42℃から43℃のお風呂で、細胞内のタンパク質を元気にする④

あくまでも私の場合です。


風邪をひいた時は、42℃～43℃のお風呂に入って発汗を促し、


ネギとショウガの入った味噌汁を飲み、湯冷めしないうちに就寝。


薬に頼らなくていい体づくりを心がけています。

42℃から43℃のお風呂で、細胞内のタンパク質を元気にする③

平熱が低いと免疫力が低下します。


体温を上げるためには、「入浴」のほか、以前紹介したように、


「質の良い睡眠」「身体を温める食事」を


毎日心がけることが効果的です。


塩には体を温める働きがあるため、適度に摂るのも効果的です。


体を温める食べ物としては、大根・人参・ネギといった


「土の中の野菜」が代表的。


白い食べ物は体を冷やすため、「色のついた食べ物」もお勧めです。

42℃から43℃のお風呂で、細胞内のタンパク質を元気にする②

ご家庭で簡単に体を温めるには、やはり入浴がよいでしょう。


まずはぬるめの40℃からスタート。


追い炊き機能などを使って、徐々に42～43℃に上げていくのも、


ストレスが少ない入浴方法のひとつです。


お風呂は体力を消耗する恐れもあるため、ご自身の体調に合わせて、


疲れない温度で入浴されるのが望ましいでしょう。