●乳酸菌サプリメントのおすすめランキング
| 第１位 乳酸菌革命 | |
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乳酸菌革命は、カプセルに入っており１カプセルには500億個の乳酸菌が詰め込まれており、１日２カプセル摂ることで簡単に1000億個の乳酸菌を摂ることができます。 |
| 第２位 生命（いのち）の乳酸菌７選 | |
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生命の乳酸菌７選も耐酸性のカプセルに入っており、１日１粒中には約346億個の乳酸菌が詰め込まれています。 乳酸菌の種類は、日本人の腸に相性が良いとされるナノ乳酸菌、K-1乳酸菌、キムチ乳酸菌、耐熱性ラブレ菌、耐熱性ビフィズス菌、EC-12菌です。 さらに、美容にもよいとされるエキストラヴァージンココナッツオイルも配合されています。 公式ページはこちら↓ ＞＞【生命の乳酸菌】  |
| 第３位 女神フローラ | |
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女神フローラは粉末状の乳酸菌由来成分が耐湿の袋に入ってお り、１日２包中には1.7兆個の乳酸菌が詰め込まれています。 乳酸菌の種類は、全17種類、今話題のフェカリス菌をはじめ人気の乳 酸菌、 ガセイ菌、ブルガリクス菌、ブレビス菌、サーモフィルス菌など 乳酸菌の数がダントツに多いのが特徴になっています。 公式ページはこちら↓ ＞＞かしこい乳酸菌の選び方『女神フローラ』  |
●乳酸菌サプリの選び方
私たちの腸はだだ食べたものを消化、吸収しているだけでは
ありません。
腸内にはたくさんの腸内細菌が共生しており、腸内フローラを
形成しています。
腸内細菌には、私たちの健康に良い影響を与える善玉菌と
悪い影響を与える善玉菌、どっちつかずの日和見菌が絶妙な
バランスをとりながら、健康を維持してくれています。
善玉菌の代表格はビフィズス菌と乳酸菌で、これらの菌が
腸の中で優位に活動することが、健康に生きるために大切なこと
なのです。
そのために大きな力になるのが、乳酸菌を体の中に摂りいれる
ことです。
効果は単なる便秘や肌荒れだけの改善ではありません。
摂りいれた菌体成分が腸周辺にいる免疫細胞を刺激し、免疫機能
が活性化されます。
でも、腸内フローラは人によってみんな異なり、誰一人として
同じなものはありません。
重要なことは、
「どんな菌が自分の腸と相性がいいのかを見つけだすこと」
です。
●乳酸菌サプリメントを選ぶ時の３つのポイント
１．乳酸菌の菌数が多いもの
１日に食べるとよいとされる乳酸菌の量や数は、どのくらいか
ご存じですか？
もし、乳酸菌をヨーグルトで摂るとすると、1日の量は300g程度
とされています。
100gのヨーグルトには約10億個の乳酸菌が含まれていますので、
300g食べると菌数は300億個になります。
ヨーグルトを毎日欠かさず食べるのは大変なので、乳酸菌サプリ
で摂ろうとすると1日に飲む量で30億個以上の乳酸菌が摂れる
ものを選ぶのが目安となります。
２．複数の乳酸菌が入ったもの
生まれたときは無菌状態のお腹ですが、口に食べ物を入れた
瞬間から様々な細菌にされされることで腸内フローラが徐々に
形成されていきます。
つまり、食べるものや生活習慣の違いによって異なってきます
ので親や一卵性双生児でさえ腸内フローラにいる菌は同じで
ないそうです。
私たちの一人一人の個性が同じでないのと同様に、腸内フローラ
も個性を持っているということです。
乳酸菌をサプリで摂る場合には、サプリによっては１種類の
乳酸菌しか入っていないものや複数の乳酸菌が配合されたもの
があります。
１種類の乳酸菌でも十分な効果をもたらすものもありますが、
腸内フローラには個性がありますので、合うか合わないかは
人によって異なります。
そんな心配を避けるために、複数の種類の入った乳酸菌を
選ぶのもポイントだと思います。
これらのものは、複数混ぜることによってお互いに相乗効果を
上げるようになっているのも魅力です。
もちろん、自分のお腹に合っている乳酸菌が分かっている方は
１種類のものでも問題ありません。
３．健康に影響がありそうな原料、添加物、保存料が使われていないこと
乳酸菌をサプリメントとして作るには、タブレット・顆粒・カプセル
に成形しなければなりません。
なので、添加物を完全になくすのは難しいかもしれません。
多くの添加物は、一般の食品にも添加されているもので添加物が
入っているから危険ということはありません。
ですが、毎日摂取するものなのでできるだけ添加物や保存料の
少ないものを選びましょう。