皆さんこんばんは。
(o^∀^o)
今日も千駄木朝活ピラティスでした☆
その後は自分のレッスンに行くのですがヴェローチェでカフェオレを飲んで一休みしてました。
o(^-^)o
コーヒーを減らそうと思ってとりあえずカフェオレにしてみましたよ。意味あるかな？
(笑)
今日はご入会されて基礎クラスを受講後、３ヶ月受け放題にされた方のロールアップ、ロールダウンの集中特訓でしたね♪
(*^o^*)
ロールアップは両膝を曲げて揃えて座った状態から、骨盤を倒して背中を丸めてお腹を凹ましながらマットに仰向けに寝ます。
ロールダウンは寝た状態から骨盤を先に傾けてオヘソを折り畳むようにしてウエストの後ろをマットにつけ、上体を起こしていきます。
正確なロールアップやロールダウンができていない方も多いのです。
骨盤を先に倒していくことでインナーマッスルが使いやすくなります。
逆に骨盤を倒せずインナーマッスルが使えていないと腰が反ったまま動くことにもなり腰を痛めてしまいがちです。
まず背中が硬い方は柔らかくする運動と、多少アウターマッスルを鍛えてお腹を凹ます力をサポートしてもらい、
その上でインナーマッスルを使いやすくする方法もあります。
それぞれのレベルに合わせたトレーニングを行なっていきましょう。
それではまた☆
おやすみなさい。
■新規ご入会大募集中♪
☆メニュー☆
ダイエット,冷え性改善,腰痛,肩こり,骨格改善,バレエ他ダンス・スポーツの体幹,軸トレーニング
■半蔵門朝活ピラティス
※4月水曜体験1000円にて実施中☆
水8:30-9:30(or8:00-9:00)
ビジター3500円
1レッスン3000円
10回28000円
千駄木、半蔵門３ヶ月受け放題チケット
42000円
個人レッスン10000円
他ご希望日時予約制
(お二人からグループレッスン可)
■千駄木・半蔵門朝活ピラティス体験クラス開催☆
当日ご入会の方入会金1万円が半額！
4/14,28(日)
11時ピラティス体験
参加費1000円
場所:千駄木astage
■4月特別クラス日程
会場:千駄木バレエスタジオastage
4/14(日)
9時バランスボール(残1名)
11時ピラティス体験
・4/21(日)
11時バーオソル
※中学生から参加OK
・4/28(日)
9時バランスボール(残4名)
11時ピラティス体験
ご希望の方はお早めにご予約ください。
【通常クラス料金】
ビジター3500円
1レッスン3000円
月4回10000円
3ヶ月受け放題3万円
3ヶ月ダイエットピラティスコース5万円
お申込→
0358439102
info@noiart.jp
お名前・ご希望日時・ピラティスを受ける目的 ・クラス・ピラティスを受ける目的 ・クラスをお知りになったきっかけ
を明記の上ご連絡ください。
お気軽にお問い合わせください。
皆さんにお会いできるのを楽しみにしております。
(o^∀^o)