46歳‪☆更年期からのダイエット☆ -2ページ目

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18Mar
- ヨガで筋肉痛だし足つったし( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`) 体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。あんまり変化ありません。でも動じませんよー🍀今夜はヨガに行ってきました。めっちゃ筋肉痛になるようなポーズが多かったし、出来なくて足つったしꉂꉂ(ˊᗜˋ*)水分を意識してちょこちょこ飲んでねって言われました。昨日今日と足りてない自覚ありなので、明日は意識する🙆‍♀️
17Mar
- 来年度のこととか。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。体脂肪率と体内年齢はこっちの方が近いよね(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ今日は、新年度の打ち合わせ系が多い1日でした。ちょっとソワソワしていました。明日からは気持ちを切り替えて、目の前の業務をこなしていこうと思います。ちょっとした抜けが出始めています。やばーい((o(*>ω<*)o))
16Mar
- 春色の汽車に乗って☆気分上々↑↑ 体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今日の記録です。浮腫が解消されたようで、減りました😊体脂肪率とか絶対嘘だし、体内年齢とかも嘘だろう。振り幅が大きすぎてあてにならんね🤦‍♀️ZOZOTOWNでこちらのシャツを購入したんで、今日着てみました。色はオレンジなのですが、サーモンピンクっぽくも見えます。ユニクロのブラウン味のあるピンクのパンツと合わせて、春色コーデにしてみました(* 'ᵕ' )☆このシャツ、Lサイズでも余裕があります👔お腹周りが気になるので、トップスをアウトにして着ることが多いです。ボタンは全部とめずに着崩してこなれ感出してマース🙋‍♀️🫶明るい色を着ると、気分も上がりますね🎶明日は何を着ようかな⁉️
15Mar
- 大増量♡まぁそうだよね。体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。見事に大増量🤪昨日は塩分過多だったのと単純に食べすぎによるむくみが影響していると思われます。食べ放題って結構久しぶりだったので、配分を間違えたなー🤔昨夜の夕飯は、お惣菜で済ませたんだが、これも味が濃かったかな。途中でお腹が苦しくなったのでやめたのは偉い(^-^)ということにしておきます。昨日の夕飯の後から尿があんまり出ない感じだったのと、今朝はお通じなしでした。朝もお腹が全く空いておらず、青汁だけ飲んでやめました。お昼は焼き芋2分の1と、昨夜の残り（焼きそば、焼き鳥）を。書いてみるとバランス悪いねーꉂꉂ(ˊᗜˋ*)今夜からまた整えていきましょう💪
14Mar
- ダイエット開始から2ヶ月経過☆お昼はしゃぶ菜で食べ放題
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。今朝の記録です。体重以外は参考値くらいに思っておこう。体脂肪率とかは正確じゃないだろうから、一喜一憂せぬように('ㅂ' )⬇️⬇️2ヶ月の記録です⬇️⬇️ジグザグ増減を繰り返しながら一応減ってきています。2ヶ月経過の記録はマイナス1.5kgです。今日はイオンモール須坂へ遊びに行ってきました。私、新潟の魚沼圏域住みなのですが、車を40分くらい走らせると長野県に着きます（栄村です）イオンモール須坂までは途中から高速使って1時間半くらいなので、亀田のイオンに行くのと同じ時間で行けます。太っちゃったから、着られる服が少ないのですが、デニムを新調したくてUNIQLOのメンズサイズを試着しました。太る前のサイズからひとつ大きめを選んだらお腹が収まりません( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)店員さんにお願いして1つ大きめを持ってきて頂きました🙏✨サイズをあげたら、お腹が苦しくなく心地よく履けました。太ってる自分。このサイズが入らない自分。前だったら全否定していました。今を心地よく生きるために、自分の体にあったサイズの服を着よう‼️無理やり小さいサイズの服に体を押し込んだりするのはやめよう。体も苦しいし、心も苦しいから。
13Mar
