健康な体に欠かせない！正しい姿勢をキープする☆

こんにちはセルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です

長時間にわたるPC作業やスマホ操作で、知らず知らずのうちに背中が丸まったり、肩の位置が前になり胸部が閉じるといった姿勢になっていませんか

窓ガラスに映った自分の姿を見て、ゾッとする事ありますよね。。。

姿勢が悪いと実年齢より老けて見えるという外見の問題だけではなく、肩こりや腰痛、膝痛などの原因にもなります

姿勢を整えると、胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、基礎代謝があがります。その結果、消費カロリーが増える、腸内環境が改善するなどのメリットも。正しい姿勢は、健康な体を維持するために欠かせない要素なのです。

【姿勢が悪いと】

・老けて見える

・血流が悪くなる

・基礎代謝が下がる

こんな人は要注意

・座り仕事

・鞄をどちらかの肩だけにかける

・足を組むクセがある

姿勢の悪さには骨盤も大きく関係しています。骨盤が歪む、ズレる、傾く、骨盤周りが固まることで体の様々な不調につながります。正しい姿勢を保つためには、骨盤を正しい位置に戻す、動きをよくする運動がおすすめです

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

【営業時間】10：00～22：00
●平日、祝日:10：00～13：00　19：00～22：00
（13：00～19：00は予約受付のみの営業となります。）
●土曜日:10：00～22：00
●日曜日:10：00～17：00

　【TEL】080-8256-0001
愛知県名古屋市南区丹後通５丁目２５－１

肌をキレイにしたいならたんぱく質☆

こんにちはセルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です

筋肉をはじめ、臓器・皮膚などの体の主要な部分の

材料として必要不可欠な「たんぱく質」

炭水化物・脂質とならぶ三大栄養素のひとつで、

髪の毛や肌、爪など体の約２０％はたんぱく質でできています

実はこのたんぱく質、肌をキレイに保つためには

絶対に欠かせないとっても大切な栄養素なんです

なぜなら

肌のハリや弾力を保つコラーゲンもたんぱく質の一種だから

たんぱく質が不足するとコラーゲンも不足し、

シワやたるみ、肌荒れなどスキンケアトラブルの原因となります

また、たんぱく質は筋肉維持にも大きな効果を発揮するため

顔のたるみ・シワの予防にも一役買ってくれますよ

食事では良質なたんぱく質が含まれている

肉類・魚介類・牛乳（乳製品）・卵や大豆製品を

日頃から意識して摂るよう心掛けましょう

あまり食事に気が使えないという方はたんぱく質を

手軽に摂取できるプロテインを活用するのもオススメです

ひと昔前までプロテインというと、味や匂いが独特で

我慢して摂取するものでしたが

今では様々なフレーバーが出ており味も美味しく

ジュース感覚で飲むことができますよ

お肌をいつまでも綺麗に、若々しく保つために…

いつもよりたんぱく質を意識してみてくださいね

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

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間違ったダイエット方法！！

こんにちはセルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です

がんばってダイエットしているのに、なぜか体重が落ちない人は少なくありません

そのような場合、そもそもダイエット方法が間違っていることも多いのです

そして、理由がわかれば結果も変わります

痩せない人の特徴や原因とは？

・食事を減らすだけのダイエットをしている

・基礎代謝が低い

・持続性がない

・運動不足

・間食をしている

痩せない人がダイエットを成功させるための方法！

・一日に必要なカロリーを把握し、それ以上の摂取を控えるのが理想的な食事制限

・小さくてもいいので目標を決める

・成分を意識しながら食事をとっていく

・タンパク質を取り入れる

・鉄分不足に注意

・無酸素運動を取り入れる

・適度に頑張る

即効性が欲しいのは分かりますが、無理なダイエットはすぐにリバウンドしてしまいます

ストレスにならない程度の頑張りを継続する事が大切です

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

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