睡眠を妨げるのはコーヒー、紅茶だけじゃないんです！眠れなくなる飲みものとは・・・

私はコーヒーの香ばしい香りが好き。
毎日飲んでいます

まず、朝に目覚めの一杯を
飲んで、活動モードＯＮ！

この｢目覚め＆活動モードに
スイッチＯＮ！｣するのは
カフェインの｢覚醒作用｣ですね。

そのため、カフェインを夜飲むと
眠れなくなってしまうもの。

ですので、カフェインを含む
コーヒーや紅茶などのお茶を

夜飲まないように気を
つけている方も多いと思います。

ですが、睡眠を妨げる飲みものは
これだけではないんです

ココア

コーラ

などもカフェイン入りのため、NG！
チョコレートもカフェインを含み
夜に摂ると睡眠の妨げに。

夜にカフェインを摂ると

寝つきが悪くなることはもちろん
眠りの邪魔も

それは、カフェインの利尿作用。
トイレに行きたくなり、睡眠中に
目が覚めてしまうこともあるわけです。

カフェインの覚醒作用は
摂取後、約4～6時間持続。

なので、遅くとも寝る4時間前には
摂らない方がいいですね。

カフェインは
その覚醒効果を活かせる・・・

朝や昼などの日中が
やはり適しています。

コーラはいつ飲んでも
オススメできませんが^^;

時間帯を選んで
好きな飲みものとうまく付き合って
いきたいですね

がんばる女性・働く女性のための
ヘッドマッサージ(頭ほぐし)

ヘッドマッサージ(頭ほぐし)は
頭のこり、首肩のこり、眼精疲労、
更年期障害とPMSのイライラ、
憂うつな気分にもアプローチ☆彡

メニューはHPをどうぞ▽▼▽
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志木・埼玉の頭ほぐし専門
プライベートサロン
～めぐらせタイム～

大矢式東洋西洋いいとこどり｢頭ほぐし｣
未病を防いで、イキイキとした毎日を♪

インスタグラムゆるりと再開しました☆

あれ？私、結構こってる？カラダはとっても正直なんです♪志木・東武東上線のヘッドマッサージ

お客様から施術のご感想
メールをいただきました

身体って正直、と
なんだか面白かったです
 

なんとなく肩や首筋がこっているかも、と思っていましたが、思ったより身体に現れていましたね。
自分の身体ながら気付けていなかったことも分かり、身体って正直、となんだか面白かったです(^^ゞ
施術をしていただくことで、やはりこの前とは調子が違うんだな～ということも実感できました。
継続的に受けると体調の変化が分かって良いですね。
大矢さんの施術と温かい手にも癒されました。

ご丁寧なご感想を
ありがとうございました

お客様にご了承を得て
ご紹介させていただきました。

まさにそのとおりなんです
｢カラダはとっても正直｣

 コリが慢性化

 とても疲れている

 気が張っている

といったことで、意外とコリに
気づきにくいこともあります。

ですが、実際
もみほぐしてみると・・・

｢コリコリ｣や｢ジーン｣と
するところがあって

あれ？私、結構
こってる？

と思っている以上に
こっていることに気づくことが
あるかと思います。

あまり自覚がなくても
このようにカラダは正直に
反応してくれるもの。

大したことないかなと
コリを放置してしまうと

その結果、コリがひどくなって
眼精疲労のほか、頭痛までも
おこすことがあるので・・・

その前にほぐすことは
バッチリ｢正解｣です

カラダを日頃から
ケアしてあげれば・・・

カラダは素直にその恩恵に
こたえて、かならず元気に
動いてくれることでしょう。

いつも正直なカラダを大事に
いたわってあげたいですね

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まだ2月ですが、アツ～く！夏のことを考えています♪夏のイベント(薬膳ランチ付)

