うごける体にしたい。

まじで、やばい。。。

身体のかたさも、太りすぎもそうだけど、

なによりもいろいろしんどいのです。

ま、、更年期女子なんてそんなものなのかもしれないけれど。

抗うでしょ！　やっぱり！　

前にたまにお世話になっていた方が独立した治療院に行ってみました。

Y2BASE TOKYO|水道橋・後楽園・春日のスポーツマッサージ

わたしは、パーソナルトレーニングを受けることにしました。

じっくりと今のわたしの状況をチェックしてもらい、

最後に　30分ほど、ストレッチとトレーニングをしてもらいまして、90分しっかり。

ぶっちゃけ、けっこうヘロヘロ

次回の60分が不安ですが、、、、通うぞ。。。。

以前、マンションの下にあった、パーソナルジムに通っていたのですが、

10週間のコースがおわったら、ジムが閉鎖になってしまったので、

ジムから遠ざかっていた。

前回のパーソナルジムは、マシンをつかって筋トレをして、

食事の記録をつけて、毎日体重をはかってください。

ってことで、正統派のダイエットをしましょうってことで、いわゆる「THE ジム」でした。

今回は、そういううわべ的なものではなくて、根本的な改造をしたいとおもいまして、

Y2BASEにお願いしてみました。

なので、マッサージや鍼なども受けれるし、わたしの悪いところを直して、

動ける体になれるような、そんなことを期待しております。

って、、、実際にやらないとダメなんだけど。。。。

ここで教わったことを近所のスポーツジムでやろうと思います。

けっこう本気ですよ。

とにかくさ、、、、身体が硬いのよ。

Y2BASEさんでは9月は　「動作評価内容について」　のキャンペーンやってるみたいです。（さっき知った）

なんと、、、無料！！！　　

これ、うけないのもったい無いようなきがします。

ということで、ヘタレのわたしは今朝すでにうっすら筋肉痛です。とほほ。

とりあえず、8月はおわった。

8月、暑かったですね。

9月もまだ暑そうですが、、、

6月に1400ｋcalのダイエットしてみたのだけど、

これが、全くやせませんでした。

1ヶ月がんばって、1400をキープしたつもりだけど、

体重もキープしてしまったようで、

やせたければ、1400ではだめなんだな。っということがわかりました。

「なるほど。」　

とういうことで、

「8月は1200kcalを目標にし、さらに、10000歩を歩く。」というダイエットをしてみました。

一か月の推移はこんなかんじ。

最初は順調にへったように思ったのだけれど、

北海道の1泊2日の弾丸旅行ですっかり、元に戻り、

また、再出発したつもりでがんばって、やっと2㎏減ったぞ、、、っとおもって、

これを食べたら、また1回で1㎏以上もどりまして、、、

破壊力すげー　

けど、うめーー

そして、焦ってもどそうとしたら、低血糖からのめまいになってしまい、

8月の最後は寝たり起きたりでした。

あ～～～もう、このめまいの体質をどうにかしたい。

ということで、減量どころか日常もままらなかったので、

増えてるだろうなぁ～　っとおもってたけど、なんとか少しもどしてました。

ってことで、

8月は　-１．６ｋｇ　減　　でした。

っていうか、、、、これって誤差の範囲よね。

9月からは1200kcalを維持しつつも、ちゃんと運動しないとやせないな。

だらだらと歩数をかせいでいても体脂肪は燃えないことを実感したので、

いやいやですが、スポーツジムに入会しました。

そして、同じく、体重やばめの更年期女子と、プライべートジムを予約しました。

肉体改造ってほどではないけれど、このままだと　病気　まっしぐらだしね。

ということで、9月も腐らずにがんばります。

竹久夢二 展

日曜日、寝坊してしまい、、

土曜日の時点ではヤルキ満々で、朝5：00にお握りつくるために炊飯も予約したのに。

やっぱり、起きれないよね・・・

ってことで、

ヒマそうにしているオカンを誘って、目黒にある東京庭園美術館でやっていた

竹久夢二展にいってみました。

わたし、、、、

竹久夢二を女性だと思っていた！

あら？　写真を拝見したら、ちょっと憂鬱そうなおじさまでした。

49才でなくなったそうです。

大正ロマンっていうけど、令和でも素敵なイラストが沢山ありました。

夏の金曜日は21：00までやっているようです。

23日と30日は　夕涼みに美術館ってのもいいですね。おほほ。

サマーナイトミュージアム2024｜公益財団法人東京都歴史文化財団

建物も素敵ですし、庭園も素敵です。

おすすめ♪

