今日も朝から快晴で、気温は早くも３１℃の大阪
今朝の起床は８時５分で
今朝の体重は６８・３㌔
昨日の歩数は９５３７歩
体脂肪 １８・７ 内臓脂肪 １４・５
昨日は５時からの喫茶店への往復と
量を控えめにした夕食後、６時からは５０分コースの有酸素散歩に出て
おまけに‟心臓破りの石段”を登り
展望台で淀川と
関西医科大病院のタワーをパチリ
帰宅後には背中が汗でびっしょりだったわ
お陰で、８千歩の予定が９千歩を超え、
内臓脂肪も１日で１４・５に戻り、満足というかホッとした
昨日は午後３時から「ロピア」に行き
定番の「R-1」「ガゼリ菌ヨーグルト」「ざくろジュース」
と、夕食用にはマグロの刺身とあさりビーフンを買って帰った。
「牛肉ガーリックライス」も買いたかったけど売ってなくて
店員さんに訊ねると、
「今日は‟鰻”のキャンペーンで作ってないのです」
鰻も安かったが「中国産」だったので買わなかった。
昨夜のテレビ「youは何しに日本へ」で
ウガンダの２４歳ぼ青年が出ていて、
日本では見るものすべてに驚いていて、思わず笑ったが
彼のウガンダでの慈善活動を見て、
‟こんなすごい若者がいるんや！”
と、ビックリした
日本青年海外協力隊の活動にも大拍手
今日は１１時からケアーマネージャーの来訪日で
3人での面談。
６時からは今日も５０分コースの有酸素散歩の予定