まだ2月ですが、私はもう
夏のことを考えています

それはなにかというと
｢夏の講座｣のこと。

というのも、地元で起業している
お仲間からリクエストを
頂戴したからなんです～

ということで、ただいま
『夏の薬膳講座』を企画中

講座では・・・夏に適した過ごし方や
夏の暑さと湿気に負けないための
｢夏に食べるべき食材｣をお伝えします。

しかも！

薬膳ランチ(量軽め)付きです！

どうですかー？

魅力的じゃないですか？

自画自賛です・・・

※画像はイメージです。

薬膳ランチは、キュートな笑顔が
とってもステキな栄養士でもある

Junkoさんが調理をし
調理の実演もしてくださいます♪
※講座は調理実習なし。

Junkoさんのブログはコチラ↓
Junko♥のブログ

※画像はイメージです。

Junkoさんに教えていただいた
オシャレなカフェで

Junkoさんと講座の
打ち合わせもしました。

お店の暖かいストーブの前で
夏の講座の話し合いを…(笑)

話は大いに盛り上がり・・・

気づくと、あたりがすっかり
暗くなっていましたー

Junkoさんも私も今から
夏に向けて、アツ～く！
思いを馳せていますよ～☆

今年の夏の講座も
どうぞご期待ください

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ズーンと来る感じ！それは絶好の施術ポイントなんです♪_志木・東武東上線のヘッドマッサージ

肩を揉んでもらっていて
｢ズーン｣と肩の奥の方で

鈍い痛みを感じたことは
ありませんか？

痛みが響くような感覚。

この痛むところは｢ツボ｣や
｢トリガーポイント｣と呼び
ケアを必要とする部位です。

｢ズーン！｣はコリ解消の
絶好ポイント

｢ズーン｣とするのはコリの
元凶の箇所に施術の刺激が
届いているわけなんです。

ここをほぐすことで
コリが解消されます♪

この｢ズーンと響く感じ｣は
頭でもおこるんですよ

どこでもおこるわけではなく
コリが強いところでおこります。

押したり、もんだりすると
痛気持ちいい感覚が。

お客様の中には
｢来た来た！ジンジン！｣と

この痛気持ちいい感覚を
楽しみにされている方も
いらっしゃいますよ

ですが、お客様の中には
この刺激が苦手な方も
いらっしゃいます。

そんなときはご心配なく

力加減を調整しますので
ご安心くださいね。

力をゆるめて施術しても
コリを癒すことはできます。

また、この｢ズーン｣とする感覚は
定期的にお受けいただくことで

頭のコンディションがよくなり
だんだん弱まっていきます☆

このように｢ズーン！｣は
絶好の施術ポイントであり
頭の状態のバロメーター。

そのため、セラピストは
不快なコリ解消のために

この圧痛ポイントに着目し
アプローチしています

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春先は厚着が正解です！春を元気に過ごす｢コツ｣

立春を迎えて
こよみの上では、もう春。

だんだんと、｢小さい春｣を
目にすることも多くなって
きますよね

とはいえ、春本番はまだ先。

今日のように春並みに
気温が上がっても・・・

また真冬のような寒さに
逆戻りしたりしますよね

なので、薄着は禁物です。

春先は｢厚着が正解｣

漢方では、春は少しずつ薄着に
していって、気温の変化に体を
慣らしていくのがいいんです♪

急に薄着をしてしまうと・・・

冷たい空気や寒暖差に
体はついていけない。

その結果、免疫力がダウンして
風邪、インフルエンザ、花粉症を
まねくことに。

厚手のコートや手袋、マフラーは
しばらく出しておきましょう

でも、ただの厚着だと
気温、室温の変化に
適応しずらいので

脱ぎ着しやすい服装で
体温調節するといいですね。

春のオシャレな服装は
もう少しお待ちくださいね。

体を徐々に気候に慣らすことは
春を元気に過ごす｢コツ｣です☆

春らしい陽気を
ゆっくり待ちましょう

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なんと施術最長3時間！でも｢まだまだ受けていたい♪｣_志木・東武東上線のヘッドマッサージ

