モデルのエクササイズ

モチベーションを上げるために、フィットネスモデルの運動法を探していて、見つけた動画。スレンダーなんだけど、きちんと筋肉がついた格好良い体型のKIM。彼女の食事法についてのビデオなんかも出していれば、ぜひ参考にしたい。私はご飯やパスタ、パンが大好きで、意識しないとどうしても炭水化物が多い食事になってしまう。最近は意識して野菜とたんぱく質中心の食事をとるようにしている。

腹筋のエクササイズ、シンプルで部屋でもできそうなので早速ためしてみよう。

Yes I can!

会社から家に帰ったのが7時前。それから30分運動。
ローラー　20分　３KM
ストレッチ　10分

ローラーの後エアロバイクでがっつり脂肪燃焼したい
ところだが、夕食の支度もあって30分で断念。平日の
エクササイズは時間を見つけるのがやはり難しい。



プロテインも飲んだ。
プロテイン１８ｇ、ビタミンB,カルシウムを含む粉プロテイン
を水で溶かして飲む。はっきりいって　まずい




旦那が買ったもの。あんまりまずいので飲めなかった
らしいので、私が飲むことに。アメリカ人に好まれる
プロテイン飲料は砂糖が多すぎで甘すぎる。
で、砂糖なしのものはとことんまずい。
極端なところが、アメリカらしいか。。

アメリカといえば、昨日の選挙戦に影響されて
（Yes, I can)　と呪文のように唱えながら運動した。
努力すれば、いつかは目標の体型になれる？！

今日のエクササイズ

20分くらいで簡単な筋トレをした。有酸素運動なし
腕、腹筋、わき腹とヒップの筋肉を鍛える運動のみ。



２LBS（０．９KG)のダンベルふたつ

今日から平日。今までの生活パターンのどこに運動の
時間を組み込もうか模索中。

それに職場でのPeerPressureをどう避けるか。
日本からの出張者からの差し入れのお菓子や、隣の部署の子に
もらうキャンディーの誘惑。。。家に帰れば夕食のあとの
デザート。。。

一切口をつけないと場がシラケルし、一口食べて後は
捨てる、というのもつらいな。。