今日のエクササイズ

昨日のローラーで背中と腕が筋肉痛
今日はエアロバイクだけにしておいた。

エアロバイク　30分　５KM

有酸素運動だけ続けるのは脂肪燃焼の効率が悪いし
飽きるので、これから筋トレをネットでリサーチしよう。

Breakfast

日曜にしては早く起きたので、朝食を作った
卵白とお野菜、チーズのオムレツにトースト。
オムレツのつもりがスクランブルエッグのようになってしまった。。
でも美味しく、高たんぱく、低脂肪で大満足。

今日のエクササイズ

ローラー　20分　３ＫＭ
エアロバイク　30分　５．５ＫＭ
腕、ウエストの筋トレ少し

本当に久しぶりのエクササイズ。
普段はデスクワーク、車での通勤で、運動ゼロに近い私。
30代になって基礎代謝も落ちているというのに、食べる
量は20代と変わらず、なレイジーな生活。

努力なくしてメリハリボディーは手に入らないぞ！
と誓ったのでした。