ランニングとトレイルランニングの記録。2009年8月27日より『頑張らず・やめず』を信条にランニングを開始。青梅マラソン２回完走、東京マラソン参加。最近はトレイルランニングに夢中。気楽に楽しく走りましょ！
新年初ラン。食事と家事を済ました昼過ぎにスタート。やる気はあるのだが、昨日は夜勤明けで昼寝せずに過ごし、夜は飲んだためか全く走れず。関節は動かない体は重いしで諦めた。明後日休みなので仕切り直しだ。
今年走り納め。生活に大きな変化があり、殆ど走れない日が続いた。今月2回しか走れておらず、時間もなかった。昼過ぎにラン開始。身体が重く、関節が固く動かない。ゆっくり走って乳酸だし、関節の動きを整えた。短いダッシュ繰り返すが、腰が痛くなり現状確認ができた。走る時間をつくるよう、タイムマネジメントしよう
乳児の子育てこんなに忙しいとは。走る時間が全く取れない。今日は休みでやっと時間が取れた。ワンオペ育児で昼めし摂れず、甘酒飲んでエネルギー補給してからスタート。ゆっくり阿須を２周。久々過ぎてキツさを感じたが、一定のペースでゆっくり走る。じんわり汗をかくことができ、頭もスッキリした。駿大駅伝部が走っていた。箱ね頑張れ
子育てと仕事で走る時間がとれず、筋トレばかりになってしまった。さすがストレスが溜まってきており、やすみで時間も取れるのでランニング。12月ともなると寒さがあり、ランタイツ履いてランシューで走る。久々ランかつ子育てで腰をいためており全く走れなかった。ダッシュをしてみても力が入らず。不完全燃焼なので明日も走ろうと思う。
あさは時間が取れず走れなかった。昼過ぎに短時間だけは走る。「オードリーのオールナイトニッポン」聴きながら走る。腰と肩の可動域を意識して進んだ。職場近くで会う、犬の散歩おじさん遭遇した。
秋をふっ飛ばし、冬を感じる朝。寝不足のため頭が全く働かない。走ってシャキッとしようと思ったが、眠気には勝てない。走っていても眠く、後半はほぼあるいた。夕方以降、筋トレ予定。
寝不足。毎朝夜明くらいの時間に目が覚めてしまう。あと1時間早く寝れば解決するが、なかなか難しい。甘酒一杯とお茶を飲んでからスタート。保育所の子供を横目に見つつ走る。3キロ超えてから眠くなってしまい、走れず。ほとんど歩いてフィニッシュした。鍵もかけ忘れたし、ぼーっとしてしまった朝だ。
9時前に起床。朝ラン。真琴が出かける前の30分だけ走。一昨日、熊の目撃情報があったが、おそらくガセだろう。阿須を一周。11月とはおもえない気温でラン日和である。
昨日は二日酔いのため走れず。夜に筋トレをした。午前中にスタートし、オードリーのオールナイトニッポンを聴きながらダラダラ阿須を２周。保育所の園児、犬、子供の散歩の人と会話を楽しんだ。久々に朝ランで1時間ほど走った。
5時過ぎに目が覚めてしまい、二度寝するも眠り浅く疲れ取れず。朝からずっと眠い。朝食後、1時間でスタート。夏の日差しがおわり、すずしさを感じる。肩腰が硬く稼働域が狭い。阿須を一周適宜ダッシュしてみた。身体が硬く眠気もあったが、太陽をガッツリあびれた。
昨日は筋トレ、今日はラン。昼にサクッと走る。まだ日差しが暑く、夏を感じるが湿気がないため走りやすい。しかし疲れと眠気がありぼーっとしながら走った。前回10ｋｍラン後足に激痛。リハビリランのため短めフィニッシュした。
人生が大きくかわった一日となったが、人生を主体的に変えるのは習慣である。涼しくなったので久々に夜ランでコンデションの確認する。ランシュー履いてスタート。出だしから思ったよりも身体が軽い。身体をチェックしながら走る。特に問題はなし。ペースを崩すことなく走りを楽しめた。やはり自分は朝方でないと思う。
朝ランニングの予定だったが、怠くて走れず。11時頃から朝寝擦るほどだった。身体と気分を霧化ため、ランニング。秋を感じるが暑い。適度に汗をかくには充分だ。久々に阿須を２周し、コンデションを確認する。楽に走れたとは言えないが、約1時間走れスッキリした。気分爽快。
9時起床。たっぷり寝れて疲れは取れた。昨日筋トレデー。掃除を終えてからスタート。マンサンダルで阿須を一周。前回よりも身体が軽い。週2回ペースを保てばどんどん軽くなっていくだろう。暑くて数回あるいた。河原でサップを楽しんでいる人がいた。盗難自転車を見つけ、警察に連絡。
夜勤前にランニング。朝は動けないので家事をこなし朝食を食べ、昼にスタート。秋を感じるが、まだ暑く汗をかく。肩周りと腰の動きが硬い。ソファーで長時間座っているのが原因だろう。阿須を一周。身体が重く、何度も歩いた。次回は2周して徐々に慣らしていこう。
急に涼しくなり、秋を感じる空気になった。昨日は筋トレ。今日は朝ランニング。8時間寝て頭スッキリ、飲みすぎることもなく楽に起きれた。阿須を一周し、河川敷の曼珠沙華を楽しんでフィニッシュ。腰の痛みがあり歩くことも多かったが前回よりも楽に走れた。秋のランニング最高。
昨日は筋トレの日。今日は朝ランニング日だ。昨夜はバタバタしてなかなか寝られず。起きたら朝8時。動けないので9時過ぎまで布団で過ごした。阿須の曼珠沙華の確認。河川敷が真っ赤に染まっていた。保育所の2歳の散歩と遭遇した。ドボンせず。マンサンダルのため、足の痛みがどうでるかが問題だ。
暑い日が続いている。筋トレし汗をかいた後、ランニングスタート。身体を動かし頭を空っぽにするため。昨日よりも身体が軽く感じるが、暑くてペース落ちる。やはり後半はダウンして何度か歩いた。5キロ程度できつく感じるほどだが、慣れれば大丈夫、回復する。走る気持ちよさを感じる季節に早くなってほしい。
久々の朝ラン。睡眠時間は充分取れているが、就寝時間が遅い。一時間早く寝ればもっと楽に起床出来るだろう。ゴミ捨て、甘酒一杯飲んでスタート。腰の違和感があるが、昨日よりマシになっている。暑さが厳しく、後半ほぼ歩いた。週2回のランニングペース取り戻せば、楽に走れるようになるだろう。
夕方に秋を感じることが増えた。涼しくなったはずと考えラン開始したが、、、、。無敵を履いてスタート。腰に違和感があり、暑さもありスピードに乗れず。ソファに座りすぎて姿勢が悪くなってしまったようだ。阿須を一周。体も重く、腰にもジーンとした重さがあり走り続けることが出来ない。後半はほぼ歩いた。関節をうごかす、気分をリフレッシュするという目的は達成できた。