ポストカードも可愛いので、壁に貼ってみた。

撮ってみた。X-T５０の撮ってだし。

FUJIFILMの緑色がきれいな気がして、、、

このカメラを選んだ理由の１つでした。

都内の公園でプラプラして撮ってみた。

新宿御苑にて。

望遠レンズをつかって。

なんてことない紅葉ですが、、、色が濃いというか、深いというか、

青みが強い色で、個人的には好きだけれど、、、現実の色とはちょっと違いますね。

ちょっと、アンダーで撮ってみた。

もう少し明るい方が好きですが、アンダー目の写真の方が合う気がしたので。。。

動く被写体　の蝶を撮ってみた。

画角的には微妙だけれど、　

わりと繊細なところまで写っていて、ちょっと嬉しかったかも。

雨の上野　

蓮の花は朝しか咲かないんですよ。

仕事の前に寄り道してみました。

こちらのレンズにはPLフィルターをまだかっていないので、

葉っぱの白さがめだつな、、買わないとだめね。

お花のアップ

ピントがあえば、解像度もわるくないよね。。。

ということで、新しいカメラ、結構好きでした。

夏の公園での撮影は　汗だらだらでしたが

お花も暑い中咲いていましたので撮らなくちゃ。

このカメラは、日ごろもちあるいて、スナップに使おうと思います。

おニュー⭐︎

6月28日に新発売となった、カメラを買いました。

日本には、優秀なカメラがたくさんあって、正直どれもステキ♡

そして、どれも、高級品💲

何度もショールーム行ったり、

家電屋さんチェックしたり、

カタログを眺めたり、

銀行の残高を眺めたり、

ま、この時間が楽しいとも言うけど。

悩みに悩んで、

新しいカメラを購入しました。

今までのカメラはCanonのR5という機種で、そろそろバージョンアップする頃なのだけど

多分、バージョンアップしたら、お値段アップするに違いなくて、、、、買えそうもない。

それに、いま、このカメラの不満点は、まあまああるけれど、使えないわけではないし、なんしろすっかり私の手に馴染みまくっていて、ボタンやダイヤルの位置もパーフェクトなんですよ。

とはいえ、重い。

だいぶ、重い。

作品撮りの時はもちろん大活躍なのだけど

ぷらっと持ち歩くには、かなり躊躇します。

だか、このカメラに使うレンズをガンガン増やしたので、今更、マウントを引越しするのも、、、

とは、思ったのだけれど。

もう、欲望が暴走して。

「使ってみたい」　とまるで恋か！　って毎日このカメラのことを考えてしまっていました。

ということで、

手元とどきました。

FUJIFILM

レンズなしで、この重さ！！

ちなみに、R5

約300グラムほど重いのよ。

これにレンズくっつけたら、

軽く1kgは超えるのだけど、、、

レンズをつけても

この軽さ。

まあ、これで、4000万画素なので、申し分なしかと、、、、

とはいえ、

iPhoneの軽さにはかないませんが。

持ち歩かない理由ない。

ちなみに、レンズは

18〜55mm  F2.8〜4という、標準レンズを購入しました。

あと、

70〜300mm も奮発！！！！

こちらは野鳥撮影に使いたいと思います。

で！

で！

で！

ずっとほうたらかしだった、インスタグラムで写真上げていこうとおもってます。

ま、とりあえず。

野望を語ってみた。

がんばろーっと。

こんな感じで、1400Kcal

朝

ヨーグルト　100kcal

バナナ半分ＯＲキウイ1個　40ｋcal

玄米　130ｇ　150kcal

野菜料理（サラダ、小鉢etc）50kcal

昼

玄米　130ｇ　150kcal

タンパク質（お肉や魚）100～200kcal

野菜料理（サラダ、小鉢etc）50kcal

夜

玄米　130ｇ　150kcal

タンパク質（納豆、豆腐、肉、魚etc)100~200kcal

野菜料理（サラダ、小鉢etc)  50kcal

調味料（砂糖、油、小麦、片栗粉etc)  100kal

予定はこの程度で、だいたい1400～1600に抑えたいとおもっております。

メニューはものすごく質素。

まだ、数日しかできていないけれど、

普通にこの程度のカロリーでも生きていけるってのを実感しております。

お腹もそんなに空かない・・・

米を食べるようにしているので、お腹空かないのかもしれません。

パンを食べることも禁止していません。

パンが好きなので、それは無理だから。

在宅勤務の日はこんな感じでがんばります。

 ある日のメニュー

朝ごはん

昼ごはん

夜ご飯

粗食だ！

とはいえ、まだ痩せてません

歩数:

