今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
「良い意味で膝の爆弾が欲し～い」
そんな方にオススメなのが今月のテーマ『ヒザ』
太くて固～いヤツをぶち込んでやりましょう！
「でも、スパーとかでヒザを蹴ってもなかなか当たらない」
そんな方は、骨盤が後傾して膝を上に挙げているのかもしれません。
踏み込みが弱いと、重心が後ろに倒れて骨盤が後傾し、腰にタメができないのでヒザを前に出せず上に挙げるだけになってしまいます。
そこで今週は『強く踏み込む』を意識してもらいました。
強く踏み込むことで重心が前に乗り、骨盤が前傾して腰にタメができ、ヒザを前に突き刺す様に出せます。
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→ワンツー→ジャブ→ヒザ
でした。
きょうプリーミットにご興味がある方は、ファイヤー高田馬場ジム
で木曜日にお待ちしてます。
詳しくはこちら↓
https://www.kickboxing.co.jp/gym/fire/
ちなみに、クラスの名前は『シェイプリーミット』です。
骨盤の前後傾を上手くできると、お尻を閉めたり腹圧を高めたりする筋肉『骨盤底筋』が使えるようになり、体幹が強くなったり、腰痛の改善やクビレやヒップアップにも有効です。