46歳‪☆更年期からのダイエット☆目指せ－10kg！！ -2ページ目

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25Jan
- 動き出した体重体重記録
  2026年1月24日の体重76.6kg2026年1月25日の体重75.9kg－0.7kg✨️🙌積雪が2mを超えました。豪雪地域住みです。今朝は6時から除雪作業を1時間しました☃❄夕方も頑張りますわ。除雪をしたら何か買ってもらえるみたいなので、金で買われています（笑）体重が動き出しました🙌まぁ、体重は体の重さなので増減にそこまで一喜一憂していませんが、減るとやっぱり嬉しいものですね。体脂肪率も測ろうかな。きっと測れると思うんだけど、設定がわからないなぁ💦多方面から自分の体を観察してみます。寒すぎてユニクロの暖パンを買いました。XXLにしてみたんだけど、さすがにウエストがブカブカでした。ユニクロはXLで良いのかも。GUはXXLかな。ほんと、ユニクロさんとGUさんにはお世話になりっぱなしです。サイズ展開豊富で感謝します🙏´-
24Jan
- 雪壁の中新年会体重記録
  2026年1月22日の体重76.9kg2026年1月23日の体重76.3kg（－0.6kg✨️）2026年1月24日の体重76.6kg（＋0.3kg🐷）昨夜は職場の新年会でした🍾✴︎ .。びっくりするくらいの降雪でしたが、中止という概念はなく（笑）強行しました⛄️会場に近い子が車で出勤し、みんなを乗せてくれました🤗その子の家から5分～10分くらいでしょうか。雪を踏み固めながら歩きました🚶‍♀️あと初めてヘパリーゼというものを飲みました。酒豪たちがいつも飲み会前に飲んでるんだけど、私はそこまで飲みませんが、肝臓に良いのならと👌酔い方がいつもと違う気がしたー🙆‍♀️晩酌の習慣はないのでたまにしか飲みませんが、今後もヘパリーゼ飲んでみようかな。梅酒のお湯割り3杯とスパークリングワインを1杯いただきました🥂魚も肉もバランス良いお料理で美味しかったです·͜·♡バカ話をしてずーーっと大笑いしていたので楽しかったー。今日も雪が降り続いていてもっさり積もっています。夕方から除雪の時間なので、運動だと思って頑張ろー( *˙0˙*)۶
22Jan
- 雪に埋もれる体重記録
  1月21日の体重76.6kg1月22日の体重76.9kg＋0.3kg🐷今日の雪も凄かったー☃❄車がもう少しで全部埋まります。今日は早めに職場に行き、少し除雪をしました。歩数を稼げたかな🚶‍♀️午前中、職場の人にBacchusチョコを2粒貰いました🍫1粒で良かったんだけど、断りきれなかったー。でも美味しかったんで🙆‍♀️です。あとはちょこちょこ茎わかめ食べたり小魚アーモンド食べたりしました。夕飯の途中でお腹がいっぱいだなと感じたので食事をやめました。明日の朝残りを食べつつ、何かを足そうと思います。きっと腹パンにはなりますが、頑張れば食べられたと思います。でもやめられた事は🙆‍♀️です。明日は夜新年会があります。食べる順番に気をつけつつ美味しく楽しみたいと思います😊
21Jan
- ヨガキャンセル界隈体重記録
  1月20日の体重76.8kg1月21日の体重76.6kg－0.2kg✨️今日はヨガの予定でしたが、大雪のためキャンセルしました⛄️もっさもっさ降ってるー。来週に振り替えようと思います。明日の朝も雪凄そうなので早く寝まーす😴
20Jan
- 雪が降り積もる体重記録
  1月19日の体重76.7kg1月20日の体重76.8kg＋0.1kg誤差の範囲ですね。今日の間食は、ハイカカオチョコ1粒、お昼の後に頂き物のチョコふた欠片、昆布のおやつ、素焼きアーモンドでした。貰ったものは美味しく頂きます😋そして昆布を食べた時、特にお腹もすいてなかったので、何のために食べたんだろうと疑問が残りました。噛みたかったのか、なんなのか。今数字と向き合う仕事をしているので、ストレス溜まってたかな。どちらにせよ、食べなくても良かった間食だったな。たんぱくおとめのプロテインも飲みました。無調整の豆乳で飲んだけど美味しかった。特濃の調整豆乳がお気に入りでしたが、無調整買おうかな。
19Jan
- 茎わかめが美味しくない( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) 体重記録
  1月18日の体重76.7kg1月19日の体重76.7kg76.7kgである事に慣れてきました（笑）今日の間食は、ハイカカオチョコ2粒、茎わかめ１個、小魚アーモンド、りんご2切れでした。帰宅後にプロテインを1杯飲んでます。（たんぱくおとめというプロテインです）仕事中が主ですが、夕飯後にりんごが食べたい欲が出てきたので食べました。今はこの量で収まってますが、ダイエット開始前は本当にやばかった仕事中もバクバク食べて。例えば柿ピーの大袋とか、ティッシュに開けてボリボリ食べて、1回じゃ気が済まずもう1回出して食べる。これが午前だとて、午後からも15時くらいになるとそわそわして甘い菓子を食べる。帰宅後、夫が買ってきてくれたコンビニスイーツを食べる。その後普通に夕飯食べる。食後なんか物足りなくてりんごとか、アーモンドとかを食べる。風呂上がり、別にお腹すいてないのに、やばい日はポテチとか食べる。書いてるだけで胃もたれしそうですが、こんなに食べていたんだな。一応さ、食事記録はしていたの。三食のだけね。間食は記録してなかった。無かったことにしてたのね。その結果ですねー。それに比べたら、控えられていると思う。たんぱく質不足なのではないかと思い、職場の子に勧めてもらったプロテイン飲んでいます。味にも慣れてきたー。少量で良いし、飲みやすいです。
