60.75kg
(2週間前は59.5だったので1.25kg増）
平均体脂肪率は15.3%
（２週間前より1%減）
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
売り上げランキング: 55
また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
4/16（月）〜4/22（日）までのカロリー収支は以下のとおり
（月）
Eat2328< run2461
ジム（ランニングマシンや筋トレ）で消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
売り上げランキング: 141,878
→カロリズムLADYプラスの体験談はこちら！
（LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat2300< run2777
自転車で消費
（水）
Eat2400< run3349
ジムと自転車で消費
（木）
Eat5316> run3068
ジムとウォーキングで消費するも
飲み会で思いっきり食べ過ぎました
（金）
Eat2300< run4137
前日食べ過ぎたので2回ジョギングに行って消費
（土）
Eat2777< run3305
自転車とジョギングで消費
（日）
Eat1730< run3388
プチ断食で抑えてジョギングで消費
振り返ってみますと木曜日にあまりにも食べ過ぎてしまいました。それが平均体重を一気に引き上げる原因になったのは明白です。ゴールデンウィークは旅行に行く予定が入っているのでそれまでに落としておかないと、もっと増えそうなので気合入れて頑張ります！
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
→３つの味の断食用ドリンクをお得に試せるファスティープラセンタ体験談
カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
足りない食物繊維を補って出しやすくします。食前に飲めば血糖値上昇を抑える効果もあります。
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）
↓
自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！
↓食物繊維をとるとお腹が張ってしまうという方にはこちら
腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！
自分の体で試してみた！→モリモリスリム口コミ感想体験談
ランキングに参加してます。
よろしければ押していただけると
ブログを続ける励みになります！！
↓↓↓
人気ブログランキング