ランニングとトレイルランニングの記録。2009年8月27日より『頑張らず・やめず』を信条にランニングを開始。青梅マラソン２回完走、東京マラソン参加。最近はトレイルランニングに夢中。気楽に楽しく走りましょ！
スーパーによってから実家に直帰し、直ぐにラン開始。いつものお礼に、金麦を兄弟渡す。スタート直後から右足首に痛み。ケアしながら走りつづける。暑さが戻って夏日。滝汗をかく。昨日と同じコースを走る。だいぶ慣れきたが、まだ何回か歩いてしまう。腰の痛みもあり。夜ランの感覚がつかめてきた。この距離だと足の痛みも少ない。明大応援団のチャンスパターンメドレーをエンドレスリピートして気分を上げた。
マイカを抱っこし腰の痛みを感じたが、ラン。10ｋｍで膝に痛みが出たので、今日は6.8ｋｍコース走ることにした、何年ぶりだろうか。一定のペースを崩すことなく、少し歩いたが走り切ることことができた。短距離ダッシュ挟んだが腰に痛み。これから夜ランはこのコースにしよう。
走る予定ではなかったのでランニングベストマッチ忘れてしまった。しかしガーミンは持ってきていたのでランニング。着替えも忘れたので、タンクトップと仕事で着たハーパンで走る。いつもよりも早い時間にスタート。昨日も走っているので体が軽い。バイパス十字路まで行けたので、頑張って10ｋｍ走ることにした。暑さに慣れきついが走り続けることができた。ベルク前でペースを落とす。初心を取り戻しLSDペース保つ。10ｋｍ走り切ることができ、達成感得られた。足の痛みが出るかが問題だ。
9月も半ばというのにまだ30℃越え、35℃近くまで上がる日が続いている。日中ぼーっとするようなときもあったが回復したのでランニング開始。スタート前に水分多めに取る。前回よりも少し長い距離と時間走ることが目標。身体が軽く感じるため走るのが楽しい。10ｋｍ走るほどの走力はないので、7ｋｍを目標した。3.5ｋｍをガーミンで確認し折り返した。かなり走力は回復している。10ｋｍをコンスタント走れるようになるまで、日々続けよう
仕事が休みで、妻娘と3人で出かけたため、昼飯が17時となった。18時に実家に行き、ランニング。まだ10ｋｍ走る体力と気温ではない。前回よりも少し距離を伸ばすのを目標としてスタート。スタートから暑く、滝汗。熱中症の恐れもある中走り続ける。3ｋｍ越えると身体が重くなり、渇きを感じるようになった。コースを柔軟にかえ、予定通りの時間と距離を走ることができた。この負荷をほぼ毎日続ければ、涼しくなるころには楽に走れるようになるだろう
実家スタートの夜ラン。時間がないので適当に30分くらい走ることを目標にスタート。場合によっては10キロ行けるかと思ったが、暑くて断念した。
まだ今日も夏日だが、夜には走れるくらいの気温。実家にいき、１８時過ぎからラン開始。ガーミンとfitbit２個つける。久々に阿須へ。夜ラン再開して3回目だが、慣れて来たようでスムーズに走ることができた。足腰の痛みもなし。加治橋で、飯能河原の花火をみることができた。
二夜連続のランニング。何年ぶりだろうか。昨夜のポンコツぶりを早急に直さなければならない。体に負荷をかけ、ランニングにならしていく。昨日と同じコースをたどり少し伸ばしてみた。まだ10 km 走る体力と体はできていないため。昨夜に比べだいぶ走ることができたが、まだ体が慣れない。筋トレがランニングにどういう影響を与えるか。足の痛みも腰の痛みもあるが、特に影響なし。
3ヶ月全く走らない期間を過ごした。腰痛以外でここまで長い期間走らないのはなかったかもしれない。家族事情により、夜は実家で過ごすことになった。自由時間が得られたので走ることにした。ゆっくり走る予定だったが、走るどころではない。体が重く腰も痛く走れず。ほとんど歩いた。少しずつ身体をなれさせねば。体重を減らしたい。