- 食欲がおさまらない体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。色々やばーい😨😱💦食欲がやばーい😨😱💦眠気もやばーい💤きっと体は私に寝てもらいたいのだろう。寝よう( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…
12Mar
- 新しい体組成計を買いました。
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年3月10日75.8kg2026年3月11日75.7kg2026年3月12日75.5kg前日より－0.2kgダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－1.2kg✨️新しい体重計を頼んでいたものが今日届きました✨タニタ体重計体組成計スマホ連動ヘルスメーター BC-768 ブラック【体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/推定骨量/BMI/スマホ連動/乗るピタ】Amazon（アマゾン）今まで使っていたのがスマホと連動していなかったので、こちらに買い換えました。取り扱い説明書を見るのが苦手で、設定に手こずりましたが、何とか使えるようにはなりました。明日から、これで測定しようと思います。試しに測ったら体内年齢54歳でした( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)年相応まで若返るように頑張りマース🫶昨夜１ヶ月ぶりにヨガに行きました🧘‍♀️滞りが解消されたのか、今朝は良いお通じでしたよ🙆‍♀️
10Mar
- 最近怒りの沸点が低くなってきている件体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年3月9日76.0kg2026年3月10日75.8kg前日より－0.2kgダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－0.9kg✨️今日は職場でというか他部署に手伝いに行ったら、行った先の係長に嫌味を言われました。そもそも手伝いに行く事になったのはそちらの部署内で解決出来ないから（お前が無理って言ったんだろーが💢💢）、行ったのですが、何しに来たん？から始まりまして、その後も人のミスを蒸し返すような物の言い方をされて、怒りが収まらないので、一緒に行った子に「ムカつくね」って言っちゃった(*´艸`)もちろん本人に聞こえるくらいのボリュームで。言わずには居られなかったし。まず、人に対してそういう物の言い方しかできない人は、役職につかないでもらいたい。きっとだけど、その係長の態度とかピリついてる感じとかで周りが気を使ったり、嫌な気持ちになったりするんだとしたら、その係長は間違いなく会社には不要な人間。私も、ムカつくとか大人気ないが、負けてらんねーからね。自分の部署に戻って、上司に報告しました🤣言ったからどうこうなるとかはないけど、さすがにね。イライラばっかりしてるから、痩せないね🤪
09Mar
- 大増量でびっくりぽん( 'ᢦ' ) 体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年3月6日75.0kg2026年3月7日75.2kg2026年3月8日74.9kg2026年3月9日76.0kgΣ(ﾟдﾟ；)前日より＋1.1kgダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－0.7kg✨️一日で大増量しました🤣ｼﾇ𐤔𐤔𐤔何したかなー。昨日は水分摂取が少なめ、御手洗の回数も少なめ。夕飯に麻婆豆腐。塩分過多だったか？とにかく溜め込んでる感じがするね。体重が増えてしまったことを責めたりしないで、前を向いていきます。改善てをさがしていこう。
04Mar
- AIにダイエットの相談をしてみた体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年3月3日の体重74.6kg2026年3月4日の体重74.7kg2026年3月5日の体重74.7kg2026年3月6日の体重75.0kg前日より＋0.3kgダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－1.7kg✨️ちょっと気分の浮き沈みがありました。2月3月はちょっとこういう傾向があります。早めに寝て、ゆっくり休むが1番。余計なことはしない。そういえば、AIに、ダイエットの相談してみたんです。子宮筋腫とダイエットについて。つい忘れそうになるんですが、多発性子宮筋腫なんですよ。