H30年7月23日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真

月曜日なので先週の体型変化をまとめてみました。

※7日表示が出来ないので10日表示になってます。

体重　横ばいが続いた後少し落ちました。

体脂肪率 順調に落ちてきたかと思ったら最後で少し上がってしまいました。

歩数
歩いたりジョギングしたりしていたので１万歩を下回る日はありませんでした。

※測定とグラフの作成はこちらの体重計を使用してます。
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7/16（月）〜7月22(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。

摂取2300<消費3387
自転車とジョギングで消費カロリーを稼ぎました。

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摂取2660<消費2852
ジョギングとジム（筋トレ）で消費

摂取2980<消費3064
ジョギングとジム（水泳）で消費

摂取2412<消費2664
自転車とジョギングで消費

摂取3200<消費3733

飲み会で食べ過ぎましたが、ジョギング距離を伸ばしてなんとかカロリーオーバーを阻止


摂取1840<消費2890
プチ断食で抑えてジョギングで消費

摂取2150<消費2418

オーストラリアフェスに出掛けてヘルシーなカンガルー肉初めて食べた日でした。



ビフォーアフター比較写真はこちら
7月16日

ちなみに顔は→こんなです
↓7月23

なんとなく脇腹の辺りがすっきりしました。
体重計で最後体脂肪率が高めに出てましたけど、誤差かもしれません

カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。

でも、事情があって食べざるを得ない時ありませんか？

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