ミヤッチョの「Go Go Walker」 -33ページ目

ぷらっとひとり旅「伊勢」…①

神戸まつり成功祈願にお伊勢さんお参りしてきました。

5/5の朝4時に起きて神戸を出発た。8時過ぎには伊勢神宮の外宮に到着。

やってしまった。iphoneの3GSの電源が1/3で午前中は、旧iphone3Gで撮りました。

よって午後からの3GSで撮影した神社から掲載します。

午前中に外宮、内宮を参拝して、昼過ぎから朝熊岳に行きました。

朝熊岳金剛證寺です。伊勢神宮の人混みとは変わってひっそりとしています。

本堂の摩尼殿は、国の重要文化財で撮影禁止のためパンフレットです。
実物は、近くで見れ無いので小さく感じます。

最近、目があまりよろしくない(飛蚊症)ので明星水のある「明星堂」にお参りしました。

本堂を抜けてより神々しくも淋しげな朝熊岳道を登る。

誰もいない

少し不安だ

こんな事もしてみた

脇道にそれたみたいで、かなり重い場所に遭遇した。「国史跡朝熊山経塚群」…神宮の鬼門らしくすごい重圧を感じたため撮影を自粛しました。

やっと辿り着いた。やはり誰もいない、一人である…静かで寂しい。

「神戸まつり」成功祈願をした！

素晴らしい眺望の八大龍王さんをお参りして往路を峠まで下る。

帰りは、違う感じに撮れた。

鶯の声が心地良く峠に響いた。

…つづく

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ゼンシンストレッチ！

結婚指輪を左手薬指にするのはなぜ？
春は出会いの季節。ちょっと気になる素敵な人がいるんだけど、知り合ったばかりであまり突っ込んだ話は聞け..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

上記の記事から、強引に「薬指を使った」ストレッチを考えてみました。

先ずは、指の筋肉についてですが、
指の第三関節にある虫様筋は、細かい物を取ろうとしたり、つまんだりする動作の中で発揮されます。この筋肉を知るには、物をつまむ動作をして、更に力を入れます。

例えば親指と薬指を使って壁を押します。すると、壁から薬指を通して力が肩に伝わり、背中から腰そして足に「波が伝わる」かのように床と壁からの力をうまく伝えるようにイメージします(ルンバのローテーションが効果的)。

広背筋は急激に力を加えると痛めるのでゆったりとした音楽から始めてください。

筋肉の長さに反応する神経の固有受容器である“筋紡錘＝マッスルスピンドル”に働きかける(虫様筋で20個としたら上腕二頭筋では2個しかない)…肉単より

ほぐれたら腸腰筋のストレッチを行ないます。

腸腰筋は大殿筋の主な拮抗筋であり、運動能力との相関が強い。短距離や跳躍の有力選手は腸腰筋が並外れて太いといわれ、アフリカ系短距離選手の腸腰筋は日本人選手の３倍程度あるという。また400M走の五輪ファイナリストとなった高野進も日本人選手の一般水準の三倍程のサイズがあり速さの秘密として紹介されることがあった(Wikipediaより)。

「指輪の記事」からかなり広がりましたが全身を動かす動作を見つけてバランスよく運動しましょう。

…ゴールデンウィークで超満員の寺前線より(今からレッスン。頑張ります！)。

こんな日は道頓堀で遊びたい！

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プロアマ戦で燃焼して来ました！

昨日も非常にいい天気でむしろ会場内は、熱気で暑いくらいでした。
兵庫、大阪、京都は勿論、岡山、滋賀、遠くは四国、広島からもチャーターバス等で沢山の方々が来られてました。

今回は、前回より参加者が多く熱い戦いでしたが何とか「ダンススタジオ神戸」の出場者全員入賞出来ました。
結果は、皆さん好検討で以下の通りです。

チャチャチャ準優勝 hatsuさん
ルンバ準優勝 hatsuさん

ワルツ 4位 meguさん
タンゴ 6位 machacoさん
スロー 4位 kyokoさん
クィック準優勝 meguさん

出場者の方々お疲れ様でした。
応援して頂いた方々熱い声援有難うございました。

昨日のお疲れsummer会の「サボーテ」はイケてたバイ！

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→全身引き締め←
ポケスリムＥＭＳ

去年の今頃も・・・でした。

ひさし振りに去年のブログを読み直して「よく似ているなあ～」と思って見ていました。

「プロアマ戦」「神戸まつり」「ドリームキャッチ」・・・ん？「ドリームキャッチ」
去年のすごく大変な時期によく提出できたなと改めて自分を関心していたら突然「むくむく」と考えが浮かんできた。心の中で「いいや、今年はスーパー忙しい」と言い聞かせてもだめでした。

