🔴抗糖化
特に黃くすみの方
血糖値を上昇させないための、食べ順に気をつけましょう!!
ベジ・ファースト(野菜から食べましょう)
加工食品には血糖値を上げるものが含まれていることが多いです💦
🔴抗酸化
活性酸素を抑制すること
(適度な運動、十分な休息、禁煙禁酒、紫外線を避けるなど…)
抗酸化食品を食べましょう💖
(緑黄色野菜、マンゴー、パパイヤ、柿、スイカなどの果実類、とうもろこし、赤とうがらし、)
ストレスも抗酸化の原因に💦
🔴血流ケア
特に青くすみの方
睡眠、運動、入浴を心がけましょう
🔴代謝ケア
バランスの良い食事
ビタミンA(肉類、魚介類、乳類、卵類、油脂類、藻類、野菜類)
ビタミンB群(肉類、魚類など)
ビタミンC(ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、果物など)
ビタミンE(卵、アーモンド、オリーブオイル、胚芽油、アボカド、大豆、うなぎ、かぼちゃ、全粒穀物など)
くすみのない透明感のあるお肌を目指しましょう😊
