今日は９時５分の起床で、７時間の熟睡
寝室の遮光カーテンを開けたら
外は快晴で、気温はすでに３２℃の大阪
今朝の体重は６８・６㌔
昨日の歩数は６４１５歩
体脂肪 １８・８ 内臓脂肪 １５・０
何日ぶり！？
内臓脂肪が１５・０に戻ってしもてガックリ
やっぱり、６千歩台の歩数では
体脂肪、内臓脂肪は下がらんみたいやけど
この時期に無理して歩数を延ばしたら熱中症で倒れるかも？だから
まぁ、一進一退で良し！としよう
というか、
このところ、夕食の量が多くて、
昨夕は
コープで買った「あさりご飯」と
「スプラウト」「ネカブタタキ」「舞茸豚キムチ」「豆腐の味噌汁」で
身体にはいい食材やけど高齢者には連日の喰い過ぎやわなぁ
昨日は午後1時から家内と一緒にカラオケ喫茶に行き
３時半に店を出て
コープに寄り、夕食の弁当をそれぞれが買って帰宅
巨人戦を観た後、５時からの喫茶店には
あまりにも日射しが強かったので電チャリにした
５時４０分からの夕食後、６時２０分から４０分コースの
有酸素散歩に出て、７時に帰宅
その後は阪神X広島戦とヤクルトXDeNA戦をTV観戦して
観戦途中に
「アッ！今日は満月やわ」
で、庭に出て願い事をした後
iPhoneでの撮影をしたけど、前のスマホと同じで
上手くは撮れなかった
今日の朝刊「一面」トップに
「偽広告９９％LINEに誘導」
「メタSNS 詐欺被害多発」
昨日、‟メタ”は俺のfacebookへの転送ブログを削除したが
facebookには頻繁に詐欺投稿や有名人が亡くなったとか
その他にも悪質なフェイクを審査なしで掲載していて
今朝の記事によるとようやくメタ社も審査強化に動き出したらしいが
俺のブログを削除なんて間抜けにも程があるぞ
↑で、今日もメタから削除かな
今週は予定なしやけど
俺が毎晩飲んでる「ガゼリ菌ヨーグルト」が
残り１本になったので、
今日は午後から「ロピア」に行って購入し
ついでに大好きな「牛肉ガーリックライス」も買う予定
今日は５時から歩いて喫茶店に行き
夕食後は有酸素散歩で、計８千歩を達成して
明朝の内臓脂肪を１４・５に戻すぞ