皆さんこんばんは。
(o^∀^o)
ブログご無沙汰してすみません。
最近すぐ寝てしまいます。
なんで？(笑)
よく寝る子は育ち過ぎっ♪
(￣∀￣)☆
ということでダイエットメニューを作りました♪
ほうれん草も根元から4センチずつ切ったものと玉ねぎをスライスしたものをバターで炒めてお皿に敷き、
とろけるチーズをかけてグラタン風に仕上げました。
炭水化物を抑えて多少脂質を取ることで血糖値の急な上昇を抑えることができます。
これでも300カロリー弱です。o(^-^)o
さあて、今日も千駄木朝活ピラティスでした。
ピラティスクラスに継続して参加されている方はだんだん洗練されてきて細かい点が正確に見えてきます。
その方特有のクセや歪みが分かりやすくなるので少し整体に近いことをしたりします。
これは私の怪我のリハビリの経験上のことを行っています。
痛みもいろいろあり、避けた方がいい痛みと耐えた方がいい場合があります。
なぜなら癒着している部分は多少痛みを伴っても解す動きをつけていかないと改善しないからです。
坐骨神経痛の方も片側の股関節がガチガチでしたが癒着した部分を呼吸とともに押しながら関節を動かしていくことでクラス中に可動域が広がりました。
またバーオーソルメニューの途中で関節が鳴り、固まっていた部分が解れたようです。
o(^-^)o
継続してストレッチと関節を解す動き、そして骨盤運動やインナーマッスルトレーニングで内臓に近い筋肉を鍛えていきましょう！
24(日)9時はバランスボールクラス、11時はピラティス体験クラスです。
既にご予約をいただいておりますがご希望の方はお早めにご連絡ください。
それではまた☆
素敵な夜をお過ごしください♪
■2・3月体験・特別クラス日程
2/24(日)
9時バランスボール
11時ピラティス体験
3/3(日)
11時ピラティス体験
3/10(日)
9時バランスボール
3/17(日)
11時バーオーソル
3/24(日)
9時バランスボール
11時ピラティス体験
ご希望の方はお早めにご予約ください。 info@noiart.jp