無理なダイエット★

こんにちはセルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です

痩せたいが口癖になっていませんか

ダイエットというとまず食事制限が思い浮かぶかもしれませんが、無理なダイエットは禁物です

ダイエットは続かなければ意味がない

「なるべく早く効果を出したい！」

ダイエットをしている方の多くはこのような思いを抱えていることでしょう。

しかし、極端な食事制限によるダイエットはリバウンドだけでなく、栄養不良状態になり体調が崩れるリスクも存在しています

無理なダイエットは身体に悪い

・極端なダイエットをすると栄養不良になりうる

・ダイエットの反動で太りやすくなってしまうリスクも

・「痩せなきゃ」という強迫観念は摂食障害につながる

運動は苦手だから、食事を減らして。。。わかりますよでも、間違いなんです

まずは今日から始められる、簡単なダイエットの工夫を紹介します

【　食事の工夫　】

・食事はよく噛んで食べる

・食事に野菜を増やし、最初に野菜から食べる

・空腹時は無理せず間食をとる（目安は２００カロリー程度）

・夜２１時以降はできるだけ何も食べない

【　運動の工夫　】

・一駅分歩いてみる

・なるべく階段を使う

・こまめに家の掃除をする

「継続は力なり」といいますが、まさにダイエットも続いてこそ意味があるものです

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

【営業時間】10：00～22：00
●平日、祝日:10：00～13：00　19：00～22：00
（13：00～19：00は予約受付のみの営業となります。）
●土曜日:10：00～22：00
●日曜日:10：00～17：00

　【TEL】080-8256-0001
愛知県名古屋市南区丹後通５丁目２５－１

老廃物を流そう☆

こんにちは☆セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です☆彡

人間の身体は空気や水分、栄養分の摂取により、
常に代謝をして生まれ変わっています。

その代謝によって生まれたものの中で、不必要になった
二酸化炭素、尿や便、垢、余分な水分などを老廃物といいます。

老廃物が溜まると・・・

・腸にたまる⇒便秘
　便秘が続くと、腸内に悪玉菌が増えたり血行不良が
　起き、それにより肌荒れや吹き出もの、冷えやむくみ、
　肩凝りや腰痛、アトピーなどの症状を引き起こしてしまいます。

・細胞や脂肪に溜まる⇒むくみや肥満の原因
　更にむくみを放置しているとさらにどんどん老廃物
　が溜まっていき、セルライトになってしまいます。

では、老廃物を排出しやすくなるには！

１．水分をたくさんとる
　　水分をたくさん取ることでトイレの回数が増え、
　　老廃物を体外に出す事が出来ます。

２．運動をする
　　筋肉を動かすことでリンパの流れが良くなり、
　　老廃物が溜まりにくくなります。

３．お風呂やサウナに入る
　　汗をしっかりかくことで代謝が上がり、
　　血流の流れも良くなります。

４，ストレッチやリンパマッサージをする
　　身体の末端から中心部に向かって時間をかけ
　　ゆっくりととマッサージをするのがポイントです。

当店のハイフは脂肪組織に直接アプローチし、
その熱エネルギーで脂肪組織を溶かして老廃物として
ゆっくりと体外へ排出させるので皮下脂肪が減少します☆
セルライトにも効果的ですよ！！

是非お試しくださいませ(*^^*)

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

【営業時間】10：00～22：00
●平日、祝日:10：00～13：00　19：00～22：00
（13：00～19：00は予約受付のみの営業となります。）
●土曜日:10：00～22：00
●日曜日:10：00～17：00

　【TEL】080-8256-0001
愛知県名古屋市南区丹後通５丁目２５－１