46歳‪☆更年期からのダイエット☆目指せ－10kg！！

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02Apr
- 寒くて眠い一日体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。昨日、ちょっと心が乱される事があって、そのモヤモヤのせいで気分が沈んだり、眠りが浅かったりしました。でもたまたま昨夜ヨガの日だったの。昨日は仰向けの姿勢からの動きがメインだったので、なんにも考えずに言われるがまま体をほぐしました。心の乱れが少しおさまった？考えても私にはどうすることも出来ないので、考えるのをやめようと思った。今日は仕事もちょっと慣れたかな。いつも通りの自分を取り戻せている様な気がした。明日もいつも通り、私らしく一日を終えようと思います😊
01Apr
- 新年度スタート体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。今日から新年度スタートしました。新しい仕事に勝手がわからず言われるがままに過ごした1日でした。とにかく忘れないように、引き継ぎで貰ったExcelに、必要なファイルのリンク集作った(•ㅂ•)و色んなフォルダに点在しすぎて時間が勿体ないー。明日また1歩進めたらいいと思う(´-`)oＯ{
31Mar
- 本日の記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。年度末ですねー。明日からは係りが変わります。変化を楽しもうと思います😊
30Mar
- とても眠かった日体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。体重は変わらずです( 'ω')?今日は職場で席替えがありました。めっちゃいい席でさー。快適(*´艸`)え！？こんないい席だったんだー。隠れ家みたいな席（謎）仕事捗りそうだわ。明日は年度末！無事に終えられますように(-人-)
29Mar
- なんだかよく分からないけど減ってるー。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。基礎代謝量低っ😂😆😂よく分からけど体重減ってたー。ゆっくり休んだ次の日って減ってる気がしてきた。緩むって大切なのかも？今日は、ゆっくりお出かけしました。長岡にできたロピアに初めて行ってみました。お肉安ーい🍖色々美味しそう🤤今日は下見に来たので、次回はガッツリ買おうかな。72円の2リットルの水を1本だけ買いました😂😆😂久しぶりに江口だんごにも行ったよー。時間的に醤油おこわ団子は無かった。朝イチで行かないと駄目らねー。醤油おこわといちご大福買った🍓イチゴが甘くて美味しい♥️何のいちごだろうか。越後姫かな？焼きたての醤油団子も食べました😋🍡美味しかった。そして夕方から謎の頭痛😣Eve飲んで頭冷やして横になりました。花粉なのかなー。
28Mar
- ゴロゴロデイ。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日はなーんにもしないでゴロゴロしていました🙌たまにはこういう日が必要です。でも家に居ると暇で食べちゃうのよね(*´艸`)なので夕飯はしっかり食べることにしました。満足したのが、夕食後に変な食欲はありません。明日はお出かけしてきます🚗³₃花粉すごいんだろうなー( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
27Mar
- 魚の目が痛くて靴選び困るなー。今日の記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日はスニーカーをいつも履いているのではないヤツに変えてみました。adidasの細身の履いてたんですが、とにかく左足の小指が痛い😭ニューバランスの先が丸っとしているものにしてみました。小指にクッションになるようなジェルのサポーターを付けたのも良いのか、昨日よりは楽でした。早く治らないかなー…( ´-`)
26Mar
- 高崎に行ったら桜が咲いているのでは！？という淡い期待を持っていったけど、まだ見頃ではなかったよ。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。ちょい減りでしたね。もうこの体重見慣れてきたし、何も思わなくなってきた( ;´꒳`)今日は、年に１回行くことにしている高崎の達磨寺へ╭(°A°`)╮去年買った達磨の右目に目を入れて納め、新しい達磨を迎えてきました。10年以上続いている習慣です。私はあんまり効果があるのか•́ω•̀)?ですが、夫には色々と良いことがあるようだ。まあ、それに乗っかろうじゃないか。達磨寺に行く時は帰りに高崎駅に寄ってランチandお買い物をしているのですが、私の足の小指が月曜日からずっと痛くて、魚の目っぽいのでその貼り薬しているのだけど、今日は歩くのが結構辛いくらい痛みました。なのであんまりお買い物で歩き回れなかったです。東京が桜が見頃のようだから、高崎も見頃なのでは？と思ったんですが、全然でした。咲いてる木もありましたが、殆ど蕾？かそれ以下でした。雨も降っていて、思ってたんと違う感じでしたが、ランチで食べたパスタが美味しかったのと、ハラダのラスクを買えたので良かったです。ハラダのラスクってなんであんなに美味しいんでしょうかね(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"1番好きなのはホワイトチョコかけのヤツです。次はカカオかな。群馬産小麦のやつも好き🫶美味しい物が沢山で、ダイエット進みません😂
