●癒しを求めて

昨日、今日は癒しを求めてのレッスン参加でした

昨日は４コマレッスンの日。

おまけに前日の夜ほとんど寝ていなくて（昼間に寝ちゃったからｗ）睡眠不足で仕事したんだけど

全然眠くならず、身体もきつさを感じなかったので、そのままレッスン参加でした。

例の調子を計るやつで測定したら、ヤツはなんでもお見通しなのね

Ｓ－ってでた　今はゆっくり休んでろってことなのねん

そっかー。まいっかーといつも通りレッスン参加しましたが

なんでも気持ちからが大事ですね。サクっと無視していつも通り楽しみました。

初級ダンスは前半のおさらいです。昨日も踊ったので、問題なし

スピードとの戦いですね　などとこの時は思っておったのだったｗ

ユニバは３Ｂの二週目なんだけど、なんだか気分は三週目です。

躊躇してなかなか飛び込めない感じの前半部分（ダウン、セーフ、Ｔシャツ掴んで、ビヨヨ～～ン）

は、ボーカルにぴったり合わせて、思い切ってやれば合うのだ

タイミング合わないなと思ってた部分も解決できたので、どこまで気持ちよく踊れるかなあ～～と思ってました。この時はｗ

ＦＳヨガ

は最近ゆっくり動くので、イントラさんの話をよく訊いて動ける気がします。

ハードなパートもゆっくり動くｗ

なので誤魔化しが効かんです

いや、自分に嘘ついたらあかんやろｗ

何のためのヨガやねん

出来ない事からも逃げずに、今出来る範囲で喰らいつくノデス。

自分は何でも、理解するまで数秒を要するタイプなので、ゆったりした時間の使い方は、とても合ってるなあと思います。

自分なりの良い時間でした

有料クラス

柔軟性が足りないタイプと、柔軟性あるけどもっと体幹使いましょうなタイプと、参加者を大きく二つに分けて

それぞれに必要な部分を意識したレッスンです。

私は、カラダカタコですｗ　もちろん柔軟性が足りないタイプ。

昨日は股関節の使い方を意識したエクササイズをいくつか。

家でも、ダンス前でも、股関節の使い方意識してストレッチしたりしてるけど、まだまだ足りないなあｗ

今日のダンスレッスン中の、クラブステップを、「股関節から動かしてないですね」と指摘受けました

今日はいい感じ～～とお気楽に踊っていたのがばれたのかｗ（そこまで余裕はないですが）

ユニバで出てくるんよね。あそこ速くて、あわあわしながらやから、小さく動くことしか出来てないんよねー

そういえば、先日代行イントラさんのレッスンに出た際も、「股関節から動かして」と注意があった。

自分に向けたものかどうかわからんかったけど、手足連動させて動かす事ばかりに意識動いてたんやな、と今更反省ｗ

自分みたいに股関節が硬いヒトは、膝でアウトインしがちなので、

膝、腰などを痛める原因となってしまうので、気を付けてくださいとのことです。

ヒザ怪我したくないよーと、そこの意識はあるんやけど、自分は「じゃ、動くの最小限にしとこ」となってしまうので

今まで改善できなかったのだよね。

股関節、（だけじゃないけどな）柔軟にしたいです

柔軟たいりてないよタイプの私ともう一人の方には、股関節柔らかくね！な宿題が与えられました。

もう一方の体幹使いましょうなエクササイズは、お家ワークアウトＤＶＤなどで、散々お世話になったやつ。

片手枕で左右どちらか下にして寝そべって、上の足をやや、後ろ側に上げて、上下させるエクササイズ。

ブレちゃダメ、効いてる（お尻と足の境目あたりかな？）ところを意識して、足を上下させること。

レッツゲッ、フィジカル♪

体幹ぶれないようにとの注意もあり。

できるところ、苦手なところと個性いろいろなんやなあ。

ほお～～！！へええ！と驚くこともあって楽しいです。

寝てないのに全然眠くなく終了。

日曜は癒される

今日は、朝一のフラダンスにも参加してきました。

流石に眠いし、疲れていたけど、今月は参加したいと思ってたやん！となりながらも参加。

いやあ

やっぱ癒しやわ。

１２月はクリスマス曲を例年はやるんですって。

私は初心者なので、どんな曲もお初です。やったことない人！って挙手した人、ほかにも数名いらっしゃった。

なので（かどうかわわからんが）今日は他の曲です。来週からクリスマス曲、とのことです。

どっちにしろ私はお初です。どんな振りでもばっちこーいｗ

５番まであるんですけど、さくさく進んだ。てか覚えてない上にどんどこ上書きされるｗ

今日の課題は、曲名でもある「笑顔」ですって

なので、覚えてなかろうが、ド下手だろうが笑顔で（踊ろうと、決めましたｗ）

そう思いながら踊ってると、めっちゃ楽しいんです。覚えてないけど

もう、そんなんどうでもよくなる

とにかく「笑顔」ハンドモーションのところだけは、にこにこしときました

今月すべてに出られないけど、出られるときは楽しもう。

来年からは、水曜基礎レッスンに出られないと思うので、こっちのクラスにレギュラーで出たいと思います。

めっちゃ楽しかった

今日も癒されたいのでＦＳヨガにも出てきました。

昨日注意された事をいろいろ思い出しながら、１ミリ進んでればいいかなあ。

ウォーリアーⅢは、出来る限り頑張った。

股関節の柔軟性あげるストレッチも、ちゃんとやっていこう。

いつか開脚に近づけるのかなあ。。。。まあ気長にやっていこう。

アマゾンでストレッチ系のＤＶＤついた本をパラパラ見ていたら、いいのがありました。

関節の動きがよくわかる DVD可動域ストレッチ&トレーニング事典

コピーしたらデカくなったｗプライム会員だと読み放題なので、助かる～～。

よく出てくるストレッチが多いです。股関節硬いワタシもこれ見て宿題出来るぞｗ

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癒しレッスン最後は初級ダンスです。

一昨日から三日連続出勤ｗ

こんかいのは速さとの勝負ってのもあるけど、見落としておった股関節から動かそうｗを、自分テーマに掲げてｗ

頑張りすぎると肩に力が入っちゃうのだけどー。

脱力しつつ、体幹使い、股関節から動かしながら、スピードに負けないｗ

難易度高いなｗ

今日は、お初参加の方もいらっしゃったからか、イントラさんもゆっくり丁寧に進めてくださったので

自分でも「こことあれと、それも」と気を配りながら動くことに注力できました。

ひとつ気にしたら、ほかのどこかが抜け落ちる。そこを１こずつ拾っていけたらいいなと思います。

明日も楽しんで来ようっと。