最後のキンカン…

Machacoさんからいただいた金柑がとうとうこれで最後になりました。

結構な量あったので「一人でたべれるかな？」と思ってたが気がつけば残りわずか…美味しかった！

金柑（キンカン）は、ミカン科キンカン属の植物で、今回もらったこの「キンカン」は、皮が柔らかく、苦味や酸味もおだやかなので当然皮ごと食べました。

金柑の栄養成分を調べると、ビタミンCを多く含み、他にもビタミンE、カルシウム、カリウム、食物繊維、ヘスペリジンなどが含まれていた。

ヘスピリジンとは、フラボノイドの一種で、毛細血管を強化する働きや、ビタミンCの働きを助けるなどの効果が期待されます。

現在、「飛蚊症」にかかって悩んでいる僕としては、非常に有難いプレゼントでした。Machacoさん「ありがとう！」

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追記、Machakoさん情報で宮崎名産「たまたま」と判明しました。どうりで美味しいはずだ。小さい頃近所でつまんだキンカンとは、だいぶん違った。

iPhoneからの投稿


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あまりにも楽しくて・・・

ピラティスってこんなに楽しかったんですね。正直、yoshi先生のレッスンお受けてまだ「二日目」ですが今まで寝ていた筋肉が「目覚めた」気がします。全身使っていたつもりがまだまだ意識するだけで動くんですね。何と言っても呼吸するのが楽で、楽しくなりました（‐＾▽＾‐）。


・・・であまりにうれしくてyoshi先生に内緒で、CM勝手に作りました！


この商品の紹介CMを見る





第一回「ピラティス・レッスン」

yoshi先生の「ピラティス・レッスン」一回目無事終了しました。
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僕も始めて体験したが…楽しい！

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今までやったフェルデンクライスとは、また違った感覚でした。

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一人一人の達成感があり1時間があっという間すぎた。

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元町の「カタギリ」にて
「ダンススタジオ神戸」ダンス・ピラティス第一回合同懇親会！

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これは、続けたい！




iPhoneからの投稿

「Sleep Cycle」実験3日目！

先日紹介した「Sleep Cycle」をダウンロードしてその後な報告です。先ずは、説明書読んでみました。


Since you move differently in bed during the different phases, Sleep Cycle uses the sensitive accelerometer in your iPhone to monitor your movement to determine which sleep phase you are in.
Sleep Cycle then wakes you in your lightest sleep phase - a natural way to wake up where you feel rested and relaxed.
・・・わかったような解らないような、そこで「Interpret」で翻訳してみました。

<直訳>
あなたが異なるベッドでさまざまなフェーズで移動するため、睡眠サイクルはあなたのiPhoneの動きを監視するためにどのあなたが置かれている睡眠相決定に敏感な加速度計を使用して
睡眠サイクル、次にあなた軽量の睡眠相であなたを目覚める - 自然な方法を目覚めるどこに休養とリラックス。

…ん～More わからん！

多分この文書を訳すと、「カシコいiPhoneであんたの寝相を監視してスッキリ起こしたるわ！」…かな？

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これが理想とする眠りかな？
まずは、目指してみます。

そして結果です。

1一日目、3/28(月) ★★★

スッキリ起きれたがデーターありませんでした。

2二日目、3/29(火)★★★★
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早くも本領発揮！
睡眠時間「3時間14分」とショートスリープにもかかわらず目覚めスッキリ起きれた！

3三日目、3/30(水)★★★★★
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とうとうキター！
睡眠時間「6時間26分」で完全爆睡からの快適目覚め！
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トイレタイムで起きたが超浅睡眠から1分前に目覚めジャストタイミングで起こしてくれましたニコニコグッド！。
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センサーを気にしてか、あまり寝返りうたなくなったので肩が冷えずに済んだ。僕には、最高にあっているアプリケーションです。

二度寝、寝癖無し！



iPhoneからの投稿

常歩「なみあし」身体開発研究会…③

丹田…について立命館大学の原尻教授から詳しく講義して頂いて最近、少しでも感じとれたらと思い実践してみました。

$ミヤッチョの「Go Go Walker」

先生の著書です上げ上げ上げ上げ上げ上げ。

まず「丹田」とは…でググってみますと、

丹田（たんでん）は、へその下3寸（へそと恥骨稜の間を5寸とする）に位置する。と言われている。

内丹術では、気を材料として下丹田を炉とみなし、呼吸をフイゴとして仙丹を練る。

解剖学的には該当臓器などはないが、心身医学の領域では、自律神経の働きと免疫機構の関係が注目されている。

丹田は男性での名称で、頭頂にある頂丹田、眉間にある上丹田、心臓の下にある中丹田、ヘソ下3寸（骨度法）にある下丹田、会陰（或いは足の裏）にある底丹田などがある。単純に丹田と言った場合、下丹田のことを指していうことが多い。丹田の概念はインドのヨーガ思想を模倣したものと言われる…とありました。

今回の常歩「なみあし」身体開発研究会では、先生の著書「心身一如の身体づくり」の中から抜粋して解りやすくDVDを交えて講義して頂きました。

先生の「武道から培った心による優しい身体づくり」が合気の「相手と心をかよわす精神」が印象的でした。

直ぐには会得出来ませんが先生が言っておられた「α(アルファー)がz(ゼーター)なんだ」…一番難しい所を目指して最後に向かう・・・を心に刻んで頑張ります！


一緒に出席された大路さんのブログです。http://www.plus-blog.sportsnavi.com/yumipon/article/25　　あわせて読んでください。