25Mar
- 本日の記録。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。体脂肪率とか全くの嘘ですね。ムラがあるねー。測り直せばいいのかな？まあいいか。今日は花粉が辛かったー😭目が痒くて👀( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)明日はお休みなので、遊び倒そう🤗
24Mar
- 旅行で大増量かと思いきや、ちょっぴり減で嬉しかった話。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。大激増を覚悟していましたが、結果100ｇ減でした( ˶°◻︎°˶)お水を意識したり、旅行を心から楽しんだからそれが良かったのかな•́ω•̀)?また日常が始まりました🌈 💕🎶今日から朝の通勤に自転車を取り入れてみました。ちょっと遠回りして、距離を伸ばして見ました。ちょっとでも体を動かすために工夫していきたいと思います。
23Mar
- 昨日の体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。昨日の体重記録です。旅行行く前だから測るのやめようか迷いましたが、記録は記録なのでね。これは一部ですが、食べたいだけ食べ、飲みたいだけ飲んだので、かなり腹パンです😂😆😂一応水をこまめに飲むことだけを意識しました。明日の朝、どんだけ大増量しているかドキドキですが、現実を受け止める事としますね🍀*゜
21Mar
- 怒りはしないけどなんだかなーと思ったこと。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。もう体重なんてどうでも良くなってきました( ºДº)/ｵｲ太ってしまった私を、醜いとか思ったりしない。痩せないと愛されない訳でもない。花粉症シーズンでアイメイクが出来ない。メイクしていない自分だって超素敵.:° ╰(ˇωˇ )╯💖;｡:*イエべ秋冬ミックスで、深みのある色が似合うって言われたって、明るい色を着る。マニッシュが似合うと言われても、ガーリーな服もカジュアルな服も着る。今日はお仕事なんですが(日直)、朝と夕方デイサービスの送迎支援を頼まれていたので、直行したんですよ。朝送迎の日はいつもより朝時間が無いので、支度も素早く、家も早めに出る。しかも、私の本当の勤務先は徒歩5分。わざわざ車に乗って10分の施設に行き、言われた事が「あれ？今日お願いしてまたっけ？あれ明日じゃなかったっけ？」1番嫌なパターン。現地に行ってのキャンセル。ねえ、キャンセルなら前もって言ってよ。頼み間違いとかもやめてよ。こっちはそのつもりで、今日日直入れたんだし。送迎なしなら別に今日日直しなくたって良かったんだわ。わざわざ日を変えたのにという、悲しい気持ちですね。珍しく怒りは湧いてこなくて良かったけど。なんだかなー。明日から旅行だから気持ち切り替える( ´^` )
20Mar
- またまた増量♪( ◜ω◝و(و " 目標設定の見直しと体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今朝の記録です😂😆😂さらに増量💦スタートに戻りつつあるー。ここだけの話(*˙ﾉ(˙꒫˙*)ｺｿｺｿ食事記録さぼってるー。間食がまた増えてきているー。仕事のストレスかな。ここは自分との向き合いを強化していかないとダメだなー。体重ばかりみていてもどうしようもないので、心と身体に目と耳を傾けてみようと思います。そして最終目標は10kg減だけど、まずは70kgまで落とす事を第一目標とします🍀*゜遠すぎて達成感が感じられないので、モチベーション上げたいと思います。
19Mar
- 寒い花粉で目がかゆい眠いそんな一日体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日は寝起きから目が痒くて仕方かなったので、目洗いをし、化粧はファンデと眉とリップのみ、メガネで仕事に行きました。仕事の大きな山がおわったので、ほっとしているのと、あいにくの雨で自律神経が乱れているのとで、とにかく眠かったです。体重も増加しておりました。昨日はヨガに行った影響で夕飯が遅かったのと、水分不足での浮腫かと思われます。女子日前の浮腫もあるかな。明日はお休みです。嬉しい*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