6月1日　19917 (9kmラン)

6月2日　14558(写散歩)

6月からの宣言

もう！ダイエットはやめて、生活習慣を変更することに注力することにしました。

食べないダイエットしても、すぐにリバウンドするので、食べることはバランスを考えて食べる！

食べるどー！

とはいえ、何をどんだけたべていいか、考えることに。。

20年前に、糖尿病の食事療法を実践してみたことがあって、

あれは、めんどくさかったけど、システマティックだったよなぁー

と、思い起こしまして、当時の本をひっぱり出して読み直ししました。

キッチリやるのはなかなか難しいとは思うし、まだ糖尿病にはなってないので現実的ではないかもしれないけれど、、、

ま、自己流ですけど、食事療法をじわじわスタートさせました。

あすけんというアプリで、1400キロカロリー以内で調整します。

それにともない、運動療法も、、、

この数年は、ほんとに走ってないのだけれど、

去年の板橋シティは4時間５５分だったので、今よりはまだ走れていたみたい。

とりあえず、きつくって走る気持ちにならないのだけど、運動療法だと諦めて、週１回は走ることに。

また、毎日は、最低でも6000歩以上は歩くと決めました。

主に在宅勤務なので、へたしたら、1日外に出ない日もある

昔は、通勤して皇居ランまでしてたなんて、信じられんのだけど、せめて、1日1時間は歩こう。

ま、できそうもない目標を立てると挫折するので、これも、6000✖️7日で、1週間で42000歩をノルマにします。

写真活動も含めて、夜な夜な散歩することにしました。

写真活動としては、とりあえず、１枚でも、撮ることか大事かな？っと。

ということで、

6月1日は、東京三大大福の松島屋さんに走って行って来ました。

小ぶりの大福はお昼ご飯に。

豆腐ときゅうりの浅漬けとトマトと大福で合計のカロリーは266カロリーです。

大福は糖質なのでわりとヘルシーということで、、、

早速食べてて、すみません。

5ヶ月後の横浜マラソンをエントリーしたのでがんばります。

目標は完走！歩かずに走り切りたいです。

才能ないらしい

姉が、あんたも、占っておいた。

と、、？

なんとかって言う、占いに友達が行きたいって言うから行ってきたらしい。

いやいや、自分で受けたいんですけど、、、？

また聞とかいみわからんし。

どうやら、わたしはキムタクなみらしい。

なにが？？？

どこが？？？

なにもかも完璧なんだそうです。

余計わからん。

聞いてもさっぱり意味不明で、余計モヤモヤしました。

人間には、20年の天中殺期がみんなあるらしく、

それがわたしの場合は、15才から35才だったそうです。

それって、人生の結構大切な20年間じゃない？

神様の意地悪。

とはいえ、なんとなく、そうかも、、、

と思い当たる節がありありです。

ちなみに姉の天中殺は70才からだそうで、70前に死んじゃえば、天中殺無しで、人生をまっとうできるそうです。

そっか、、、

キムタクなみのなんかを持ってても天中殺はやっつけられなかったらしい。

なので、わたしは人生の最悪な時期は終わっているので、それ以降はのほほんと生きていけるそうなので

それはそれでいいこととする。

過ぎ去った事をあれこれと思っても仕方ないし。

とはいえ、、、、そんなこんなを人伝に聞いてもつまらんので、そのうちにわたしもみてもらいたいと、思いました。

で、前置きが長いけど。

何か習い事や勉強をすることは私には合ってるらしいので、

カメラやパン教室は細々と続けようと思いました。

が、、、

それで、名誉は得られないそうです、、、、、

ガーーーーン

聞きたくなかったぁーー

かなりガッカリしたけど、

ま、楽しいと思てるうちは、楽しもう。

と、5分後にはたちなおりました。

ってことで、

GW後半も写真がんばります。

2月から何回も三浦海岸にかよって、

やっと、

海と富士山と夕陽

