土日は午前から22時までの勤務で、お弁当作っていきます
超手抜き男のお弁当
朝ごはんのおかず兼(夜昼兼)弁当作ります
近頃ヘモグロビン濃度が標準値より少し低い貧血気味だから、鶏肝煮を保存食にしてます
玉子焼きは朝食用兼弁当用 あおさ粉入れてます
冷凍アサリ・サラダ豆・パプリカ・青梗菜を茹でただけの温野菜サラダ
粉末の焼アゴだしを混ぜておひたし風にしました
塩分が含まれているので、結構味が濃いです
夜の家族のおかず用に肉じゃが作りました
同じく鶏肝煮を電子レンジで温めてからいれました
ご飯は五分ヅキ米と押し麦の麦飯です
遅番のよきの１４：３０の昼ごはんです
他の家族用にハンバーグ作りました
しっかり主夫ですね（笑）
やはり１４：３０の昼ごはんでハヤシライス作りました
栄養重視で人参入れてます
モロヘイヤは生ですが、すぐに混ぜると加熱されました
これも家族の晩御飯になります
休日の昼ごはんです 山菜炊き込みご飯つくりました
味噌汁も具沢山です
合計304歳の4人ですから野菜重視の食事です
朝も具沢山味噌汁と納豆、自家製ヨーグルトは欠かしません
１４：３０の昼夜兼用ご飯
酢を多めに入れて、手羽元煮込み作りました
やはり家族の晩御飯になります
１４：３０の昼夜兼ご飯
茹で豚ロースサラダ風とその茹で汁でわかめスープ作りました
これも家族は晩御飯になります
ほぼ働く主婦？