 幸せな時間が
もう終わってしまうのね！

3時間経ってもまだまだ
受けていたい♪

お客様から頂戴した施術終了時の
うれしい～おことばです♪
ありがとうございます

お客様にお受けいただいた
メニューは・・・

眼精疲労ヘッドケア100分と

レッグトリートメント80分の

コースで合計180分・3時間。

施術に3時間！

なんていうと
すごく長く感じますよね？

ですが、意外や意外！

｢3時間あっという間｣という
ご感想を多く頂戴するんですよ

これは、施術の気持ちよさに
よるものだと思います。

別のお客様からも
ご感想をいただいています

気持ち良くて、すぐ眠ってしまいました。

足：丁度いいマッサージの力加減でした。
とてもきもちよかったです。足すっきりしました。
頭：気持ち良くて、すぐ眠ってしまいました。
目の疲れがとれた感じがします。
顔のマッサージもとってもよかったです。

当店ではコリにアプローチしながら
｢コリを心地よく癒すこと｣を重視

施術にとって、｢心地よさ｣は
欠かすことができないものです。

｢心地よさ｣はリラックス状態を
つくる自律神経の副交感神経に
はたらきかけ・・・

頭や体、心の緊張をほぐし

↓

施術後のスッキリ＆リフレッシュ！
へと導く大切なプロセス。

また、『頭』＆『脚』セットの
ほぐしは、ダブルの効果で
より全身のめぐりがよくなるので

ロングタイムのセットコースは
とてもオススメです

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インフルエンザや風邪をひいたときは絶好の休息期間です♪

今、風邪をひいている人が多く
インフルエンザは大流行！！

空気が冷たく乾燥する冬は

風邪やインフルエンザに
かかりやすいので

気をつけていてもひいて
しまうこともありますよね(涙)

もし、ひいてしまったら・・・

『絶好の休息期間♪』と
思って、体を休めてあげてください

これはもしや～と思ったら
明日にまわせそうなことは
明日にして、早めに寝ちゃいましょう♪

睡眠は、漢方でいう元気の｢気｣を
養うんですよ。
体調回復には｢気｣が必要不可欠。

また、｢気｣の補給のために
消化にいい栄養のある食事を
摂るのも大事です。

ですが、もし食欲がなかったら・・・

まず無理に食べずに食欲が出るまで
胃腸も休ませてあげるといいですよ

いつもがんばっている体。

体が弱ってしまったときは
体をいたわって休息させて
あげましょう☆

ここで養生して、普段から
消耗していた気・体力も
養うといいですね

休息することは回復の早さにも
きっと差が出ますよ

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アイタタタ！つらい腰痛はストレスと意外な関係があるんです_志木・東武東上線のヘッドマッサージ

肩こりに次いで
不調が出やすい｢腰痛｣。

なんと！その腰痛の約85％が
腰に異常がなく、原因不明！

ですが、｢精神的ストレス｣が
多く関係していることが
近年わかっているんです

そういう私も経験が。

ＯＬ時代、仕事の納期に
追われている時にかぎって

立つのも歩くのもつらい
腰痛になることがありました

私のストレスは、ミスなく納期に
間に合うかどうかのプレッシャー。

で、納期が無事済むと…
自然によくなるといった感じ^^;

