お尻の形を良くするためにお尻の筋肉ばかりを鍛えてる方がいます。実はこの鍛え方って、... この投稿をInstagramで見る お尻の形を良くするためにお尻の筋肉ばかりを鍛えてる方がいます。 実はこの鍛え方って、効果的にお尻を鍛えられていない可能性が高いんです！ その理由は骨盤底筋にあります。 まず大前提として、骨盤が歪むとお尻はたるみます。 そしてなぜ歪むかと言うと、骨盤の動き方とに問題があります。 例えば骨盤は開いたり閉じたりする骨なのですが、その動き具合を調節しているのが筋肉です。 骨盤底筋は骨盤を下からハンモックのように支えている筋肉で、お尻の筋肉に対抗して骨盤の下の部分(骨盤下口:こつばんかこう)を締める働きがあります。 大殿筋は骨盤を開く作用がありますし、内ももや骨盤底筋は骨盤を閉める作用があります。 バランスが崩れて骨盤が傾いた状態で体操を行うと、 傾いた骨盤を支えるために筋肉が働いお尻の形がいびつになってしまいます😭 どちらの筋肉にも過度な負担がかからないように調節する事が大事なのです。 今回は、美尻・桃尻のための骨盤底筋を鍛えるお尻歩き変法矯正のやり方をご紹介いたします！ 是非、お試しください～✨ 股関節が固くても出来る！骨盤底筋のためのお尻歩き(変法)矯正 【やり方】 1.脚を広げ、寄せる 2.膝を支点にまたぐ体が90の向きが変える 3.繰り返し一連の動きを行い一周回る 4.時計回り/反時計回りを3セット行う #桃尻 #桃尻トレーニング #桃尻🍑 #桃尻になりたい #桃尻メイク #桃尻美脚の作り方 #桃尻トレ #桃尻目指して #桃尻目指す #桃尻メイクトレーナー #お尻 #お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻トレ #お尻ストレッチ #お尻歩き #お尻を上げる #お尻のトレーニング #お尻引き締め #お尻筋トレ #お尻エクササイズ #お尻🍑 #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋群 #骨盤底筋群トレーニング #骨盤底筋群エクササイズ #リビジョン銀座 #リビジョン鍼灸接骨院 顔顎矯正・鍼灸接骨院 リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 - 2020年Jun月13日am6時32分PDT