18Jan
- ジョセササイズ45分体重記録
  1月17日の体重 77.3kg1月18日の体重 76.7kg戻りました🙌本日は夕方から除雪作業をしました。流雪溝に水が流れてくる日なので、可能な限りで雪を流しました。45分間、結構疲れますでも良い運動になったと思うことにします🍀*゜
17Jan
- ヨガの日体重記録
  1月16日の体重76.7kg1月17日の体重77.3kgでした。増加した分は浮腫かな？と自己分析しています。昨夜はヨガで出かけるので夕飯はお惣菜で済ませたのですが、味濃いなーって感じてたのと水分を余り取っていなかったように感じます。今日は水分摂取を意識します🍀*゜去年の11月から2週に1回くらいですが、夜ヨガのレッスンに行っています🧘‍♀️とにかく活動量が少なすぎてこのままだと自分の足でいつまで歩けるか？でもウォーキングとかは続かないしつまらない。職場の人がカーブス行ったりヨガ行ったりしてて、活動的にイキイキとしているんですよ。その方に、ヨガの事を聞いて行ってみようかなと思い、体験に行ってみたところから始まりました。マジな激しいヨガでなく、緩いヨガ。血流が良くなって体がポカポカしてくるのを感じます。ヨガマットを買い、ついにウエアまでも買いました✌️マジヨガウエアではなく（ボディラインは隠したい🥺）ゆるっとしたやつにしました。スポーツデポのオリジナルのもので、上下で4千円くらいで揃いました。上はゆるっとした長さのあるTシャツで、下に長そでを着れば冬も着られる。長く続けたいと思います😊
15Jan
- ダイエット中のファッション
  高身長ぽっちゃりの救世主ダイエッターの皆様。ダイエット中のファッションどうされていますか！？私、体重が増えた上身長もあるので、サイズ選び困ります💦今回10kgも増量した事が判明したので、どうりで今まで着ていた服（特にボトムス）が窮屈だと感じました。無理やり履けないこともないけどパツパツで見苦しいので、今まではLサイズでしたが、今の私の体型に合うようにXXLサイズを選んでみました。トップスは着られるものがあるし、最近買ったレプシィムのコクーンワイドパンツもウエストゴムでフリーサイズですが、今の私でも苦しくならなかったです。セールで安くなってて有難かったです🙏✨上手く組み合わせて楽しもうと思います。とりあえず今着られない服は邪魔なので片付けました( 'ᢦ' )クローゼットも見やすくなりました‪🤣‬
- はじめまして
  はじめましてお花ちゃん𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧です。簡単に自己紹介します。名前▶︎お花ちゃん𖤣𖥧𖥣｡𖥧𖧧（aikoジャンキーなのでお花ちゃんを名乗らせてください♡）年齢▶︎46歳身長／体重 174cm／76.6kg（2026.1.15現在）目標体重▶︎66kgダイエットの目的▶︎健康の為住んでるところ▶︎雪深い所仕事▶︎事務職趣味▶︎お洒落と音楽（LIVE）過去にやったダイエット▶︎置き換えダイエット、糖質制限、有料のダイエット講座を受講今回やるダイエット▶︎まずは欲望のままに食べすぎている間食を見直す一昨日は人間ドックでした。1年ぶりに乗った体重計。( 'ω')ｴｯ…去年より10kg増えてるー😂2度見したけど現実は変わらず...何故、この1年間体重計に乗らなかったのか。悔やんでも仕方ないけど、体重計らなくてもそんなに増えてないだろうと思ってました。思い返せば、3食の食事以外の間食を欲望のままにしていたし、ここ1ヶ月くらいは特に、寝る前に食べたりしていた。お腹が空いてないのに食べてた。私は自分に対してなんて酷いことをしたんだろう。反省しました。お医者さんに3食食べれば間食しなくても死にませんと言われて、ハッとしました。おっしゃる通りだなと。という訳で、増えてしまっまた体重を戻しつつ、健康になる事を目的に食生活の見直しをします。まずは欲望のまま食べすぎていた間食からテコ入れします。本当に食べたいのか。どうして食べたいのか。問うてみたい。更年期ですし、まあまあおばさんなので、無理はせず、体も動かしながら、ゆるやかに楽しく減量できればいいなと思っています。過去に有料のダイエット講座を受けたことがあります。今回はその手の物にお金をかけるつもりはありません。今までの経験や上手くいっていた時の事を思い出しながら、生活を正していくつもりです。同じダイエッターさん達と仲良くなれたら嬉しいです🌸

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