを20ｇ摂取することで1gのHMBが精製されます。しかし、ロイシンの摂取量のうち約5％しかHMBに変換されません。

1日に必要なHMBの摂取量は3ｇですが、これをプロテインに換算さると20杯分の量になります。

1日にプロテインを20杯飲むなんて現実的ではないですし、金銭的に難しいでしょう・・・

このような効果がみられるなら、プロテインよりHMB配合のキレマッスルを摂取したほうが筋トレ効果が高いですね。

【次ページ】キレマッスルの口コミ情報についてはこちら

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睡眠サプリであるネムリナ。これで本当に疲れが取れて熟睡できるの？検証してみました

　今回は睡眠関係について書いていこうと思います。

以前睡眠の質が下がる原因についてこちらのブログに書きましたが、今回は寝相とストレスの関係性とそれを解消するために睡眠サプリネムリナの検証を行ってみました。

いつも、どんな姿勢で眠っていますか？

　イライラしていたり、ストレスがあったりすると、寝相にも影響を及ぼします。先ず疑うべきは自律神経系の問題です。この神経が異様に疲れていると寝相が極端に悪くなるといわれています。

睡眠時に身体が芯から緩むことができないと、寝ても疲れが抜けにくいと感じます。

寝ていても疲れが取れないという方は次をチェックしてみてください。

①「バンザイ」　両手を上げた寝相

首が疲れている証拠だと言われています。また、頭が疲れている人や肩こりがある人も、腕を上に上げて寝る習慣があるようです。

肩や首、肩甲骨のコリを解消することです。そのためには、毎日ストレッチを行うとこの寝相が解消されるそうです。

②右手のみ手を挙げている寝相

右手だけ上に上げて眠る癖のある人は『肝臓』に疲労が溜まっている可能性があります。肝臓の疲れを抜こうとする身体の自然な動きなので無理に矯正しなくても構いません。

暴飲暴食によって肝臓まわりの筋肉が硬くなっている場合に多い症状なので、できるかぎりお酒を控え、消化の良いものを食べるなどして内臓をいたわりましょう。

③うつ伏せ

※仕事後の自分とよく似た状態です（笑）

これは食べ過ぎたときや胃の調子が悪いとき、胸が硬くなったときにも、これをゆるめようとするためにうつ伏せで寝ることがあります。

少し肺や心臓に負担がかかっている状態なので、暴飲暴食を控え、胸回りの筋肉をストレッチ等で緩めていきましょう。

　今まで寝相と体の状態について紹介してきましたが、今から睡眠サプリのネムリナについて紹介してします。

　まず、ネムリナには睡眠をサポートしてくれる成分がたくさん配合されており、テアニン　ＧＡＢＡ　クワンソウ　パッションフラワー　ミルクペプチドが入ってます。

テアニンとはお茶に含まれる旨味成分でストレス緩和、集中力アップ、リラックス作用、睡眠の質改善などの効果があります。

ＧＡＢＡは抑制系の神経伝達物質として脳内の血流を活発にし、酸素供給量を増やしたり、脳細胞の代謝機能を高めるはたらきがあります。

クワンソウは不眠に効果的と言われています。早期覚醒(眠りについても短時間で目覚めてしまう症状)や中途覚醒(睡眠中途切れ途切れに目覚める症状)に効き、鎮静・快眠効果に優れて言われています。

パッションフラワーは鎮静効果があり、神経の緊張や精神的な不安を和らげる効果があります。

ミルクペプチドという成分の中にラクティウムという成分が含まれています。このラクティウムはリラックス効果が高いと言われています。

1日2粒を目安に水またはぬるま湯と一緒にお召し上がりください。とくに夜寝る前にお飲みいただくとスッと眠りにつくことができます。毎日継続して飲み続けることにより、日々の良質な睡眠へと繋がります。

上記のように植物由来の成分もたくさん配合されています。しかしその中には乳タンパク加水分解物・カモミールエキス・クワンソウエキスなどが配合されています。お肌に異常が生じたり喉がイガイガするなどの体調不良がみられましたらただちに使用を中止し、かかりつけの医師にご相談ください。

では、口コミ情報を紹介していきます。

・睡眠にいいとされるアミノ酸がこっちの方がたくさん含まれているのを知ったからチェンジ!粒も飲みやすいサイズでいいかも～!って思いながら飲み続けているけど、正直今まで飲んでた他社のサプリメントと効果はほとんど同じくらい(^_^;)　（30代　女性）

・いつも朝はどんよりとした気分だしたくさん寝ても寝たりない日ばかりが続いていたので初めて睡眠サポートサプリを購入しました。これで少しは疲れも取れやすくなって寝付きやすきなるかなって思っていたのですが、まだまだ私は効果を感じられていません。
1時間以上眠りには入れない日も全然あるし、サプリを飲むだけで本当に睡眠がサポートされるようになるのか既に不安を抱いています。（20代　女性）

【次ページ】 ネムリナのついて検証をしました。　その2

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