●癒しを求めて
昨日、今日は癒しを求めてのレッスン参加でした
昨日は４コマレッスンの日。
おまけに前日の夜ほとんど寝ていなくて（昼間に寝ちゃったからｗ）睡眠不足で仕事したんだけど
全然眠くならず、身体もきつさを感じなかったので、そのままレッスン参加でした。
例の調子を計るやつで測定したら、ヤツはなんでもお見通しなのね
Ｓ－ってでた
今はゆっくり休んでろってことなのねん
そっかー。まいっかーといつも通りレッスン参加しましたが
なんでも気持ちからが大事ですね。サクっと無視していつも通り楽しみました。
初級ダンスは前半のおさらいです。昨日も踊ったので、問題なし
スピードとの戦いですね
などとこの時は思っておったのだったｗ
ユニバは３Ｂの二週目なんだけど、なんだか気分は三週目です。
躊躇してなかなか飛び込めない感じの前半部分（ダウン、セーフ、Ｔシャツ掴んで、ビヨヨ～～ン）
は、ボーカルにぴったり合わせて、思い切ってやれば合うのだ
タイミング合わないなと思ってた部分も解決できたので、どこまで気持ちよく踊れるかなあ～～と思ってました。この時はｗ
ＦＳヨガ
は最近ゆっくり動くので、イントラさんの話をよく訊いて動ける気がします。
ハードなパートもゆっくり動くｗ
なので誤魔化しが効かんです
いや、自分に嘘ついたらあかんやろｗ
何のためのヨガやねん
出来ない事からも逃げずに、今出来る範囲で喰らいつくノデス。
自分は何でも、理解するまで数秒を要するタイプなので、ゆったりした時間の使い方は、とても合ってるなあと思います。
自分なりの良い時間でした
有料クラス
柔軟性が足りないタイプと、柔軟性あるけどもっと体幹使いましょうなタイプと、参加者を大きく二つに分けて
それぞれに必要な部分を意識したレッスンです。
私は、カラダカタコですｗ もちろん柔軟性が足りないタイプ。
昨日は股関節の使い方を意識したエクササイズをいくつか。
家でも、ダンス前でも、股関節の使い方意識してストレッチしたりしてるけど、まだまだ足りないなあｗ
今日のダンスレッスン中の、クラブステップを、「股関節から動かしてないですね」と指摘受けました
今日はいい感じ～～とお気楽に踊っていたのがばれたのかｗ（そこまで余裕はないですが）
ユニバで出てくるんよね。あそこ速くて、あわあわしながらやから、小さく動くことしか出来てないんよねー
そういえば、先日代行イントラさんのレッスンに出た際も、「股関節から動かして」と注意があった。
自分に向けたものかどうかわからんかったけど、手足連動させて動かす事ばかりに意識動いてたんやな、と今更反省ｗ
自分みたいに股関節が硬いヒトは、膝でアウトインしがちなので、
膝、腰などを痛める原因となってしまうので、気を付けてくださいとのことです。
ヒザ怪我したくないよーと、そこの意識はあるんやけど、自分は「じゃ、動くの最小限にしとこ」となってしまうので
今まで改善できなかったのだよね。
股関節、（だけじゃないけどな）柔軟にしたいです
柔軟たいりてないよタイプの私ともう一人の方には、股関節柔らかくね！な宿題が与えられました。
もう一方の体幹使いましょうなエクササイズは、お家ワークアウトＤＶＤなどで、散々お世話になったやつ。
片手枕で左右どちらか下にして寝そべって、上の足をやや、後ろ側に上げて、上下させるエクササイズ。
ブレちゃダメ、効いてる（お尻と足の境目あたりかな？）ところを意識して、足を上下させること。
レッツゲッ、フィジカル♪
体幹ぶれないようにとの注意もあり。
できるところ、苦手なところと個性いろいろなんやなあ。
ほお～～！！へええ！と驚くこともあって楽しいです。
寝てないのに全然眠くなく終了。
日曜は癒される
今日は、朝一のフラダンスにも参加してきました。
流石に眠いし、疲れていたけど、今月は参加したいと思ってたやん！となりながらも参加。
いやあ
やっぱ癒しやわ。
１２月はクリスマス曲を例年はやるんですって。
私は初心者なので、どんな曲もお初です。やったことない人！って挙手した人、ほかにも数名いらっしゃった。
なので（かどうかわわからんが）今日は他の曲です。来週からクリスマス曲、とのことです。
どっちにしろ私はお初です。どんな振りでもばっちこーいｗ
５番まであるんですけど、さくさく進んだ。てか覚えてない上にどんどこ上書きされるｗ
今日の課題は、曲名でもある「笑顔」ですって
なので、覚えてなかろうが、ド下手だろうが笑顔で（踊ろうと、決めましたｗ）
そう思いながら踊ってると、めっちゃ楽しいんです。覚えてないけど
もう、そんなんどうでもよくなる
とにかく「笑顔」ハンドモーションのところだけは、にこにこしときました
今月すべてに出られないけど、出られるときは楽しもう。
来年からは、水曜基礎レッスンに出られないと思うので、こっちのクラスにレギュラーで出たいと思います。
めっちゃ楽しかった
今日も癒されたいのでＦＳヨガにも出てきました。
昨日注意された事をいろいろ思い出しながら、１ミリ進んでればいいかなあ。
ウォーリアーⅢは、出来る限り頑張った。
股関節の柔軟性あげるストレッチも、ちゃんとやっていこう。
いつか開脚に近づけるのかなあ。。。。まあ気長にやっていこう。
アマゾンでストレッチ系のＤＶＤついた本をパラパラ見ていたら、いいのがありました。
関節の動きがよくわかる DVD可動域ストレッチ&トレーニング事典
癒しレッスン最後は初級ダンスです。
一昨日から三日連続出勤ｗ
こんかいのは速さとの勝負ってのもあるけど、見落としておった股関節から動かそうｗを、自分テーマに掲げてｗ
頑張りすぎると肩に力が入っちゃうのだけどー。
脱力しつつ、体幹使い、股関節から動かしながら、スピードに負けないｗ
難易度高いなｗ
今日は、お初参加の方もいらっしゃったからか、イントラさんもゆっくり丁寧に進めてくださったので
自分でも「こことあれと、それも」と気を配りながら動くことに注力できました。
ひとつ気にしたら、ほかのどこかが抜け落ちる。そこを１こずつ拾っていけたらいいなと思います。
明日も楽しんで来ようっと。
