体重測定ビフォーアフター比較H30年4月24日発表分 | にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

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ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
一日遅れてしまいましたが先週の平均体重の発表です。

60.75kg
(2週間前は59.5だったので1.25kg増)

※数値は汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので週平均を見るようにしてます。


平均体脂肪率は15.3%
(2週間前より1%減)


測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型でした。

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!

 


2週間前

ちなみに顔は→こんなです

↓今回

 

 

4/16(月)〜4/22(日)までのカロリー収支は以下のとおり

 

(月)

Eat2328< run2461

ジム(ランニングマシンや筋トレ)で消費

 

 

↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ!

 

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  →カロリズムLADYプラスの体験談はこちら!
(LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます)

 

 

 

摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!

詳しい書き方はこちら

 

 

(火)

Eat2300< run2777

自転車で消費

 

 

 

(水)

Eat2400< run3349

ジムと自転車で消費

 

 

 

(木)

Eat5316> run3068

ジムとウォーキングで消費するも

飲み会で思いっきり食べ過ぎました滝汗

 

 

 

(金)

Eat2300< run4137

前日食べ過ぎたので2回ジョギングに行って消費

 

 

(土)

Eat2777< run3305

自転車とジョギングで消費

 

 

(日)

Eat1730< run3388

プチ断食で抑えてジョギングで消費



振り返ってみますと木曜日にあまりにも食べ過ぎてしまいました。それが平均体重を一気に引き上げる原因になったのは明白です。ゴールデンウィークは旅行に行く予定が入っているのでそれまでに落としておかないと、もっと増えそうなので気合入れて頑張ります!
 

カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。

 

でも、

せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか?ガーン

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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は

プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)

専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。

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カロリーも意識しているし、

糖質オフもやった!

運動ももちろん!

なのに全然落ちないよ。。。

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!

にゃーのダイエット日記

解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!

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