36歳の時に1回核摘出手術を腹腔鏡でやってるんですが、小さな芽は取り切れてなかったんですよね。大きいので5cm。とにかく沢山あるので子宮が大きくなってるし、太ってるのと合わさって下腹部ぽっこりしてるんですよね。AIさんが言うには、激しい運動は❌とにかくお腹に負担をかけないという回答でした。3食についてはバランス良いとの事。やっぱり間食だなー。問題は。油断すると食べちゃうので、血糖値を上げないように、カロリーオーバーにならないように気をつけます。今日は水分摂取と、トイレの回数を意識します。昨日午後からは夕方までトイレ行かなかったから水分がたまってるかも- ̗̀‪‪💡‬ ̖́-今日も一日、頑張ります💪
03Mar
- 私のデブ遍歴（長文すぎて読むの嫌かもw）体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年3月2日の体重74.7kg2026年3月3日の体重74.6kg前日より－0.1kgダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－2.1kg✨️誤差の範囲ですね。ダイエットスタート時は、歳だし代謝も落ちてるし😂ってちょっとひよってました💦少しずつですが減ると安心します。このまま続ければ大丈夫だ‼️6月くらいに再検査行ってこよっかなーって思ってます。肥満度ももちろんだけど、糖代謝、貧血、脂質代謝等改善されている事を願います🌟🙏今は74キロ代ですが、MAX体重は2017年2月頃82kgでした。⬇️私のデブ遍歴です⬇️身長は高校の時に173cmありました。10代後半▷▶︎55～60kg19歳▷▶エステサロンに勤務し、その店の痩身コースをローンで契約。30万くらい。お金払ったんだから結果出さなくてはと、施術とは別にお通じの良くなるスリムティーというもので、割と下してる感じで無理やり出していたのと、あの頃栄養バランスとか考えたことなくて、私の中でヘルシーと思われる食事で52kgに。しかし、栄養状態がとても悪かったのでしょう。全身に蕁麻疹が出て（顔にも）終了😢その後、エステサロンを辞め、60kgくらいまで戻る。25歳▷▶代謝ががくんと下がったのか65kgまで増える。26歳▷▶グローバルダイエット（置き換えダイエット）を活用しつつダイエットをスタート。順調に減ったのと、この時期失恋の影響もあり57kgまで痩せる。28歳▷▶65kgまで戻る30歳▷▶ジムに通う。60kgまで痩せる32歳▷▶精神的に病み心療内科に通い出す。薬の影響なども重なり68kgまで太る。33歳▷▶結婚を機に住み慣れた街を離れ、夫の実家で義両親と同居生活スタート。半年も経たないうちに75kgまで太る。今考えればストレス以外のなにものでもない。自分のペースというものがなくなり完全に他人軸。2016年☆36歳▷▶子宮筋腫の手術を受ける。入院時は80kgくらいあったのでは？その後痩せないとと、色々と気休め的なダイエットをする。無糖ココアを飲むとか、朝ごはんをフルーチェに置き換えるとか。ヵ（フルーチェは低カロリーらしい）このフルーチェ置き換えのせいでMAX体重82kgに到達（笑）フルーチェだけじゃ物足りず、フルグラにフルーチェ乗せて食べていた。その後、本気で痩せると覚悟を決めて、糖質制限ダイエットをスタート。2年かけて82kg▶︎66kgまで減量成功✌️2021年☆41歳▷▶人事異動のストレスで73kgまで戻る。とある人のダイエットブログを見て、自分なりにまたダイエットを始める。2022年☆42歳▷▶︎とある人のダイエット講座のサポートを受ける。（ウン10万円）自分でやっていたのと合わせてトータル9kg痩せて64kgに。2024年☆44歳▷▶特に意識もせず66kgくらいをキープ。⬆️この時、こんな生活してても66kgキープ出来ているんだったらいいじゃん❣️と思い体重計に乗ることをやめた。それから1年後10kg増加して今に至ります。ダイエット講座を受けていた頃、体重計に乗るのをやめてもいいみたいな流れだったので、毎日乗るのをやめて週末だけとかにしていました。なんなら体重計なんて捨てちまえ／(^o^)＼くらいの流れだった。体重はただの重さ。大切なのは自分と向き合う事。自分を認めること。自分と向き合うことは大切だ。しかし体重計に乗ることも大切だって今回の人間ドックで思いました。検診センターの保健師さんや栄養指導、運動指導してくれる人、医師。プロの話に耳を傾けなかった。今回はやっと耳を傾けようという気になったので、言うことを聞いている最中です。病気にはなりたくない‼️ただそれだけです。長くなりましたが最後までお読み下さりありがとうございました😊
02Mar
