ランニングとトレイルランニングの記録。2009年8月27日より『頑張らず・やめず』を信条にランニングを開始。青梅マラソン２回完走、東京マラソン参加。最近はトレイルランニングに夢中。気楽に楽しく走りましょ！
夜勤明けでそのままラン。こうでもしないと走る時間が全く取れない。あとにできる家事は後回しだ。久しぶりにワラーチで走る。マンサンだと膝痛みが出てしまうため。ゆっくりペースで進む。疲れているが、汗をかくことで疲労がへるので少しの我慢。5キロをゆっくり走り、腰痛みがきえた。
春の暖かさに溢れた日である。午後からラン。昨日は筋トレ、酒のまず。しかし寝不足である。身体が重いが走り続けて体を整えることにした。初っ端から腰が痛く、身体が重い。花粉もありだるさもあった。暑さはなく走るのは良い気温だ。久しぶりに10kmをゆっくり走った。体のお猛者は筋トレが原因か
夜勤前にランニング。8時半子供を預け、午前中走ることにした。前回ランより日が空いており体が重くて全く動かない。ゆっくり走ってほぐそうとするも眠気とカロリー不足もありそれすらできなかった。後半はほぼ歩いた。できないときはできないのである。
舞を保育所へ九時に送り、十二時に迎えに行く。その間に朝ラン。送って帰宅後、すぐにラン開始。昨日の筋トレのお陰で体は軽い。どこも桜が満開で花見ランとなった。２周の予定だったが、腰がいたみ始めたため一周のみ。朝ランとしてはこのくらいがベスト。
赤ちゃんが昨夜から発熱し、入園式出れずに妻と病院へ。自分は留守番。午前ゆっくり寝て過ごし、昼ラン。阿須を一周。よく会う犬連れおじさんと話していると、 おじさんが声をかけてランニング中の徳本監督を止めてしばし会話。中学校の話、加治駅伝の話をする。食事も摂らなかったので一周でおえた。これから暑くなるので、ウェアの調整せねば。
今日まで出勤停止。嫁を送り出してから二度寝。その後ラン開始。午前の光を浴びるため。寝起きのため体も心肺も機能せず、ゆっくり無理せず走る。強風、寒さで冬日だった。花粉、風邪気味のため鼻水止まらず。夜は筋トレ予定。
天候と忙しさで走れず。今日は休みで娘の保育所のためフリー。久しぶりに1時間ラン。風邪気味で少し呼吸が苦しいため、肺に負担がないペースで走り続ける。花粉も多く飛んでおり、天気は良いが走るのは良いとは言えない。ゆっくり阿須を２周。電話が入ったり、よく会うワンちゃんと会話したりと、ゆっくり走り体をほぐすことができた。明日走ろう
日中は娘と留守番。妻が買い物と病院のため。全てが落ち着いた夕方からラン開始。昨日は東大式筋トレYou Tubeを参考にしたトレーニング行った。腿に筋肉痛があるが、ランには影響せず。阿須を２周。寒くて身体が重いが、2周目に急に楽になったの感じる。走る回数が少ないが、今の生活費ではこれ以上難い
今日は休み。しかし疲れと花粉の怠さにより動けず。夕方まで外出せずに過ごす。暗くなる前にスタート。昼に筋トレしたため身体が若干軽く感じる。阿須に入ったところ便意がありトイレへ。夕日のマジックアワーランは久しぶりだった。帰宅後、嫁熱発。伝染らないようせねば。
10時すぎまで寝た。朝5時に起きてから寝られず。二度寝でぼーっとした状態が続いたため。昨日は筋トレし今日はラン。花粉が飛んでいる。ウインドブレーカーのとジャージを着込み、汗をかくのを目的にした。阿須を一周。娘の抱っこが原因で左腰にいたみ。地雷になる痛みだ。駅伝まで時間がない。毎日少しでも走ろう。家の前のダッシュをくり返そう
仕事子育て天気のせいで走れない日々が続いた。連休中日の今日だけ晴れのためランニング。朝の家事をこなしてからスタート。麦茶一杯だけ飲む。アズを一周。しかし、体調も考え、ゆっくりペースで走った。幼稚園の散歩に会う。かわいい。久々だったため短距離短時間で済ました。
舞真で朝から出勤したため、夜勤まで一人。家事をこなしてからラン開始。ジャージ上下でも走れる気温だが、明日からは天気が崩れるそうだ。阿須をサクッと走る。昨日は筋トレをこなして、身体は軽い。時間もないので少しだがペース上げた。しかしずっと走り続けることはできず。一定ペース1時間走りつづけられる体を取り戻す!
夜勤前に軽くラン。時間がないため若干ペースが早くなる。日光が差し思った。気温が暖かく汗をかいた。5km を30分というジョグペースで走り気分すっきりした。
11時にブランチし、夕方食事前に走ることにした。阿須を２周。先日、いつも会うおばあちゃんに娘を紹介できた。今日もその方と遭遇し、会わせてくれありがとうと御礼言われ嬉しくなるパパと瓜二つとのこと。2周目の後半から吐き気を感じ始めた。空腹と自律神経乱れだだろう。生活改善せねば。
家事で就寝が遅くなり生活リズムが少し崩れた。睡眠時間は取れたが眠気がある。朝の家事をこなすことで体を覚醒させてからラン開始。昨日の筋トレとストレッチのお陰でカラダが少しだが軽い。しかし走り続けることはできずに何回も歩いてしまう。意思ではなく体調と食事問題だろう。
週2ランが全く出来ない。時間がないのが原因だが、もっと要領を得ればできるはず。嫁に合わせていたらなんじかあっても足りない。昼前にスタート。ウインドブレーカーを着たが、少し暑く感じた。体が重く、腰もいたので後半は全く走れず２周予定を切り上げた。関節の可動域を広げるためダッシュを数回行うも、腰痛により走れず。昨日の酒も少し残っているのだろう。この重さをどうにかせね。
昨日は筋トレ。今日はラン。寒くて風が強い。舞香が予防接種のため15時から病院へ。その間にランを楽しむ。昨日の筋トレのおかげで体の重さは少ないが、コンディションが影響し軽快に走れたとは言えず。阿須を２周。前回10ｋｍ走り足に激痛がでてロキソニン飲むほど。阿須２周をゆっくり楽しむくらいが足に影響しないことがわかった。週2回のランを続けられる生活リズムを作りたい
仕事休み。日暮れ時にスタート。ヤオコーの弁当を食べお腹が落ち着いた時間だ。若干体が重い。寒さ生活リズムが少し崩れたことが原因だが、ランに影響なし。ゆっくり走って心拍をあげることで体の調子を整える。抱っこが原因で左腰が痛い。しかし走るうちに痛みとこりが消失した。体の重さは変わらず、数回歩いて呼吸を整えた。あしの痛み対策マッサージをしよう。
日中は走る時間が取れず。買い物から帰ったのが16時半、そこからパスタ食べ休憩してからスタート。前回が全く走れなかったため、今日は慣らし運転のつもりだ。昨日筋トレしたため、運動不足ではないが、肩周りが硬く、腕振りが前後で非対称なった。やはり走り続けることはできず、何度も歩いた。あしの痛み出るか確認する。今から週二回のランを続け
新年初ラン。食事と家事を済ました昼過ぎにスタート。やる気はあるのだが、昨日は夜勤明けで昼寝せずに過ごし、夜は飲んだためか全く走れず。関節は動かない体は重いしで諦めた。明後日休みなので仕切り直しだ。
