46歳‪☆更年期からのダイエット☆

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19May
- 最近の記録
  もう、ダイエットしてるのしてないのかわからなくなってしまいました💦これと言って変化ありません。月イチ登山を先月から始めましたが、今月は17日に行ってきました。低山なのですが初心者なので、足が筋肉痛になりました。でも普段かかない汗をかけたので良かったです😊
06May
- ゴールデンウィーク終わり。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。第1目標は70kg、最終的には66kgを目指して、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。連休中の記録です。変わらずな感じです。今日はお仕事でしたので、私のゴールデンウィークは4連休でした。のんびりと過ごしました。今日の仕事は捗りました。久しぶりに頭使ったなー。疲れたー(◍´ᯅ `◍)
26Apr
- ゆるむと体重が減る気がしてきた。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。第1目標は70kg、最終的には66kgを目指して、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。増えたり減ったり。焦らずー。ゆっくりー。とは言えダイエットを決意して3ヶ月経ったなー。今の自分にも別に嫌だとか、そういう感情はない。今の私も私なので、受け入れられるようになったなー。でも、今よりは太らないようにするわ。
20Apr
- ブルーインパルスと体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。第1目標は70kg、最終的には66kgを目指して、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。土曜日▶︎日曜日にかけてガツンと減りましたがよく分かりません。2回測ったけど同じだった。昨日ラーメン食べたんで、今朝はかなり増えていました。そんなもんよね。昨日はブルーインパルスを見に、というよりか登山して山頂からブルーインパルスを見てきました✈️松島からはるばるありがとう🫶いつもはこんなに渋滞していない街が、大渋滞しててビックリ👀‼️下山後はラーメン食べて、疲れていたし汗まみれだったし家に帰りました🏠ヨガ似通う習慣が出来たから、今度は月イチ登山にチャレンジしてみます。とはいえ初心者なので、きついのは難しいので、まずは近場の優しめの所で慣らします🍀*゜
14Apr
- 今更だけどChatGPTに相談してみた体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。3日分の記録です。今朝女子日が来ました。朝ごはんにお味噌汁を飲んだら身体が温まるし満足度高い気がしました。お味噌汁好きなんだけど、一日3食すべてに味噌汁は塩分が気になるところだなぁ🤔毎年ドックで塩分引っかかるのよね。そんなに塩分過多かなー(* ᐕ)？ChatGPTに色んな相談をしています。結構的を得たこと言ってくれるんだね。AI舐めてたぜ。割とシンプルで出来そうなことを提案してくれる。言うこと聞こうかな🤣
11Apr
- 体脂肪率が参考にならん体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。この体重計の体脂肪率はほんと、あてにならん😱34％辺りだと思われる。急に20％前半にならないわな。体重は停滞してます。それより、今月に入ってから、環境が変わった。夫が転職した。だから生活リズムも今までとは違う。今まではとにかく朝が慌ただしいというか。私は慌ただしくないのだけど。夫の仕事を中心に一日のリズムがあった。先月の中旬くらいからさ、夫が年休消化で休んでたの。その期間、私のお弁当を作って貰うことにしたの。よーく考えたら。共働きで子なしお互い仕事して、なんで私だけが食事作ってんだろう(* ᐕ)？ってなりまして。弁当作ってくんない？って。なりました。それきっかけで、夫の朝食作るのやめました🙌お互い仕事してんのに、なぜ、私はあなたの朝ごはん作って弁当作って。その後私は自分の朝ごはんの用意して食べて。不公平だよね。よく13年間、頑張ったなー( ¯꒳¯ )ᐝこれからはいい意味で自分中心に、生きられたらいいな。今月からはお弁当は作るけど（自分のもあるから）、朝食は作らない。私が夜ヨガの日は夕飯作ってもらう。などしています。食事も完璧を目指すのやめた気をつけているつもりで、お金もかけてたけど、結局私はこんなにぶくぶく太っちまった😅１回リセットしよう。シンプルに暮らそうと思います。
