友達や職場の同僚の顔をみていると、
肌がどんよりくすんでいてはりがなく、吹き出ものが多い人、
一方では、肌がつるつるした感じで、すっきりした美肌の人が
いることに気付きませんか。
「えっ、自分に当てはまっている？！」
後者の美肌だったら問題ありませんが、前者だったらお困りの
ことと思います。
保湿液や美容液を使ってもいっこうに改善されないなら、
原因は身体の内側から来ている可能性が大きいです。
つまり、胃腸の不調が考えられます。
食べ過ぎや飲みすぎ、不規則な食生活、睡眠不足などが続いて
いることはありませんか。
その結果、胃腸の調子があまり良くない、便秘や下痢で排便が
スムーズでないという症状を感じていませんか。
もし、そうなら腸内環境の悪化を考えてみるべきです。
「腸内環境って？」
と思われるかもしれません。
腸内環境とは、腸内に共生する細菌の状態をいっています。
あなたは、腸内にいる細菌でどんなものを知っていますか。
よく耳にするのは、食中毒のときに聞くO－157などの“大腸菌”、
ヨーグルトのときによく出てくる“乳酸菌”や“ビフィズズ菌”
ではないでしょうか。
これらは、腸内にいる細菌のごく一部でしかありません。
腸内には1000種類以上、10兆個の細菌が住んでいるといわれて
います。
これらの細菌を大きく分類すると、
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌
の3つに分類されます。
私たちが日常よく聞く“乳酸菌”や“ビフィズス菌”は、善玉菌
として有名な菌なのです。
“大腸菌”は、悪玉菌に分類されますが、大腸菌の占める割合は
ものすごく少なく（全体の0．1％程度）、悪玉菌として支配的なのは、
“ウェルシュ菌”と言われています。
日和見菌には、‟バクテリデス”などがありますが、専門に関わって
いる人でなければ、たぶんあまり聞いたことがないと思います。
腸内が健康状態のときは、これら善玉菌、悪玉菌、日和見菌が
ある割合を保ってバランスしています。
いってみれば、３つの菌が陣取り合戦をしている状態です。
ところが、ストレスなどが原因で善玉菌が減ったとしますと、
悪玉菌が優勢になりますので、日和見菌が優勢の側について
悪玉菌を増やしてしまいます。
悪玉菌は動物性脂肪や動物性たんぱく質が大好きなので、肉が
多い食事の偏った場合も、悪玉菌を活性化させます。
悪玉菌の陣取りが勝っているということです。
日和見菌は読んで字のとおり、情勢をみて強い方の味方をする
やっかいな菌です。
●悪玉菌が増えると便秘や肌荒れになる理由
便秘が肌荒れの原因に結びついていることを説明するために、
腸内環境と共生する３つの菌について説明しました。
善玉菌の働きは、ビタミンを作ったり、身体の免疫機能を高めたり
して身体の調子を上げる方向に働きます。
また、腸内を酸性にするため腸が刺激され、活動が活発化するので
排便もスムーズになります。
これに対して、悪玉菌の働きは、ビタミンの合成や免疫機能を
妨げる方向に働きます。
悪玉菌が優勢になってくると、腸内の酸性が弱まってくるので、
腸のぜん動運動も低下していきます。
この結果、排便が上手くいかなくなり便秘や下痢が繰り返し
起こるようになります。
便秘になり腸内に食べ物のカスが滞ると悪玉菌は、これらを
腐敗させたり、腐敗して分解された結果有害物質を発生させます。
発生した有毒物質は、腸壁から吸収されて血液に入り身体を巡る
ことになります。
こららの有害物質が、顔の肌荒れや吹き出物として現れる結果
となるのです。
便秘と肌荒れの関係が少しは、分かっていただけましたで
しょうか。
肌荒れやお通じを改善する