先週は寝不足走る気起きず。今日は夜勤午前中走れる。掃除してからスタート。スタート時は思ったよりも軽く走れたが、すぐに重くなりペースダウンし何度も歩いた。週2回走りたいが、今は無理だ。筋トレで体重が増えたので、走りには悪影響。
夜勤明けで そのままラン。こうでもしないと走る時間が全く取れない。あとにできる家事は後回しだ。久しぶりにワラーチで走る。マンサンだと膝痛みが出てしまうため。ゆっくりペースで進む。疲れているが、汗をかくことで疲労がへるので少しの我慢。5キロをゆっくり走り、腰痛みがきえた。
春の暖かさに溢れた日である。午後からラン。昨日は筋トレ、酒のまず。しかし寝不足である。身体が重いが走り続けて体を整えることにした。初っ端か ら腰が痛く、身体が重い。花粉もありだるさもあった。暑さはなく走るのは良い気温だ。久しぶりに10kmをゆっくり走った。体のお猛者は筋トレが原因か
夜勤前にランニング。8時半子供を預け、午前中走ることにした。前回ランより日が空いており体が重くて全く動かない。ゆっくり走ってほぐそうとするも眠気とカロリー不足もありそれすらできなかった。後半はほぼ歩いた。できないときはできないのである。
舞を保育所へ九時に送り、十二時に迎えに行く。その間に朝ラン。送って帰宅後、すぐにラン開始。昨日の筋トレのお陰で体は軽い。どこも桜が満開で花見ランとなった。２周の予定だったが、腰がいたみ始めたため一周のみ。朝ランとしてはこのくらいがベスト。
赤ちゃんが昨夜から発熱し、入園式出れずに妻と病院へ。自分は留守番。午前ゆっくり寝て過ごし、昼ラン。阿須を一周。よく会う犬連れおじさんと話していると、 おじさんが声をかけてランニング中の徳本監督を止めてしばし会話。中学校の話、加治駅伝の話をする。食事も摂らなかったので一周でおえた。これから暑くなるので、ウェアの調整せねば。
今日まで出勤停止。嫁を送り出してから二度寝。その後ラン開始。午前の光を浴びるため。寝起きのため体も心肺も機能せず、ゆっくり無理せず走る。強風、寒さで冬日だった。花粉、風邪気味のため鼻水止まらず。夜は筋トレ予定。
天候と忙しさで走れず。今日は休みで娘の保育所のためフリー。久しぶりに1時間ラン。風邪気味で少し呼吸が苦しいため、肺に負担がないペースで走り続ける。花粉も多く飛んでおり、天気は良いが走るのは良いとは言えない。ゆっくり阿須を２周。電話が入ったり、よく会うワンちゃんと会話したりと、ゆっくり走り体をほぐすことができた。明日走ろう
日中は娘と留守番。妻が買い物と病院のため。全てが落ち着いた夕方からラン開始。昨日は東大式筋トレYou Tubeを参考にしたトレーニング行った。腿に筋肉痛があるが、ランには影響せず。阿須を２周。寒くて身体が重いが、2周目に急に楽になったの感じる。走る回数が少ないが、今の生活費ではこれ以上難い
今日は休み。しかし疲れと花粉の怠さにより動けず。夕方まで外出せずに過ごす。暗くなる前にスタート。昼に筋トレしたため身体が若干軽く感じる。阿須に入ったところ便意がありトイレへ。夕日のマジックアワーランは久しぶりだった。帰宅後、嫁熱発。伝染らないようせねば。
10時すぎまで寝た。朝5時に起きてから寝られず。二度寝でぼーっとした状態が続いたため。昨日は筋トレし今日はラン。花粉が飛んでいる。ウインドブレーカーのとジャージを着込み、汗をかくのを目的にした。阿須を一周。娘の抱っこが原因で左腰にいたみ。地雷になる痛みだ。駅伝まで時間がない。毎日少しでも走ろう。家の前のダッシュをくり返そう