08Apr
- 繁忙期と体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。3日間の記録です。大増量じゃないからいいかと思ってます。仕事が忙しい時期なので、脳とか心が疲れています。あと眼精疲労が首肩にもきてます。今夜はヨガだー🧘‍♀️無になろうかな。空っぽになりたい😊
05Apr
- お花見と 3日間の記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。3日分の記録です✍️あまりお変わりありませんが、気にならなくなってきております≧(´▽｀)≦今日はお出かけのついでに、歩いてお花見してきました🌸天気もよく、綺麗に咲いておりました✨やっぱり桜の花は綺麗ですね🌸花とかあんまり興味がありませんが、桜だけは特別です。明日からまた仕事だー😞…。繁忙weekなので、気を張って頑張ります💪
02Apr
- 寒くて眠い一日体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。昨日、ちょっと心が乱される事があって、そのモヤモヤのせいで気分が沈んだり、眠りが浅かったりしました。でもたまたま昨夜ヨガの日だったの。昨日は仰向けの姿勢からの動きがメインだったので、なんにも考えずに言われるがまま体をほぐしました。心の乱れが少しおさまった？考えても私にはどうすることも出来ないので、考えるのをやめようと思った。今日は仕事もちょっと慣れたかな。いつも通りの自分を取り戻せている様な気がした。明日もいつも通り、私らしく一日を終えようと思います😊
01Apr
- 新年度スタート体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。今日から新年度スタートしました。新しい仕事に勝手がわからず言われるがままに過ごした1日でした。とにかく忘れないように、引き継ぎで貰ったExcelに、必要なファイルのリンク集作った(•ㅂ•)و色んなフォルダに点在しすぎて時間が勿体ないー。明日また1歩進めたらいいと思う(´-`)oＯ{
31Mar
- 本日の記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。年度末ですねー。明日からは係りが変わります。変化を楽しもうと思います😊
30Mar
- とても眠かった日体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。体重は変わらずです( 'ω')?今日は職場で席替えがありました。めっちゃいい席でさー。快適(*´艸`)え！？こんないい席だったんだー。隠れ家みたいな席（謎）仕事捗りそうだわ。明日は年度末！無事に終えられますように(-人-)
29Mar
- なんだかよく分からないけど減ってるー。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。基礎代謝量低っ😂😆😂よく分からけど体重減ってたー。ゆっくり休んだ次の日って減ってる気がしてきた。緩むって大切なのかも？今日は、ゆっくりお出かけしました。長岡にできたロピアに初めて行ってみました。お肉安ーい🍖色々美味しそう🤤今日は下見に来たので、次回はガッツリ買おうかな。72円の2リットルの水を1本だけ買いました😂😆😂久しぶりに江口だんごにも行ったよー。時間的に醤油おこわ団子は無かった。朝イチで行かないと駄目らねー。醤油おこわといちご大福買った🍓イチゴが甘くて美味しい♥️何のいちごだろうか。越後姫かな？焼きたての醤油団子も食べました😋🍡美味しかった。そして夕方から謎の頭痛😣Eve飲んで頭冷やして横になりました。花粉なのかなー。
28Mar
- ゴロゴロデイ。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日はなーんにもしないでゴロゴロしていました🙌たまにはこういう日が必要です。でも家に居ると暇で食べちゃうのよね(*´艸`)なので夕飯はしっかり食べることにしました。満足したのが、夕食後に変な食欲はありません。明日はお出かけしてきます🚗³₃花粉すごいんだろうなー( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
27Mar
- 魚の目が痛くて靴選び困るなー。今日の記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日はスニーカーをいつも履いているのではないヤツに変えてみました。adidasの細身の履いてたんですが、とにかく左足の小指が痛い😭ニューバランスの先が丸っとしているものにしてみました。小指にクッションになるようなジェルのサポーターを付けたのも良いのか、昨日よりは楽でした。早く治らないかなー…( ´-`)
