至福の時

最近、よっしゃぁ～の時がある。家に帰ってパソコンに向かい、練習帳(Excel)に今日の走行距離を入力するときだ。

今日の実績を入力すると、「月間走行距離」「月間予定」「1日平均実績」「目標までの1日平均」が計算式により、カシャっと更新される。このカシャの瞬間のために、がんばっているといっても過言ではない。

で、昨日、もうひとつの至福を見つけた。JogNoteである。ブログの部品として登録でき、月間記録がグラフで表示される。記録を入力してブログをリロードすると、グラフが目標線に向かって、ぐにゃっと伸びる。また、楽しみが増えた。

いろんな方のブログを拝見していて、JogNoteがブログに貼り付けられるのはわかったが、どうやって貼り付けていいのかわからない。仮にも業界人なのに「わからない」というのは情けない。最近仕事ではブイブイ言わしていたのに、久しぶりのとほほである。

「プラグインの追加」を選択すると、固定的なプラグインしか入れられなく、随分まよってたが、「サイドバーの基本設定」-「フリープラグインの設定」で、JobNoteのタグを貼り付ければよいらしい。はぁ、自己解決できてよかった。

今日は、トレッドミルで、初めて1時間走った。今まで、トレッドミルで1時間走るんなら、荒川Runの方がいいや。と思っていたが、どうも荒川Runではまだペース走ができないので、ペースを覚えさせるためにはこっちのほうがいいかも。60分で10.7km。4倍するとサブ4だが、1時間で限界だし、もっと早くしないと後半に余裕がない。

キリがいいところで、11km走ろうとおもってたら、「制限時間デス」ってクールダウンになってしまった。へ～。1時間で終わりなんだ。ま、混んでて長時間走る奴がいたら迷惑だもんな。すいているときは1時間チャレンジをまたやろう。

サブ４

サブ３ の検索結果 約 11,400,000 件

サブ４ の検索結果 約 9,960,000 件

サブ５ の検索結果 約 10,400,000 件　←この検索結果には、なぜか「サブ３．５」がたくさん含まれている

いろんな方のブログを読ませていただくと、ほんと勉強になる。

マラソン未体験の時は、単純に10km x 4ちょっとって思っていた。10km/h強で走れれば、ちょっとがんばればサブ4かも...なんて思っていた。

が、しかし、

荒川マラソンを完歩してからは、何倍になるかわかったもんじゃないので、考えても仕方がないとほとんどあきらめた。

が、しかし、

今、改めてサブ４で検索してみると、11km/hでちゃんと最後まできざんで、サブ４を達成している人が何人もいる。へぇ～計算どおりにいく人もいるんだ～。と、ちょっとうれしくなった。

が、しかし、

そういう方のブログには、月間300kmとか恐ろしいことが書かれている。毎朝走ってから出勤するとか今の私には考えられない。Qちゃんが月間1200km、箱根駅伝の選手が月間1000kmとか聞いてもピンとこないが、普通の人が月間300kmかぁ...そういえば荒川マラソンに出て足が泣きそうになっているとき、役員(orボランティア？)のおじいさんが月間200km走っているってきいてたまげたこともあった。

が、しかし、

300は無理でも、それに、どれだけ近づけるかちょっとがんばってみようかなっ？と、いろんな方のブログを拝見していて思いはじめた。

が、しかし、

今日は休足日。

走るのが楽しいのではなかった...

昨日は、結構楽しい感じがしたので、今日からは楽しい楽しい練習だぁ～。と思っていたのだが、

走りに行く前：なんか楽しくならないなぁ...が仕方がないからなぁ...

走り始め：足が重いなぁ...早く楽しくならないかなぁ...

走っている途中：なんだか全然楽しくならないなぁ...どんどん苦しくなるけど、スピード落とすのやだし...つかれるなぁ...

もうすぐ終わり：やっと終わった。全然うきうきしないじゃん。

風呂で：今日は練習終わったなぁ。いい気分

あ、練習が楽しいのではなくて、練習が終わってほっとしていい気分になってたのね。昨日も、楽しいって思ったのは風呂だったし...

が、10km走ってこんなにいい気分になれるのなら、40kmを走れたら相当うれしいに違いない。その日を夢見てがんばろう。

ちょっと楽しい!?

昨日までは、「あぁ～あ、走んなきゃ...」って感じだった。

東京マラソン 当たってしまった の検索結果 約 101 件

東京マラソン 当選してしまった の検索結果 約 184 件

東京マラソン 当選してしまいました の検索結果 約 196 件

そうなんだよなぁ。当たってしまったんだよなぁ...

今日も、仕方がないので走りに行った。

帰ってきて風呂に入っているとき、ふと「楽しいじゃん」って思ってしまった。

走るのが楽しくなってきた...かも。

昔は、ランナーズハイになって、無心になれるのが好きだった頃もあった。一種の座禅みたいなものかな。その感覚が戻ってきた。

走りに行く前に、そう思えるようになったらいいな。

低血糖状態で走る

走るためのエネルギーは、脂肪を燃やす or 糖分を分解する ことによって得られるらしい。

レースの途中に「あめ」をなめて糖分を補給したほうがいいといった記事を読むが、走って「ぜはぜは」言っている状態で、あめがなめられるものか、非常に疑問だ。

脂肪を燃やして走る体の作り方として、低血糖状態で練習するのが良いらしい。

1. 低血糖状態にする
   • 起床後、水だけ飲んで空腹のまま走り出る。
   • 最初に全力に近いペースで1～2km走る。
2. 走る
   • エネルギーとなる糖質(グリコーゲン)が少ないため、脂肪をエネルギーに変えるようになる。
3. その結果、
   • 脂肪をエネルギーとして使うトレーニングになる。
   • 持久的な運動に関わる遺伝子が活発に働き、持久的な運動能力がアップする。

これまで、夜にジムに行くときは、カロリーメイトとかから揚げ棒とかを、必ずおなかに入れるように心がけていたが、あんまり食べないでもよさそうだ。しかも、脂肪が取れるので、ズボンがきつくなくなるような気もする。

が、無理をすると危なそうなので、身体と相談しながらやってみよう。