腰痛がある方は思い当たることは
ありませんか？

では、｢ストレス｣がどう腰痛に
関与しているのか・・・

それは、脳。

脳には痛みを抑える機能が
そなわっています。

ところが、ストレスが長く続くと
この脳のはたらきが弱まり
痛みを強く感じるように。

ただでさえ、腰は重い頭と胴体を
支えて、負荷がかかるところに

ストレスで追い打ちをかける
感じですよね。

腰痛の解消には・・・

血流と筋力が必要なので
動ける範囲でいいので
体を動かすこと。

歩く、ストレッチなど。

そして・・・
｢心の手当て｣も大切です

 出かけて気分転換をする

 好きなことに没頭する

 おしゃべりで気晴らし　　など

手前味噌ですが・・・

ヘッドマッサージの
深いリラクゼーションで
心をゆるめてあげるのもいいですよ

｢心の手当て｣で、ストレスや腰痛が
なくなるわけではありませんが

ストレスが軽減すると
痛みも軽減する可能性大！

痛みが軽減できれば
回復への兆しが見えてきますし
苦痛が減り、体が動かしやすくなり

今より過ごしやすくなりますよ

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ほら、美しい人ははじめている温活ドリンク♪

映画｢ボヘミアン・ラプソディ｣に
感動して、QUEENを聴きながら
ブログを書いている私です♪

※Instagramから画像をお借りしました。

若々しくて綺麗な深田恭子さん。
そんな深田さんは冷え対策に

｢白湯や温かいお茶｣を
マイ水筒に入れて、外出先でも
飲んでいるそうです

体に気をつけていて
素晴らしいですね！

養生的にも
体が温かいのは
健康面、美容面にGOOD！

体を温めると、血行がよくなって

　　　　　　　↓

 免疫力アップ！
　　風邪、インフルエンザ予防に。

 肌にツヤが出て、顔色も明るく。

お茶で体を温めるなら、紅茶や
プーアール茶、 杜仲茶などがよく

体を冷やす緑茶、烏龍茶はホットに
すれば、冷やす作用が弱まります。

紅茶に、体を温める作用が
強い『スパイス』を加えて

効率よく体を温めるのも
オススメです

たとえば、ジンジャー、シナモン
クローブ、スターアニスなど。

昨日は、講座を開催しまして・・・

スパイス入りの｢ホットジュース｣
をつくってお出ししました

アップルジュース&ジンジャー

スパイスをちょっと足すだけで
いつものフルーツジュースが

体をポカポカにする
薬膳ドリンクに早変わり

味の方も｢おいしい♪｣と
ご好評でしたよ～

グレープジュース&シナモン

冷えが気になる方は
冷たい飲みものを控えて
温かい飲みもので温活しましょう♪

内側から温めて
体もお肌も健康で美しく

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冬に激しい運動はしない方がいい。でも、心身の元気のためには軽めの運動を♪冬の養生

漢方的には・・・
冬に激しい運動は
しない方がいいんです。

それは、春を迎えるための
『冬は充電期間』だから

冬の自然界では
木々の葉は枯れ落ち
動物は冬眠に入る季節。

すべての動植物の
活動は密やかに。

人間も同じ。

活発な活動を控えて
極力、体力の消耗を抑え

エネルギーをたくわえるように
した方がいいんです

そのため、たくさん汗をかいたり
体力の消耗が激しい運動は
冬には適さないというわけです。

でも、心身の元気のために
軽めの運動は◎

寒さで、血行が悪くなる冬は
体を適度に動かして

血のめぐりをよくし、体を
温めるようにしたいですね。

また、心にもいいんです

冬は気分が暗くなりがちで
漢方では不安、恐れを
感じやすい季節。

体を動かさないでいると、気が
滞って、余計に情緒が不安定に。

なので、逆に、体を動かせば
気がめぐり、気分も安定します♪

一番いいのは、太陽の下で
ウォーキング、サイクリングなど
できればいいのですが・・・

木枯らしが吹くような寒い日は
外に出る気になれませんよね(涙)

そんなときは、室内で
ストレッチ、ヨガや誰にでもできる
ラジオ体操もいいですね！

もしくは、デパートの中を
ショッピングがてら、歩く
なんていうのでもOK！

エレベーター、エスカレーターを
使わず、階段で移動したり。

そんなことも、ちょっとした
運動になりますよね

激しい運動は控えた方が
いい冬ですが・・・

こころとからだの元気のために
｢軽めの運動｣はオススメです

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