朝
ヨーグルト 100kcal
バナナ半分ＯＲキウイ1個 40ｋcal
玄米 130ｇ 150kcal
野菜料理（サラダ、小鉢etc）50kcal
昼
玄米 130ｇ 150kcal
タンパク質（お肉や魚）100～200kcal
野菜料理（サラダ、小鉢etc）50kcal
夜
玄米 130ｇ 150kcal
タンパク質（納豆、豆腐、肉、魚etc)100~200kcal
野菜料理（サラダ、小鉢etc) 50kcal
調味料（砂糖、油、小麦、片栗粉etc) 100kal
予定はこの程度で、だいたい1400～1600に抑えたいとおもっております。
メニューはものすごく質素。
まだ、数日しかできていないけれど、
普通にこの程度のカロリーでも生きていけるってのを実感しております。
お腹もそんなに空かない・・・
米を食べるようにしているので、お腹空かないのかもしれません。
パンを食べることも禁止していません。
パンが好きなので、それは無理だから。
在宅勤務の日はこんな感じでがんばります。
ある日のメニュー
朝ごはん
昼ごはん
夜ご飯
粗食だ！
とはいえ、まだ痩せてません
歩数:
6月1日 19917 (9kmラン)
6月2日 14558(写散歩)