月曜日ですので先週の体型変化をまとめてみました。
※一週間表示ができないので10日間分のグラフになってます。
12/10(月)〜12月16(日)までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。
10 月曜日
摂取940< 消費3,186
プチ断食で抑えて
プチ断食で抑えて
ジョギング ジムで水泳、筋トレで消費
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/06/nyadiet/98/e7/j/o1080060714322137085.jpg?caw=800)
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11 火曜日
摂取2260<消費2,806
雨だったので傘をさしながらウォーキング
筋トレ
12 水曜日
摂取 消費2,831
自転車とウォーキング、ジムで筋トレ
13 木曜日
摂取2660<消費2,759
自転車とウォーキングで消費
14 金曜日
摂取3250>消費2,553
自転車とウォーキングで消費
飲み会があってカロリーオーバーです![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
飲み会があってカロリーオーバーです
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
15 土曜日
摂取3,200>消費3,035
ジョギング、自転車、ジムで筋トレ
16 日曜日
摂取1230<消費3,374
ジョギング、ジムで筋トレ
さて、数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしなくては!
ビフォーアフター比較がこちら
↓12月10日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181210/07/nyadiet/ee/54/p/o0460034514318267328.png?caw=800)
ちなみに顔は→こんなです
↓12月17日
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/06/nyadiet/d7/b1/p/o0460034514322147265.png?caw=800)
僅かにムクッとしてるかも?この後ますます飲み会頻度がアップしてくるのでくれぐれも太らないように調整していきたいと思います!
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↓12月10日
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ちなみに顔は→こんなです
↓12月17日
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僅かにムクッとしてるかも?この後ますます飲み会頻度がアップしてくるのでくれぐれも太らないように調整していきたいと思います!
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)
腹筋は必ず鍛えましょう!
カロリーに加えて糖質も抑えると、より早く痩せます!
せっかく糖質制限してたのに
飲み会で
シメにラーメン屋行こう!みたいなことありませんか?
そんな大ピンチなときに使えるのが
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やることやってるのに
なかなか体重が落ちないという方
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イサゴール!
足りない食物繊維を補って出しやすくします。
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