ランニングとトレイルランニングの記録。2009年8月27日より『頑張らず・やめず』を信条にランニングを開始。青梅マラソン２回完走、東京マラソン参加。最近はトレイルランニングに夢中。気楽に楽しく走りましょ！
夜勤で睡眠時間2時間半。帰宅後直ぐに筋トレ→洗濯物干し→ランニング。ここまでしないとランの時間が取れない。阿須をゆっくり走る。腰が痛く、股関節が開かないダッシュしてみたりしたが、痛くて走れず。お迎えまでの時間楽しもう。
保育園の面談が14時。久々の空き時間である。8時朝食、保育園に9時に送る。帰宅後、直ぐに筋トレ開始。朝のためいつもよりきつく感じた。筋トレ後はラン。前回ひざ痛が出たので、筋トレを先にこなした。ゆっくり阿須一周。間接動かず、身体重いが、久々なのでこんなもんだろう。続ければ軽くなるはず
娘を保育園に送ってからラン開始。5ヶ月ぶりのランだ。夜勤前か、夜勤後の娘が保育園にいる時間しかランできない。暑さも落ち着いたので再開だ。無敵履いてラン。ゆっくり体を慣らしながら進む。直ぐに腿がかゆくなってしまったが、時間が解決する。雨が降り出したが、暑くならずにランニングに向いている。
夜勤前にラン。娘を保育園に送ってから10時半まで昼寝してからスタート。昨日1日ワンオペ育児の疲れを癒す。ランで血液循環を高めることで体力のさらなる回復図る。お茶で水分補給してからスタート。スボンシャツがこすれてかゆみが出てしまった。ゆっくり進む。阿須では幼稚園の散歩と遭遇した。野イチゴを採ったりバッタを取ったりしていた。
半年ぶりのラン。育児の忙しさと年末から続く咳のため走れない日が続いていた。今日は、母子で保育園の遠足のため、走る時間が出来た。9時過ぎに送り出してからスタート。無敵はいて走る。昨日一分だけ筋トレしているため、想像より体が軽い。ゆっくり5キロランを楽しめた。5キロなら短時間で終わり必要な負荷がかけられる
長女が在宅のため、早めに実家に行くことができた。19時前にスタート。寒いがジャージ。ウインドブレーカー着ればよかった。ジャージのため期待よりも汗かかず昨日筋トレしたのでランが楽に感じた。一定のペースで走れたが、動きは少し硬かったように感じた。オードリーオールナイトニッポン、神田伯山ラジオを聴きながらはしった。
子守で疲労困憊。夜ランで疲労ストレス解消だ。実家からスタートし10ｋｍ。昨日筋トレしているので止まることもほとんどなく一定の速めのめペースで走り切ることができた。清拭で汗を拭き取った。
なかなか時間が取れず走れなかった。妻の帰宅が早く、家事がはかどったため実家に早く行くことができた。時間ができたのでランニング。膝は消耗品との記事を読み、長いラン避けることにした。7ｋｍラン。野田ベルクまで往復。一定のペースで走れたが、若干身体が重く感じた。
先週はインフルエンザワクチンを打ったため走らず。久々のランニング。10km走れるほど時間はとれないので7kmくらいサクッと走ることにした。娘を二日連続で見る、かつ仕事ワンオペのため疲労困憊。疲労抜きにじっくり汗をかくのが目的。野田のベルクまで走って折り返す。後半膝に痛みがでたが特に問題なくフィニッシュできた。
昨夕娘が熱発と保育園から連絡。今日通園できないため休みを取った。看護休暇の申請。1日中自宅にいてウズウズしたので、実家からラン。落語を聴きながら10ｋｍ走った。1キロ6分切が難しい。
夜勤明けで寝不足だが、2時間半ほど昼寝でき頭はすっきりした。身体のウズウズ感があるため、ランしエネルギー発散だ。昨日筋トレしていないため、身体若干重く感じ関節の可動域狭かった。心肺問題なし。ふくらはぎに張り、腰の痛みがあストレッチ挟みながら走った。腰痛くダッシュできず。10kmでアタマすっきり。
一昨日、右目がものもらいで腫れてしまい、眼科で膿を抜いてもらった。念の為に昨日は走らず。今日も腫れが引いたわけではないが、ラン開始。19時過ぎに実家に行き、19時半スタート。ゆっくり長く走るを目標に10ｋｍラン。ジャージが擦れ痒みがでたが、いずれ消えるのは経験で知っているため走り続ける。急に冬の気温になり走りやすくなった。じんわり汗をかくことができた。キロ6分10ｋｍ60分を目標したいが、今のままｄｗは難しそうだ。膝の痛みを確認する
昨日は筋トレ。前回10kmランを楽しめたが、案の定膝に痛みが出た3-4日は痛みが続き走れなかった。週2回のランを確立するには一回距離を体調合わせ無理せず決める必要がある。今日は10ｋｍ走りたかったが、膝へのダメージが予測されるため、7kmくらい走ることにした。国道を野田ベルクまで走りターン。きつくないペースで走り続ける。膝へのダメージはあるが、そこまで大きくはない週末までにまた走りたい。
前回ランから日があいてしまった。天候や体調のため。昨日は筋トレ、今日はラン。早めに実家に行く。久々の10ｋｍラン。腰の可動域が狭く違和感を抱えたまま走り続けた。左膝内側に痛みが出た。2-3日は様子見だ。
昨日は筋トレ、今日はラン。妻が休みで子供をみてくれたため、早めに実家に行くことができた。10km走りたいが、膝の痛みが確実出てしまう。いつものコース少し速め走る。昨日の筋トレのお陰で身体の重みを感じずに走り続けることができた。
10月も半ばにも関わらず夏日だ。夕方、実家からランニングスタート。食事おろそかだったため、スタミナ切れ＆体調不良なりストップ。2キロほど歩いた。
娘が1歳になった。誕生日を祝えるのがこんな嬉しいと初めてしった。前回ランで膝に痛みが出てしまった。体調良くはない。今日は軽く30分ほど走って汗をかくのが目的だ。出だしから一定のペースゆっくり進む。右ひざ嫌な刺激感じるが痛みはでなかった。フーコット、レンタカーと左折し約5キロ。新しいコース開拓。
日勤夜勤の不規則な生活で自律神経がバグっている。頭の奥に眠気がへばりついているような感覚がある。明日は 雨予定のため、夜のうちに走ることにした。実家からスタート。近所のワンちゃんとママと女の子に挨拶。昨日筋トレしたからか、身体が軽い。ほとんど止まらず走り続けることができた。後半に短いダッシュを繰り返した。ランニングに慣れてきたのか、キツさが減ってきている。このままなら10ｋｍ1時間まで伸ばせそうだ
夏の暑さを理由に、連日多量の飲酒。昨日から急に身体にがたがきて1日中体調不良だった。夜勤もあり自律神経が 狂っているせいもある。走ってコンディション調節を行う。実家について身体すぐにスタート。曇りだが走るには良い気温だ。ゆっくりペースで進む。体調の影響はなし。しかしガーミンが止まってしまい、1キロ以上計測しないで走ってしまった。今日のデータは参考記録である。しっかり数日の休肝日を設け睡眠を取り、体調を回復させる。48分6.8ｋｍ
夜勤明けで昼寝することができた。身体が、鈍ってしまうためラン。明日は雨で走れ ばそうだ。ゆっくり一定のペースで進む。暑さは和らいだものの、汗はたっぷりかける。足の痛みが有るが影響なし。終盤に短いダッシュ数回挟んだ。次回から少しずつダッシュの距離を伸ばす。犬散歩してるたえにあった。