- 異動内示と体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年3月1日の体重74.7kg2026年3月2日の体重74.7kg前日より±0ダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－2.0kg✨️体重は昨日と同じでした。実は最近、間食を気にせずしております。気にせずと言っても好きなだけ、馬鹿みたいには食べていません。8時以降は食べていません。昨日はLeTAOのフロマージュを6分の1食べました。今までだったら夫婦二人で4等分して2日で食べ尽くしていましたが、6等分にしてみたんです。その量でも満足できました😊今日は仕事中にちょこちょこ食べました。なんか、4月から部署異動があるのでソワソワしている気持ちから、噛みたくなっちゃったんだと思う。今日内示出ちゃったし。ある意味転職よね。迷惑かけない程度に、がんばろー。かさ（頑張るき無い🤪）
01Mar
- －2kg達成ヽ(´∇´)ノ(∇´ノ)ヽ(　　)ノ(ヽ´∇)ヽ(´∇´)ノ. 体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年2月26日の体重75.5kg2026年2月27日の体重75.1kg2026年2月28日の体重75.2kg2026年3月1日の体重74.7kg前日より－0.5kg✨️ダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－2.0kg✨️少しずつですが減ってきています🤗１ヶ月1キロずつ減量出来れば良い🙆‍♀️という緩めの目標でやっています。また増えたり減ったりを繰り返すと思いますが、一喜一憂せず、淡々と続けたいと思います。外の雪も減ってきていて、道路には雪がない状態です。1年前、軽井沢のアウトレットに行った時に買ったウォーキングシューズ。まだ1回も履いていません😂健康のために歩きたいと思います🚶‍♀️
26Feb
- 研修で帰りが遅くなった日体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年2月24日の体重75.1kg2026年2月25日の体重75.5kg2026年2月26日の体重75.5kg＋0.4kg🐷ダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－1.2kg✨️昨夜は職場の研修がありました。なので食事のリズムが狂いました。夕方豆乳とカロリーメイトを食べ、帰宅後夕食をとりました。月のものも来たので、体を冷やさないように気をつけています。周りで感染症が流行っているので、年度末忙しくなるので気をつけたいです。
24Feb
- ドクターマーチンが硬すぎるので揉んでみた体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年2月22日の体重75.0kg2026年2月23日の体重75.2kg2026年2月24日の体重75.1kg＋0.1kg🐷ダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－1.6kg✨️昨日はお休みでしたー。特にこれといったことはしていません。月のものがそろそろ来そうなのか、体調もあんまり良くないしゴロゴロしておりました。あ！唯一やった事。先月買ったドクターマーチンのMONOチェルシーなんですけど、小指が当たって痛いので、クリームを塗り揉んでおりました🥾履き慣らすことも大切らしいので、通勤片道徒歩5分。しばらくマーチンで行ってみます🚶‍♀️昨日のお昼昨日の夕飯夕飯の白米を気持ち減らしています。
22Feb
- ランチはガストで夕飯はそうめんかぼちゃを茹でました体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年2月21日の体重75.0kg2026年2月22日の体重75.0kg±0kg✨️ダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－1.7kg✨️今朝はお通じがしっかりありました🙆‍♀️良かったー♥️今日は神社巡りをして、ランチはガストへ。ステーキとサラダセットにしました🥩🥗スープバーもついていました。今日のスープはわかめと玉子でした。ステーキのソースは岩塩に、ご飯は少なめにしました。パンにしようかまよったけど、米が食べたい気持ちに従いました。お肉やわらかくて美味しかったです😋お夕飯はこれ＋白米です🍚そうめんかぼちゃは今は旬ではありませんが、年末だったかな？5個くらい頂いて、寒い部屋に保管しておきました。最近気温があがりだし、そろそろ食べきらないとと思い茹でました。シャキシャキしていて美味しいですね(*´༥`*)♡油揚げにチーズをのせて焼いたものヤゲン軟骨の炒め物（玉ねぎ、プチベール、しいたけ）市販のしいたけスープにわかめと白ごまを加えました。満腹まで食べちゃったけど、夕飯後は何も食べません🤗
