女性のカラダ・ココロの元気をデザインする
ヘッドセラピスト大矢です♡
連日の雨、いよいよ梅雨本番ですね！
雨ばかりで、外に出る機会が減って
運動不足になったりしていませんか？
運動不足は、体内の気(エネルギー)の
めぐりが悪くなって・・・
☑ 気が滅入る、イライラする
☑ 便秘気味、ガスがたまる
☑ 喉がつまる感じがする
こんな不調が出やすくなるんです。
そんなときは5月にブログでご紹介した
室内でOK!｢足踏み運動｣いいですよ
気のめぐりがよくなりますので♡
5月のブログは⇒コチラ
あれから、私も雨が降ったり
時間がないときにやってますよ～！
やっぱり、やるのとやらないのでは
気分がちがいます～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
シトシト雨ぐらいだったら
屋根のあるベランダでやるのもＧＯＯＤ！
※わが家ではなく、イメージです^^
雨の日でも屋外に出て、日に当たると
ビタミンＤが体内でつくられて
免疫力を高められるんですよ。
ちなみに、ビタミンＤをつくるための
日光浴時間は雨の日は約３０分です。
それに足踏みしながら、大きな雲の流れを
ただ見ているだけで癒される感じですよ
風を感じたり、耳をすませば、
鳥のさえずりが聞こえたり、
ツバメが飛んでいるのを見たり。
ちょっとした、自然ヒーリング
たまに、晴れ間が見えたりすると
わあ～！と気分も上がったりして♡
足踏み運動はいつも運動不足の人の方が
むしろ、気をめぐらせる効果てきめん！
普段、運動しない分、少しやるだけでも
効果が出やすい。かくいう私もそう^^
10分15分でも気のめぐりが
よくなると思いますよ～♡
滞った気のめぐりをよくして
気分よく、元気に行きましょう
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