今日も朝から快晴で、気温は早くも31℃の大阪
今朝の起床は8時5分で
今朝の体重は68・3㌔
昨日の歩数は9537歩
体脂肪 18・7 内臓脂肪 14・5
昨日は5時からの喫茶店への往復と
量を控えめにした夕食後、6時からは50分コースの有酸素散歩に出て
おまけに‟心臓破りの石段”を登り
展望台で淀川と
関西医科大病院のタワーをパチリ
帰宅後には背中が汗でびっしょりだったわ
お陰で、8千歩の予定が9千歩を超え、
内臓脂肪も1日で14・5に戻り、満足というかホッとした
昨日は午後3時から「ロピア」に行き
定番の「R-1」「ガゼリ菌ヨーグルト」「ざくろジュース」
と、夕食用にはマグロの刺身とあさりビーフンを買って帰った。
「牛肉ガーリックライス」も買いたかったけど売ってなくて
店員さんに訊ねると、
「今日は‟鰻”のキャンペーンで作ってないのです」
鰻も安かったが「中国産」だったので買わなかった。
昨夜のテレビ「youは何しに日本へ」で
ウガンダの24歳ぼ青年が出ていて、
日本では見るものすべてに驚いていて、思わず笑ったが
彼のウガンダでの慈善活動を見て、
‟こんなすごい若者がいるんや!”
と、ビックリした
日本青年海外協力隊の活動にも大拍手
今日は11時からケアーマネージャーの来訪日で
3人での面談。
6時からは今日も50分コースの有酸素散歩の予定