18Mar
- ヨガで筋肉痛だし足つったし( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) 体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。あんまり変化ありません。でも動じませんよー🍀今夜はヨガに行ってきました。めっちゃ筋肉痛になるようなポーズが多かったし、出来なくて足つったしꉂꉂ(ˊᗜˋ*)水分を意識してちょこちょこ飲んでねって言われました。昨日今日と足りてない自覚ありなので、明日は意識する🙆‍♀️
17Mar
- 来年度のこととか。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。体脂肪率と体内年齢はこっちの方が近いよね(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ今日は、新年度の打ち合わせ系が多い1日でした。ちょっとソワソワしていました。明日からは気持ちを切り替えて、目の前の業務をこなしていこうと思います。ちょっとした抜けが出始めています。やばーい((o(*>ω<*)o))
16Mar
- 春色の汽車に乗って☆気分上々↑↑ 体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。浮腫が解消されたようで、減りました😊体脂肪率とか絶対嘘だし、体内年齢とかも嘘だろう。振り幅が大きすぎてあてにならんね🤦‍♀️ZOZOTOWNでこちらのシャツを購入したんで、今日着てみました。色はオレンジなのですが、サーモンピンクっぽくも見えます。ユニクロのブラウン味のあるピンクのパンツと合わせて、春色コーデにしてみました(* 'ᵕ' )☆このシャツ、Lサイズでも余裕があります👔お腹周りが気になるので、トップスをアウトにして着ることが多いです。ボタンは全部とめずに着崩してこなれ感出してマース🙋‍♀️🫶明るい色を着ると、気分も上がりますね🎶明日は何を着ようかな⁉️
15Mar
- 大増量♡まぁそうだよね。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。見事に大増量🤪昨日は塩分過多だったのと単純に食べすぎによるむくみが影響していると思われます。食べ放題って結構久しぶりだったので、配分を間違えたなー🤔昨夜の夕飯は、お惣菜で済ませたんだが、これも味が濃かったかな。途中でお腹が苦しくなったのでやめたのは偉い(^-^)ということにしておきます。昨日の夕飯の後から尿があんまり出ない感じだったのと、今朝はお通じなしでした。朝もお腹が全く空いておらず、青汁だけ飲んでやめました。お昼は焼き芋2分の1と、昨夜の残り（焼きそば、焼き鳥）を。書いてみるとバランス悪いねーꉂꉂ(ˊᗜˋ*)今夜からまた整えていきましょう💪
14Mar
- ダイエット開始から2ヶ月経過☆お昼はしゃぶ菜で食べ放題
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今朝の記録です。体重以外は参考値くらいに思っておこう。体脂肪率とかは正確じゃないだろうから、一喜一憂せぬように('ㅂ' )⬇️⬇️2ヶ月の記録です⬇️⬇️ジグザグ増減を繰り返しながら一応減ってきています。2ヶ月経過の記録はマイナス1.5kgです。今日はイオンモール須坂へ遊びに行ってきました。私、新潟の魚沼圏域住みなのですが、車を40分くらい走らせると長野県に着きます（栄村です）イオンモール須坂までは途中から高速使って1時間半くらいなので、亀田のイオンに行くのと同じ時間で行けます。太っちゃったから、着られる服が少ないのですが、デニムを新調したくてUNIQLOのメンズサイズを試着しました。太る前のサイズからひとつ大きめを選んだらお腹が収まりません( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)店員さんにお願いして1つ大きめを持ってきて頂きました🙏✨サイズをあげたら、お腹が苦しくなく心地よく履けました。太ってる自分。このサイズが入らない自分。前だったら全否定していました。今を心地よく生きるために、自分の体にあったサイズの服を着よう‼️無理やり小さいサイズの服に体を押し込んだりするのはやめよう。体も苦しいし、心も苦しいから。
13Mar
- 食欲がおさまらない体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。色々やばーい😨😱💦食欲がやばーい😨😱💦眠気もやばーい💤きっと体は私に寝てもらいたいのだろう。寝よう( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

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