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目指せ「１人100日無休営業」・・・87日目

元旦に風邪を引いて休んで以来今日で「８７日」・・・何とか無休でこれました。
しかし最近、寝起きが悪く今日も朝、姫路行きの新快速に乗り過ごしそうになりました（姫路から寺前線に乗るがこれが１時間に１.5本しかない超レアー？な線路）。
これでは、「１００日」まで身体がもちそうにないのでいいアプリないか探しました。
　ありました！「Sleep Cycle」。
$ミヤッチョの「Go Go Walker」

このアプリは、「眠り浅いレム睡眠の時は体の動きが増え、眠りの深いノンレム睡眠だと減る」という理論による。よってレム睡眠時は脳が覚醒に近い状態で活動しているため、この時に誰かが「起こして」くれるとスムーズに起きられるというわけである。
それをこのアプリは、「どこからか感知」してアラームを鳴らしてくれるのです。

$ミヤッチョの「Go Go Walker」


その浅い眠りと深い眠りの計測結果をグラフで見る機能もついているのでしばらく記録をとってみようと思います。
　


$ミヤッチョの「Go Go Walker」


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レビューは賛否両論ありますが先ずは、自分実験してみます！





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二度漬け、二度寝、厳禁！



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とうとうキマした！・・・第４０回神戸まつり

朝、スタジオのポストを開けると一通の封筒が入っていました。

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とうとうキタ・・・昨年は長田のスチールパンの「ファンタスティクス」との合同参加だったので選考していただいたが（結果はご存知のインフルエンザで中止）今年は「ダンススタジオ神戸」単独出場なので、
正直選考されるかどうか自信有りませんでした。

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でもなんとか「厳選に選考」を行って頂いた結果・・・記念すべき第４０回「神戸まつり」に出場出来ます！


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今年は、ヴィキーの「ヴィキー・ヴェリーダンサーズ」と

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車椅子ダンスチームまゆみ劇団さんの３チームとコラボります。



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乞うご期待！




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これで野外のパフォーマンスも思いっきりできます！うえうえうえ




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Nine・・・思い出とともに最高！

昨日、仕事がぽっかり空いたのでの「Nine」観に行ってきました。
　
この映画 は『映像の魔術師』 と呼ばれたフェデリコ・フェリーニ（Federico Fellini）
監督の映画 『8 1/2（はっか にぶんのいち　原題 Otto e mezzo）』 （1963年）
を原作とするブロードウェイ・ミュージカル 『ナイン（Nine）』 （1982年初演）をさらに
映画化したもの。

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そしてずばり！・・・「どうか・・・」と言うと・・・
絶対に「8 1/2」を引きずってはいけない！と思った。
劇団に入る前に「勉強の為」と思ってフェリー二を色々観たがこの「8 1/2」は強烈な印象で今も
僕が一番好きな映画の一つとなっている。
前半は、「この場面懐かしいな・・・」と思って見ていたが、有名な「自分凧揚げ」やワーグナーの「ヴァルキューレの奇行」の強烈なシーンは無く本当にミュージカル映画になっていた。

主人公の「クイド」の生い立ちが別人にの様になっていて混乱したが「ダニエル・デイ・ルイス」は尊敬する好きな俳優なので、「色々なタイプの「クイド」がいていいじゃないか！」と割り切った。

去年『米脚本家組合（WGA）』 のストライキの影響で製作が延び延びになっていた・・・だから
ストーリーと演出の噛み合わせが少しゆるいのかな。

しかし「さすがハリウッド」壮大なスケール！
巨大なセット、豪華なキャスティング！舞台のミュージカル「ナイン」も観たくなりました。





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マルチェロ・マストロヤンニは、本当にかっこ良かった！



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シカゴも好きだったが今回のNineのサントラも最高です！




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この時のダニエル・デイ・ルイスも最高や（作品は「マイ・レフト・フット」が好きです）！


もう一度観に行きたい映画になったよ！




→全身引き締め←
ポケスリムＥＭＳ



メダルテスト行ってきました！

昨日、「神戸外国倶楽部」で催された兵庫県ソシアルダンス教師協会主催のメダルテストにダンススタジオ神戸からは3人受験しました。

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トアロードを上がって見晴らしのいい所に「神戸外国倶楽部」があります。




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歴史を感じる「Ballroom」でした。




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みんな始めての場所でのテストに少し緊張していたが頑張りました！
メダルテストの結果は…来月です。






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建物の中の一つ一つが綺麗で美術館のようです。





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帰りは、1日10食限定の「神戸牛」のパスタを皆で食べました（右手に黒く写っているのは「竹炭入り」のパンです）！


追加情報です。昨日ランチに入ったお店は・・・
ここ「RISTORANTE Tredici」さんです。
今回は僕が食べるのに夢中でいい写真が撮れませんでした。
地元食材にこだわったイタリアンで兵庫県産の有機野菜やブランド肉が味わえました！





$ミヤッチョの「Go Go Walker」

神戸に来て良かった…




グルコサミン・コンドロイチン　飲むヒアルロン酸


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ダンススタジオ神戸「４月の団体レッスン」です！　

$ミヤッチョの「Go Go Walker」　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※　クリックで拡大します
日に日に暖かくなっていよいよ「ダンスシーズン」到来です！
身体の芯（心）からバランスよくレッスンしましょう！


４月から始まる新しいクラスの紹介です！

$ミヤッチョの「Go Go Walker」

yoshi先生の「pilatesクラス」です。
ゆったりとした動きで、深い呼吸を意識しながら身体の芯となる筋肉をバランスよく鍛えてくれます！






$ミヤッチョの「Go Go Walker」


一丁やってみるか！




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