～～朝ごはん～～
ホットサンド
スライスハム、トマト、キャベツ、マヨネーズ少々
焼きおにぎり
秩父国際カントリークラブOUT6時53分2番目。猛暑日予想通り、芝の上は蒸し暑い。ラウンド中は3ℓ水分補給、帰宅してからもずっと水を飲み続けた。
天気がよかったためか、予約数も多かった様子。
お昼ごはんは、いつものセブンイレブンで購入。TVCMで激推しの、韓国グルメフェア開催中。
ごま油香る 旨辛キムチチャ－ハン
香り豊かなごま油と特製のヤンニョムで炒めたキムチチャーハンです。
栄養成分 熱量：573kcal、たんぱく質：10.2g、脂質：16.8g、炭水化物：97.2g（糖質：93.3g、食物繊維：3.9g）、食塩相当量：3.4g
味しっかりめ、しょっぱめだったらしい。+ＢＩＧポークフランク。
わたしは前回と同じ。シーフード味が辛タンメン味に変わっただけ。
～～夜ごはん～～
野菜の塩糀漬け
胡瓜の麵つゆ漬け
胡瓜と茗荷の酢の物
はんぺんサラダ
はんぺん 1枚、レタス 3枚
胡麻マヨドレッシング、粗挽き黒胡椒
はんぺんを切ってフライパンで焼いたら、ちぎったレタスの上に載せて胡麻ドレと粗挽き黒胡椒を挽きかけたら出来上がり。暑い日にはぴったりのサラダでした。
麻婆茄子
目玉焼き、ソーセージ2種
ポリッシュソーセージと、
とろけるチーズウインナー。
☺︎
筍ごはん
冷やし焼き芋
台湾パイナップル、ぶどう、素焼きアーモンド
ゼリー
H原さんからのいただきもの。ご馳走さまです。
42.2kg