私はコーヒーの香ばしい香りが好き。
毎日飲んでいます
まず、朝に目覚めの一杯を
飲んで、活動モードON!
この「目覚め&活動モードに
スイッチON!」するのは
カフェインの「覚醒作用」ですね。
そのため、カフェインを夜飲むと
眠れなくなってしまうもの。
ですので、カフェインを含む
コーヒーや紅茶などのお茶を
夜飲まないように気を
つけている方も多いと思います。
ですが、睡眠を妨げる飲みものは
これだけではないんです
ココア
コーラ
などもカフェイン入りのため、NG!
チョコレートもカフェインを含み
夜に摂ると睡眠の妨げに。
夜にカフェインを摂ると
寝つきが悪くなることはもちろん
眠りの邪魔も
それは、カフェインの利尿作用。
トイレに行きたくなり、睡眠中に
目が覚めてしまうこともあるわけです。
カフェインの覚醒作用は
摂取後、約4~6時間持続。
なので、遅くとも寝る4時間前には
摂らない方がいいですね。
カフェインは
その覚醒効果を活かせる・・・
朝や昼などの日中が
やはり適しています。
コーラはいつ飲んでも
オススメできませんが^^;
時間帯を選んで
好きな飲みものとうまく付き合って
いきたいですね
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