を撮影できました。

こちらは、スマホで撮影したものです。

めっちゃ、時間かかったけど同じところに通って、狙った写真を撮るって、難しい。

名誉なんか、いらんけど、とりあえず満足です。

懲りないわーー

ところで、ショルダーバッグは左右どちらの肩に掛けてお使いになりますか？

そんな事考えたこともなかった。

ショルダーバックは確かにいつも同じ方向に掛けていたわ。

いま、カメラバッグをセミオーダーしていて。

仕様やら生地やら色やら、、、なんやらかんやらと毎日毎日、連絡を取り合っていて

なんだか、毎日が楽しい。

想像する、カメラバッグがどのように出来上がるのか、

自分の希望を言葉にして、メッセージで、送るのは結構難しい。

そーして、やっと、ショルダーのところまだやってきた！

そろそろオーダー内容も終盤です。

この、やりとりもソロソロ終わると思うと寂しいけど。

どのような、結果が出来上がるのか楽しみすぎる。

さて、

すっかり体調をくずしておりました、この1ヶ月、、、

趣味のダイエットもまたもや、暗礁に乗り上げました。

また、やり直せばイイ。

2月にひどい風邪を引いてエントリーしていた青梅マラソンもDNSとなりました。

咳が止まらないままでた大江戸ナイトランは散々な結果で、

ほんと、練習してないのにマラソンのエントリーするもんじゃないかも、、、、

会社の子に、なんか、去年から同じこと繰り返してませんか？

と、、。手痛いお言葉、、、、。

ツーーーーーンと涙出そうです。

確かに、、、あの富士山のトレイルも最初の関門すら届かずに終わったんだった。

諦め悪すぎだな。

とはいえ、走れなくても大江戸ナイトラン楽しかった。

もう、絶対完走は無理そうだとわかってたので、余計に気楽だったからかも。

その翌週に、板橋シティにも出ました。

やばかった。

7時間の関門を背負って走ることになるとは、もうきつい！の一言。

最後尾あたりはまた違った景色でした。

良くも悪くも板橋シティは、初めてのフルマラソン、ベストもここで、ワーストもここで、思い出ありすぎだわ。

また、来年忘れてエントリーしそうだけど。。。

ほんと、懲りないわー

やっと体調不良から、復活してきたので、

ひさびさの、激辛。

近所のタイレストランの激辛メニュー。

これが食べれるくらい元気になりました。

辛いもの食べるとお腹こわすけど、、、

これも、懲りないわーー

ということで、

また、来週から、ダイエットがんばります。

懲りなくって、すみません。

いつ痩せるんだろ？

痩せるのかな？

ま、まだまだ懲りずにがんばります。

ダイエット 継続中のはず ４週目

４週目ですが、

これは、、、ダイエットしてると言えるのか？　という

そんな毎日でした。。。

なんだかんだで、外食や付き合いやあって、

ダメダメな食生活でした。

よって、

減るわけもない。

結果

またしても　増量。

じわじわと盛り上がってるグラフです。

前週からの結果（1/29-2/5)

体重 ：➕0．5５ｋｇ

体脂肪率：➖０.５％

スタートからの結果

体重 ：ー２．２５ｋｇ

体脂肪率：➖０.４％

レコーディングノートも全然つけてません、、

1ヶ月の結果としてみても、

こんな感じで、、、

これは、ダイエットというよりはキープしてる感じです。

これは、早急に対策を考えなければいかんな、、、、

ということで、、、

今までは、

① 1週間のウォーキング歩数　100000歩。

② 朝ごはんを必ずたべる。

③ 100日間続ける。

④ 記録をつける。

⑤ 体重を測る。

というゆるゆるだったので、

これに、

⑥  週に3回夕食を置き換え食にする、もしくは走る

⑦  水を２リットル飲む

を追加することにします。

かなり、

ヘビーじゃないか？？

できるのか？？　　じぶん？？

節分で恵方巻き食べました。

まじで美味かった！これ。

福こい！

まだまだダイエットは続く。