21Feb
- ふたたび減り始めた？体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年2月20日の体重75.7kg2026年2月21日の体重75.0kg－0.7kg✨️ダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－1.7kg✨️今朝の体重は何だか減っていて2度見しました👀減っていると嬉しいものですね。一昨日お通じがなく(風邪薬の影響かなぁ？)便秘薬をのんだせいか、1日を通して排泄の回数が多かったと思ので、その影響かしら。寝る前にも出たので。その影響か今日はお通じ無しです。なんだか良くない傾向だなー。明日はあるとよいな。
20Feb
- 仕事の不満体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年2月19日の体重75.6kg2026年2月20日の体重75.7kg＋0.1kgダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－1.0kg✨️今日はお仕事でした👩🏻‍💻昨日しっかり休んだので辛いことなく過ごせました。今月前半は色々と業務が詰まっていたので、先に先にと仕事を進めて、自分なりの余裕を作りました。この余裕は自分のため。なのによー、人の余裕をすぐ奪おうとする奴いるんだよなー。4月に係替えで離れたあと絶対大変になるだろうから覚えとけよー( º言º)色々と円滑に進んでるの、当たり前だと思うなよー。【今日の夕飯】昨日の鍋の残りに味噌を入れてみました。コクが出たような気がします。
19Feb
- 振替休日でゴロゴロ過ごす体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年2月18日の体重75.8kg2026年2月19日の体重75.6kg－0.2kg✨️ダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－1.1kg✨️今日は振替休日です🌙*ﾟ元々は定期通院や美容院の予約を入れていましたが、風邪っぽくてだるいので寝て過ごすことに決めました😴市販薬も飲みつつ、喉の不快感なのでトローチ舐めたり、はちみつの飴を舐めたり、マスクをしたり。体のだるさは抜けてきたように感じます。食欲もあるので、お昼の後はビタミン補給のためにみかんを食べました🍊Ψ( 'ч' ☆)あとはさやえんどうのスナックを🫛昨日から食べたいものを食べて見ています。菓子パンだったりスナック菓子だったりするのですが、ちょっぴりチートデイって事で👌暇なのでネットショッピングしたりしていますが、1年前に着られていた服、特にボトムスはキツイので何着か買い足しをしています。オーバーサイズシャツとか着て、お腹周りをカバーして乗り切ろうと思います。【追記】本日の夕飯です。鶏肉と白菜で豆乳鍋にしました。薄味でしたが、美味しかったです(*´ч`*)
18Feb
- 風邪っぽいので自分を甘やかすことにした体重記録
  46歳🚺身長174cmお花ちゃん𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣です。66kgを目標に、爆食いしていた間食を見直すダイエットをしております。3食は減らすことは無く、野菜を増やしたりたんぱく質を増やしたりしています。野菜・きのこ・海藻・水を摂るように心がけています。2026年2月17日の体重76.6kg2026年2月18日の体重75.8kg－0.8kg✨️ダイエットスタート時2026年1月14日の体重76.7kgダイエットスタート時より－0.9kg✨️水分抜けたんかなー？って位減ったね。よーわからんけど、減ったなー🙌何だか喉の違和感があり、喉に痰が絡んでます。風邪っぽい感じで、だるいので今日は早退してみました。お昼休みに誰かが蒸しパンみたいなのを食べているのを見て、私も食べたーいと思い帰りに買って帰りました。やわらかくて美味しー♡こんな時は自分を甘やかしてやろうと思います。ヨガもキャンセル。明日は休みで予定を入れていたけど全てキャンセル。とにかく寝ようと思います😴眠りが浅い日が続いていたしね。4月から部署内の係替えの対象者になりそうで、ちょっと憂鬱です𒈞( ◚ ◚ )𒈞