こんにちは
セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です
食後はお腹がいっぱいで、ついダラダラ…ゴロゴロ…
してしまいませんか
（スタッフのことです。。
）
実は食後すぐに軽い運動を取り入れると
健康にも美容にも良いとされているんです
私たちが太ってしまうのは、食事によって上がった血糖値を
下げようとするためにインスリンが分泌されるから
つまり血糖値があがらない食事をするのが理想で、
サラダなどの野菜から食べるようにするベジファースト・
玄米などの低GI食品を意識するようにするなどが
注目されていますが、多少なりとも血糖値は
上昇してしまうのが現実です
しかし、食後に軽い運動をするとその血糖値の上昇が
抑えられるのだそうですよ
もちろん、食後にジョギングや激しい筋トレなど
心拍数の上がる運動をしてしまうと
消化の妨げになってしまうので絶対にNG
軽いウオーキングやストレッチなどがオススメです
（横腹が痛くなったりしたらすぐに中止しましょう）
また、食後の運動を行うのは食後１時間以内が理想なのだそう。
その場でできるハーフスクワット（浅いスクワット）
もオススメですよ
血糖値の上昇を抑えることはダイエット効果はもちろん、
糖尿病の予防など健康にも役立ちます
今まで食後にゴロゴロしてしまっていた方、
今日から食後の軽い運動を始めてみませんか
【セルフエステサロンOFF MEGAドン・キホーテ 名四丹後通り店】
【営業時間】10：00～22：00
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愛知県名古屋市南区丹後通５丁目２５－１