26Mar
- 高崎に行ったら桜が咲いているのでは！？という淡い期待を持っていったけど、まだ見頃ではなかったよ。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。ちょい減りでしたね。もうこの体重見慣れてきたし、何も思わなくなってきた( ;´꒳`)今日は、年に１回行くことにしている高崎の達磨寺へ╭(°A°`)╮去年買った達磨の右目に目を入れて納め、新しい達磨を迎えてきました。10年以上続いている習慣です。私はあんまり効果があるのか•́ω•̀)?ですが、夫には色々と良いことがあるようだ。まあ、それに乗っかろうじゃないか。達磨寺に行く時は帰りに高崎駅に寄ってランチandお買い物をしているのですが、私の足の小指が月曜日からずっと痛くて、魚の目っぽいのでその貼り薬しているのだけど、今日は歩くのが結構辛いくらい痛みました。なのであんまりお買い物で歩き回れなかったです。東京が桜が見頃のようだから、高崎も見頃なのでは？と思ったんですが、全然でした。咲いてる木もありましたが、殆ど蕾？かそれ以下でした。雨も降っていて、思ってたんと違う感じでしたが、ランチで食べたパスタが美味しかったのと、ハラダのラスクを買えたので良かったです。ハラダのラスクってなんであんなに美味しいんでしょうかね(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"1番好きなのはホワイトチョコかけのヤツです。次はカカオかな。群馬産小麦のやつも好き🫶美味しい物が沢山で、ダイエット進みません😂
25Mar
- 本日の記録。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。体脂肪率とか全くの嘘ですね。ムラがあるねー。測り直せばいいのかな？まあいいか。今日は花粉が辛かったー😭目が痒くて👀( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)明日はお休みなので、遊び倒そう🤗
24Mar
- 旅行で大増量かと思いきや、ちょっぴり減で嬉しかった話。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。大激増を覚悟していましたが、結果100ｇ減でした( ˶°◻︎°˶)お水を意識したり、旅行を心から楽しんだからそれが良かったのかな•́ω•̀)?また日常が始まりました🌈 💕🎶今日から朝の通勤に自転車を取り入れてみました。ちょっと遠回りして、距離を伸ばして見ました。ちょっとでも体を動かすために工夫していきたいと思います。
23Mar
- 昨日の体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。昨日の体重記録です。旅行行く前だから測るのやめようか迷いましたが、記録は記録なのでね。これは一部ですが、食べたいだけ食べ、飲みたいだけ飲んだので、かなり腹パンです😂😆😂一応水をこまめに飲むことだけを意識しました。明日の朝、どんだけ大増量しているかドキドキですが、現実を受け止める事としますね🍀*゜
21Mar
- 怒りはしないけどなんだかなーと思ったこと。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。もう体重なんてどうでも良くなってきました( ºДº)/ｵｲ太ってしまった私を、醜いとか思ったりしない。痩せないと愛されない訳でもない。花粉症シーズンでアイメイクが出来ない。メイクしていない自分だって超素敵.:° ╰(ˇωˇ )╯💖;｡:*イエべ秋冬ミックスで、深みのある色が似合うって言われたって、明るい色を着る。マニッシュが似合うと言われても、ガーリーな服もカジュアルな服も着る。今日はお仕事なんですが(日直)、朝と夕方デイサービスの送迎支援を頼まれていたので、直行したんですよ。朝送迎の日はいつもより朝時間が無いので、支度も素早く、家も早めに出る。しかも、私の本当の勤務先は徒歩5分。わざわざ車に乗って10分の施設に行き、言われた事が「あれ？今日お願いしてまたっけ？あれ明日じゃなかったっけ？」1番嫌なパターン。現地に行ってのキャンセル。ねえ、キャンセルなら前もって言ってよ。頼み間違いとかもやめてよ。こっちはそのつもりで、今日日直入れたんだし。送迎なしなら別に今日日直しなくたって良かったんだわ。わざわざ日を変えたのにという、悲しい気持ちですね。珍しく怒りは湧いてこなくて良かったけど。なんだかなー。明日から旅行だから気持ち切り替える( ´^` )

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