結婚生活24年目 気付けば約14年のレス...
もう一度仲良くなった 50代夫婦のおはなし
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骨盤底筋を夫婦で鍛える！
健康＆性活のために宣言
１月：毎日10回スクワット
２月：毎日15回スクワット
３月：毎日20回スクワット
４月：毎日20回スクワット
５月：毎日20回スクワット
※無理せず出来る範囲で！
負荷軽め/回数分散もアリ！
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☆夫MEMO
腰痛発生が数日アリ
その日はお休みしました
♠棒の角度
｢少し上向き｣を維持！！
夫自身が夫自身に自信アリ
そんな感じがします 
☆妻MEMO
アドバイスにより、普段から
｢膣をｷｭｯと締め引き上げる！｣
を意識して気付いたこと、、
気付いた時には｢押している｣
という驚愕の事実 
気付けて良かった
前向きにとらえよう、、
16時間断食継続中
→31日中27日
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夫から嬉しい言葉をもらった♪
朝晩の儀式で夫がお尻を触る時
｢確実に引き締まってきてる｣と！
夫の一言に心が燃えた 
(無理せず)頑張ろうと思う 
筋肉は裏切らない！！
さぁ、６ケ月目スタート
※股関節が先月から少し痛いです
良いストレッチないかなぁ、、
とりあえず｢４の字｣を継続中！
仲良しにも大事だもの、、ネ♡