今、本当に忙しい。一人で営業する限界は超えています。なんとかyoshi先生に助けてもらってスタジオの美化を保ってもらっている。・・・でも浮かんだんです！ナイスなアイデアが！

今回、認定していただけるかどうかわからないがもう一度挑戦してみます！

去年も借りたけど今年も
「ポピーの手」もう一度、借りよう！

ピラティスレッスン始めてもうすぐ1ヶ月

今月からyoshi先生のピラティスレッスンを習い始めてもうすぐ一ヶ月がたちます、。

レッスンの復習にと「Pilates interactive」をダウンロードしました。

レッスンでした事のある動きは、なんとなくイメージできてビデオを見ながら出来ました。

しかし、やった事の無いのは危険でした！

出来そうででき無い動きが徐々に出来るよと楽しいです。

これで今週の 4/29（祝）に姫路の「東市民センター」で開催される「府県別プロアマ戦」頑張ってきます！

次ぎは「呼吸法」だ！

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2010年５月のグループレッスン予定表です！

４月の来週で終わりですが毎日気温が変わり、冬物の整理がなかなか進まないですね。

体調も崩しやすくなっているので「ラテンダンス」そして「ピラティス」で
基礎体力と基礎体温上げていきましょう！

今年の「神戸まつり」雪で中止になったらどうしょう！

こちらでも「つぶやいて」います。

気がつけば「三萬回」！

4/11のパーティーが終わり一息つけたのも一瞬で今週から「府県別プロアマ選手権」のエントリーとレッスンそして、「神戸まつり」の演出と音楽編集作業がスタートしました。

今日、ふとCMの事を思い出してコマーシャライザーをチェックしたら・・・なんと！
「30,000回」超えていました（本日３０，６０６回目）！

皆様ありがとうございます。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡もっとモット楽しいコマーシャル、面白いレッスン、嬉しい企画、を考えます(^ε^)♪！

この商品の紹介CMを見る

面白催事企画進行中！

初心者の為の「骨盤とロアー」

α(アルファー)がζ(ゼータ)だ「初めが肝心要(かんじんかなめ)」…初心者の為の「骨盤と内ももの使い方」です。

最近、yoshi先生からピラティスを習い始めて少しづつ骨盤の意識が変わりだしダンスでの動きに前から疑問に思っていた問題を検証してみました。

参考図書は「肉単(にくたん)」と「身体運動の機能解剖」です。

深層外旋六筋とは、仙骨と坐骨から大腿骨に付着している小さな筋肉の総称で、通称「ガードル筋」とも言われています。

・梨状筋（りじょうきん）
・上双子筋（じょうそうしきん）
・下双子筋（かそうしきん）
・外閉鎖筋（がいへいさきん）
・内閉鎖筋（ないへいさきん）
・大腿方形筋（だいたいほうけいきん）

ルンバのローテーションやワルツのスウィングなどの動きに使われ股関節を滑らかに外旋させます。

起始
仙骨前方、坐骨の後方、閉鎖孔

停止
大腿骨大転子の上後方部

機能
股関節の外旋

初めは、立位でのイメージは難しいので椅子に座って外旋運動を習得します。

双子筋（ふたごきん）は、坐骨から起こり、大転子に停止する、一対の筋である。

この上双子筋と下双子筋をイメージして内閉鎖筋や大腿方形筋で強力な外旋運動を生み出します。しかし、残念な事にこのような強力な外旋筋は触れず、また人によって欠如していることもあるので慎重にトレーニングする必要がある。

梨状筋を意識して力強く歩こう！

立位では、二人ペアーで一人が指で三角形で骨盤の形を作りもう一人がOリングテストのようにその三角形を引っ張る事により骨盤筋のスムーズな調整をイメージングする。
その後にステップを練習するとヒールターンやピボットでのぶれが大幅に減った。

このような、インナーマッスルを初めからイメージして鍛えることにより
、より早くかつ安全にダンスが楽しめるようになると思います。

何が見えますか？

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キリン1000(サウザン)が好きな訳

テレビのCMに四季で僕と同期の「藤本隆宏さん」がキリンビール1000(サウザン)のTVCM「飛び込み」篇に出演していました。

彼とは、結局同じカンパニーになった事は、無くずっと別々でした。

東京にいた時は、蜷川先生の舞台で活躍している彼を見れたのですが、僕が東京を離れてからは、年賀状の挨拶だけになって中々舞台を観にいけてません。

「グイッときて、ズバーンと切れるんだよ」
　　　　・・・入団当時から豪快だった彼らしい決め台詞です。

頑張ってください。応援してます！